Fl-aħħar għadd, mill-2015 sal-2018, 17.1% tal-Amerikani qalu li kienu qed isegwu dieta speċifika, skont Rapport taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard . L-aktar komuni minnhom kollha? Dieti li jnaqqsu l-piż.
Għalhekk jagħmel sens li 'L-Aħjar Dieta għal Telf ta' Piż' hija waħda minn bosta kategoriji li jidhru fihom U.S. News & World Report 's annwali l-aħjar dieti lista, issa fit-12-il sena tagħha. Grupp ta’ 27 espert mediku ħarġu fid-dettalji ta’ 40 programm u stil ta’ ħajja differenti biex jiddeterminaw l-aħjar (u l-agħar) dieti għal telf ta’ piż. Il-professjonisti għadhom kif ħarġu r-reviżjoni annwali tagħhom tal-aqwa dieti b'mod ġenerali—it-trofew tal-ewwel post għal darb'oħra jmur għall- Dieta Mediterranja —li tirbaħ ukoll f’diversi sottokategoriji, inkluża l-aħjar dieta għal telf ta’ piż.
Għaliex id-Dieta Mediterranja hija tant b'saħħitha
L-Aħjar 9 Dieti għal Telf ta’ Piż fl-2022, Skond U.S. News & World Report
Biex taqla 'slot ħdejn il-quċċata, kull dieta ġiet ikklassifikata fuq il-kapaċità tagħha li tiġġenera telf ta' piż fit-tul ta 'sentejn jew aktar, kif ukoll l-impatt tagħha ta' telf ta 'piż għal żmien qasir fl-ewwel 12-il xahar.
'L-Aħjar Dieti ta' Telf ta' Piż ġie ġġenerat billi tgħaqqad klassifikazzjonijiet ta' telf ta' piż għal żmien qasir u fit-tul, u peżaw it-tnejn b'mod ugwali,' jispjegaw. 'Xi nies fid-dieta jridu jnaqqsu l-liri malajr, filwaqt li oħrajn, iħarsu s-snin 'il quddiem, qed jimmiraw għal bil-mod u stabbli. Peżar ugwali jaċċetta ż-żewġ għanijiet bħala denji.'
Din is-sena, l-aħjar dieti għal telf ta 'piż huma:
1. Ingravata: Dieta flessibbli , WW (qabel Weight Watchers) u Volumetrika
4. Dieta vegan
5. Ingravata: Dieta Mayo Clinic , Dieta veġetarjana , Dieta Ornish , Jenny Craig u Dieta tal-Ikel Nej
B'mod ġenerali, dawn id-dieti għandhom tendenza li jkunu baxxi fil-kaloriji, għoli fil-fibra tal-mili u rikki fil-frott u l-ħaxix.
Min-naħa l-oħra, l-agħar dieti għal telf ta 'piż jinkludu d-dieta GAPS u d-dieta AIP (li jorbtu għall-aħħar post), il- Dieta alkalina li tidħol fi 38 minn 40 u d-dieta Dukan, id-dieta Whole30 u d-dieta tal-Fertilità (li jorbtu għall-35). Ħafna minn dawn huma mfassla b'għanijiet oħra f'moħħhom lil hinn minn telf ta 'piż, inkluż tnaqqas l-infjammazzjoni , isaħħaħ il-fertilità u jibbilanċja l-pH intern (għalkemm ir-riċerka għad trid tipprova li dan huwa possibbli bl-ikel).
Filwaqt li dawn l-aħjar dieti għal telf ta 'piż huma ppruvati li huma l-aktar stili ta' ikel effettivi biex jippromwovu bidla fuq l-iskala, m'hemmx għalfejn iżżomm ma 'dieta speċifika waħda biex jitilfu l-piż b'mod b'saħħtu. Imla l-cart tax-xiri tiegħek b'dan l-aħjar ikel għal telf ta 'piż u ħu nota ta' il-vizzju #1 li għandek tkisser biex titlef il-piż, skond dietista . Ipprijoritizza ikel sħiħ ibbażat fuq il-pjanti u tipprova jibqgħu idratati , u tkun fi triqtek tajjeb irrispettivament minn liema programm inti tagħżel.
Skopri aktar dwar il- U.S. News & World Report 's kompluta lista tal-aħjar dieti .
