Fażola Ħamra Sempliċi U Ross Li Kulħadd Jista 'Jagħmel

Xi okkażjonijiet jitolbu l-iktar ikel rikk, platti mhux eżattament adattati għal ikel ta 'kuljum. Patata gratinata u qatgħa kbira ta 'laħam bħal filet mignon għali qegħdin id-dar fuq mejda tal-vaganzi flimkien ma 'soufflé fin, ħaxix inkaljat, u torta biex tispiċċa kollox. Imma probabbilment ma togħġobx l-idea ta 'noll daqshekk qawwi kuljum. Min-naħa l-oħra, tista 'ma taħsibx fil-fażola ħamra u r-ross bħala dixx partikolarment speċjali, imma tista' tiekol għall-ikel jew il-pranzu darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa mingħajr qatt ma tkun għajjien b'din l-ikla sodisfaċenti perfettament li tista 'wkoll saħħaħ il-ħadid tiegħek . U dak huwa attwalment pjuttost speċjali.

huwa flieles fil-tiġieġ moqli

Chef, kittieb tal-ikel, u d-dietista rreġistrata Kristen Carli ta ’ Nutrizzjoni u Benessri Camelback jgħid: 'Inħobb inservi din bħala ikla kompluta waħedha imma tista 'tingħaqad sew ma' xi ħaxix inkaljat jew insalata sempliċi,' u żżid li 'dan id-dixx huwa ikla faċli matul il-ġimgħa. Il-fatt li nista 'nagħmel ir-ross fil- [Instant Pot] fi 3 minuti huwa ta' benefiċċju enormi għalija. '

Dan id-dixx huwa wkoll pjuttost versatili, għax tista 'tbiddel l-ingredjenti. Carli jirrakkomanda li tħalli barra z-zalzett jekk int interessat f'ikla veġetarjana mingħajr laħam. Iżda, jekk tagħmel dan id-dixx eżattament skont ir-riċetta tagħha, żgur li jkollok ikla li tkun kuntent li jkollok il-ħin kollu.

Iġbor l-ingredjenti tiegħek għall-fażola ħamra u r-ross

Hemm ammont ġust ta 'ingredjenti hawn, imma grazzi għall-Pot Instant tiegħek, verament m'hemmx ħafna xogħol lil hinn mit-tqattigħ u t-tqattigħ inizjali meħtieġa biex tagħmel tiegħek twaqqif . Ikollok bżonn 2 tazzi ta 'ross abjad niexef, 2 tazzi ilma, 1 libbra ta' fażola niexfa, 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa, 1 libbra zalzett andouille, 1 basla safra, 1 bżar aħmar qanpiena, 4 zkuk tal-karfus, 2 imgħaref ta ’tewm ikkapuljat, u 4 kikkri brodu tal-ħaxix. Għal ħwawar, ġib kuċċarina 1 ta 'sagħtar imnixxef, 1/2 kuċċarina ta' bżar , Kuċċarina 1 ta ' melħ , 1 tablespoon ta 'laqx imnixxef tat-tursin, 2 kuċċarini ta' tħawwir Cajun, u ftit basal aħdar imqatta 'rqiq biex isservi.

Ħu ftit minuti biex tipprepara l-ingredjenti tiegħek. Aqsam is-zalzett f ''muniti' tondi, ħoxnin madwar nofs pulzier. Imbagħad aqta ’l-basla, il-bżar qampiena, u l-karfus. U tibżax tbiddel xi wħud mill-ingredjenti jekk tarah xieraq. 'Din ir-riċetta titlob zalzett andouille,' tgħid Carli, 'iżda zalzett Taljan jaħdem ukoll.' Tista 'wkoll tipprova xi varjetajiet veġetarjani jekk qed tfittex dixx mingħajr laħam.

Sajjar ir-ross

Normalment, hemm xi soluzzjonijiet deċenti disponibbli jekk ma jkollokx biċċiet speċifiċi ta 'tagħmir tal-kċina. F'dan il-każ, tassew għandek bżonn cooker tal-pressjoni b'ħafna funzjonijiet, u idealment Pot Instant f'dak. Din ir-riċetta hija skuża tajba biex finalment tikseb waħda! Il-ħajja tat-tisjir tiegħek tkun iktar faċli jekk tista 'tiżgura u Instant Pot u tibda titgħallem kif tużaha u ftit utli Hacks tal-Pot Instant .

Biex tibda, poġġi r-ross abjad u l-ilma fil-Borma Instant. Dawwar għall-issettjar tal-issajjar bil-pressjoni u sajjar fil-għoli għal 3 minuti. Imbagħad erħi l-valv tal-fwar, neħħi r-ross imsajjar, u poġġiha ġo skutella għal aktar tard.

Sajjar iz-zalzett għall-fażola ħamra u r-ross

Mir-ross imsajjar fi ftit minuti għal zalzett imqadded immedjatament wara, dak il-Pot Instant issa verament jibda juri l-valur tiegħu. Issa, biex issajjar iz-zalzett, dawwar il-Pot Instant għall-issettjar sauté u żid iż-żejt. Issa itfa 'z-zalzett imfellel u sajjar il-laħam sakemm ikun kannella kollu. Imbagħad neħħi z-zalzett u poġġih fi skutella oħra u warrabha wkoll.

flamin hot cheetos scoville

U għar-rekord, jekk trid tkun super sigur, uża termometru tal-laħam u ċċekkja biex tara li t-temperatura interna laħqet il-160 grad Fahrenheit. Dik hija t-temperatura minima sigura għal-laħam mitħun, skond l-Anness USDA .

Sajjar il-fażola ħamra u l-ħaxix tar-ross

Żomm il-Pot Instant fuq l-issettjar sauté u mbagħad żid il-basla, il-karfus, it-tewm u l-bżar qampiena. Ħalli l-ħaxix isajjar, waqt li tħawwad kultant, għal madwar 5 minuti. Il-basal għandhom jibdew isiru trasluċidi u jsiru fragranti, filwaqt li l-ħxejjex l-oħra jibdew jirtabu.

Issa fadal biss pass wieħed, flimkien ma 'ammont deċenti ta' ħin biex tistenna. Fil-fatt, issa huwa żmien tajjeb biex tiddeċiedi f'liema ħin trid isservi pranzu jew ikla ta 'nofsinhar jew x'inhuma l-akkumpanjamenti għall-fażola ħamra Delicious tiegħek u l-ikla tar-ross.

Ipprepara l-fażola ħamra u r-ross għal kok bil-mod

Issa żid fil-fażola ħamra, iz-zalzett kannella, il-brodu, u l-ħwawar. Ħawwad kollox għal xi ftit drabi, imbagħad għalaq l-għatu u sajjar taħt pressjoni għal 75 minuta. Iva, dan huwa ħafna ħin, imma ftakar li l-Instant Pot se jagħmel prattikament ix-xogħol kollu. Ħalli l-valv tal-pressjoni jerħi b'mod naturali u t-tmiem ta 'dan il-proċess.

Biex tippjana dan id-dixx delizzjuż, poġġi porzjon wieħed ta ’ross abjad fi skutella żgħira u mgħarfa kuċċarina ta’ fażola ħamra, ħaxix u zalzett fuq nett. Għal mess ta 'kulur qawwi u togħma addizzjonali, aqbad kollox ma' dawk il-basal aħdar imqatta 'rqiq.

• 2 tazzi ross abjad, mhux imsajjar
• 2 tazzi ilma
• 1 lira fażola niexfa
• 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa
• 1 libbra andouille zalzett, imfellel
• 1 basla safra, imqatta 'f'biċċiet
• 1 bżar aħmar qampiena, imqatta 'f'biċċiet
• 4 zkuk tal-karfus, imqattgħin
• 2 imgħaref tewm ikkapuljat
• 4 tazzi brodu tal-ħaxix
• 1 kuċċarina sagħtar imnixxef
• ½ kuċċarina bżar
• Kuċċarina melħ
• 1 tablespoon laqx imnixxef tat-tursin
• 2 kuċċarini tħawwir Cajun
• basal aħdar, imfellel irqiq għas-servizz

1. Poġġi r-ross abjad u l-ilma fil-Borma Instant, imbagħad aqleb biex issajjar taħt pressjoni u sajjar fil-għoli għal 3 minuti. Ħoll malajr il-valv tal-fwar, imbagħad neħħi r-ross imsajjar ġo skutella u warrab.
2. Dawwar il-Pot Instant għall-issettjar sauté. Żid iż-żejt u sajjar iz-zalzett imfellel sakemm ismar, imbagħad neħħi z-zalzett u warrab.
3. Żomm il-Pot Instant fuq sauté setting, żid basla, karfus, tewm u bżar qampiena. Ħallih issajjar, waqt li tħawwad kultant, għal madwar 5 minuti.
4. Żid fażola, zalzett imsajjar, brodu, u ħwawar. Agħlaq l-għatu u sajjar bi pressjoni għolja għal siegħa u 15-il minuta. Ħalli l-valv tal-pressjoni jerħi b'mod naturali.
5. Biex isservi, poġġi ross abjad fi skutella żgħira u servi qatta ’ta’ fażola, zalzett, u ħaxix fil-wiċċ u mbagħad aqleb bil-basal aħdar.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit