Ir-ross tal-pastard ma setax ikun aktar faċli biex isir u huwa tpartit b'saħħtu tal-karboidrati ppakkjat bil-ħxejjex għal ross f'ross moqli, risotto, ross Messikan, sushi u aktar. Hemm ħafna raġunijiet biex tħobb ir-ross tal-pastard. Huwa baxx ta 'karboidrati, mingħajr glutina, favur il-keto, faċli biex tagħmel u huwa l-bażi newtrali perfetta għal tunnellata ta' kombinazzjonijiet ta 'togħma differenti.
Tħejjija tal-Pastard għar-Ross tal-Pastard
Qabel ma tkun tista’ ddawwar il-pastard tiegħek f’ross, trid tkisser il-pastard f’biċċiet kbar. Ara kif:
1. Aqta 'r-ras tal-pastard fin-nofs, fin-nofs.
Kreditu tar-ritratti: Alison Miksch
2. Aqta ''V' fil-qalba fejn tiltaqa' mar-ras.
flieles fil salarju ta 'operatur sid
3. Il-qatgħat se jisseparaw il-qalba mir-ras. Agħmel dan għal kull nofs.
4. Aqta’ n-nofsijiet fi kwarti.
għaliex Bobby Flay iddivorzjat
5. Aqta’ l-kwarti fi tmien biex tkisserhom f’biċċiet maniġġabbli (biċċiet akbar huma tajbin għall-ħakk; biċċiet iżgħar huma tajbin għall-proċessur tal-ikel).
Modi faċli biex tagħmel ir-ross tal-pastard
Issa li l-pastard tiegħek hija ppreparata, għandek żewġ għażliet biex tibdelha f'ross:
Għażla 1: Uża proċessur tal-ikel.
1. Żid il-fjorituri tal-pastard fl-iskutella tal-proċessur tal-ikel u kun żgur li ma jkunx ippakkjat.
2. Agħfas il-buttuna 'pulse' fuq il-proċessur tal-ikel biex tkisser il-biċċiet aktar.
ristoranti tal-frott tal-baħar fast-food
3. Kompli polz il-pastard sakemm titqatta’ f’daqs li tixtieq.
Għażla 2: Uża grater.
1. Eżatt bħall-ħakk tal-ġobon, żżerżaq il-fjorituri 'l fuq u 'l isfel mill-grater tal-kaxxa. Dan iħallik b'biċċiet perfetti daqs ir-ross iżda se jieħu ftit itwal milli tneħħi l-proċessur tal-ikel tiegħek.
Alternattiva DIY: Ixtriha.
Tista 'ssib pastard bir-ross fi kważi kull ħanut tal-grocer. Trader Joe's ibigħha ffriżata u friska. Ħafna mill-ħwienet tal-merċa se jkollhom xi wħud fit-taqsima tal-ħaxix iffriżat u fis-sezzjoni tal-prodotti ppreparati. Green Giant tbigħ sempliċi tar-ross tal-pastard iffriżat, bħala medley ma 'ħxejjex oħra u bħala risotto (barra minn hekk, għandhom linja sħiħa ta' veggies oħra ross fil-friża). Ir-ross tal-cauli iffriżat huwa staple kbir biex iżżomm fil-friża tiegħek għal ikliet ta 'malajr fil-ġimgħa.
Kif issajjar Ross tal-Pastard
Mhuwiex pjuttost bħal ross regolari sakemm issajjar, allura ladarba l-ħaxix tiegħek ikun f'biċċiet daqs ross, tkun trid issaħħan ftit. Pakketti ta 'ross pastard nej magħmul minn qabel jiġu bl-istruzzjonijiet, għalhekk imxi 'l quddiem u segwi d-dahar tal-borża. Jekk tagħmel ir-ross tal-pastard tiegħek stess, sajjar fuq il-fuklar.
1. Saħħan ftit żejt taż-żebbuġa fi skillet kbira fuq nar medju-għoli, żid ir-ross tal-pastard tiegħek.
2. Sajjar ir-ross tal-pastard, ħawwad kultant, għal madwar 5 minuti, sakemm jirtab.
Ideat Riċetti
Issa li taf kif tagħmel ir-ross tal-pastard, jista’ jiġi mħawwar bil-melħ u l-bżar għall-ġenb, iżda hawn xi riċetti divertenti biex tagħmel.
Ross Bażiku tal-Pastard
għaliex pop pop rock
Riċetta super-sempliċi li għad għandha ħafna togħma grazzi għall-użu ta’ ħxejjex aromatiċi friski – ipprova ċ-ċassa, tursin, ħabaq u cilantro.
Pilaf Ross tal-Pastard
zalza tal-burger ġewwa u barra
Dan id-dixx zesty u erbaċej jiġi kkompletat bil-lewż imqatta 'għal pilaf tar-ross flavorful bi crunch.
Pastard Tiġieġ Moqli 'Ross'
It-teħid tagħna dwar ir-ross moqli klassiku jagħmel ikla tajba u mimlija togħma.
Ross tal-Pastard vs Nutrizzjoni tar-Ross Abjad
Inħobb li nista' nbiddel ir-ross tal-pastard fi kwalunkwe riċetta fejn ir-ross huwa mitlub biex nikseb aktar fibra u ħxejjex fid-dieta tiegħi. Nibdew bil-kaloriji: 1/2 tazza pastard bir-ross tagħti 37 kalorija, filwaqt li 1/2 tazza ross abjad imsajjar għandha 100 kalorija.
Int ser tmur ukoll minn 22 gramma ta 'karboidrati għal kull tazza għal 7 grammi biss għal kull tazza meta taqleb minn ross abjad għal pastard.
Dan huwa iffrankar ta '63 kaloriji u 15-il gramma ta' karboidrati.
Bonus miżjud: Int ikollok 3 grammi aktar fibra meta tagħżel ross tal-pastard.
Skambji tal-Pastard Genius Li Maqtugħin Karboidrati
