Parti mill-attrazzjoni li tordna minn restorant Ċiniż hija l-ekstras żgħar kollha li tista 'żżid fuqhom, bħal wontons moqli, għaġina tal-majjal, u l-favorit ta' kulħadd: rollijiet tal-bajd. Ħafna drabi, meta tagħmel l-ordni tiegħek u dawn it-termini jinqalgħu minn ilsienek, ma tkunx qed tikkalkula mentalment ix-xaħam u l-kaloriji li jiġu flimkien magħhom. Int bil-ġuħ! U xi ħadd b'ħiliet reali fil-kċina se jġibilek ikel delizzjuż biex tgawdi. Ukoll, jekk trid tevita xokk u sorpriża fuq l-iskala tal-kamra tal-banju għada filgħodu, tista 'tkun trid taħseb darbtejn biex tordna rombli tal-bajd illejla.
Skond Kul Dan Ħafna , roll tal-bajd wieħed iġorr 222 kaloriji, 10.6 grammi ta 'xaħam, 14.2 milligrammi ta' kolesterol, 24 grammi ta 'carbs, u 416 milligrammi ta' sodju. Ahem ... dak hu 18 fil-mija ta 'l-ammont rakkomandat tiegħek ta' kuljum ta 'sodju f'romblu tal-bajd wieħed biss. Għadek lanqas biss għamiltha għat-tiġieġ ħelu u qares! Id-darba li jmiss li jkollok it-tentazzjoni li tordna rollijiet tal-bajd f'ristorant Ċiniż, hawn xi affarijiet oħra li jistgħu jbiddlu fehmtek.
Tkunx imqarraq bil-ħxejjex kollha mimlijin f'rombli tal-bajd
Ir-rombli tal-bajd jistgħu jkunu qarrieqa, billi bażikament huma mimlijin insalata u ftit proteina. Riċetta 'awtentika' għal rollijiet tal-bajd Ċiniżi minn Ir-Riċetti Kollha jibda bil-bajd, kaboċċa mqatta ', karrotti, rimjiet tal-bambu, faqqiegħ, majjal mixwi, u basal aħdar. Dawn huma kollha affarijiet li tista 'tiddokumenta fil-ġurnal tal-ikel tiegħek mingħajr ħtija u intitolah,' Ngħix l-aħjar ħajja tiegħi! ' Mhux daqshekk mgħaġġel, għalkemm. Ikel Delicious jeħtieġ ħwawar li, f'dan il-każ, jinkludi zalza tas-sojja, melħ , zokkor, u MSG. Tajjeb, narawk, sodju! Filwaqt li dawn il-ħwawar bla dubju jagħmlu dawk il-ħxejjex sempliċi kollha b'togħma delikata, is-sodju jista 'jkollu xi effetti koroh fuq ġismek. Is-Saħħtu jgħid li l-konsum ta 'wisq sodju ġie marbut ma' ċpar tal-moħħ, għatx eċċessiv, u nefħa. Effetti sekondarji saħansitra aktar serji jinkludu ġebel fil-kliewi, ulċeri fl-istonku, u pressjoni tad-demm għolja. Il FDA jirrakkomanda li l-konsum tas-sodju jiġi limitat għal inqas minn 2,300 milligrammi kuljum. Wieħed jew (ejja nkunu onesti) żewġ rollijiet tal-bajd jistgħu verament jinqatgħu f'dak in-numru jekk qed tgawdihom flimkien ma 'platt ewlieni.
Ir-rombli tal-bajd fihom traċċi ta 'xaħmijiet trans
Jekk tista 'taqbeż il-kontenut ta' sodju fir-rollijiet tal-bajd tiegħek, l-ostaklu li jmiss huwa l-kantuniera, f'borma ta 'żejt jaħraq ibaqbaq. Ġeneralment, nafu li l-ikel moqli mhuwiex tajjeb għalina. Imma forsi ninsew ikel li jaqli ħafna bħal rombli tal-bajd jiftaħ il-bieb għax-xaħmijiet trans. Kul Dan Ħafna jinnota traċċi ta 'xaħmijiet trans f'rombli tal-bajd, li x'aktarx huma riżultat tal-metodu tat-tisjir moqli.
Linja tas-Saħħa jgħid meta ż-żejt jissaħħan għal temperaturi għoljin, isseħħ idroġenazzjoni. L-idroġenazzjoni tittrasforma xaħmijiet mhux saturati f'xaħmijiet trans, li huma marbuta mar-riskju ta 'mard tal-qalb, dijabete, kanċer u obeżità. Il-Klinika Mayo jirrakkomanda li żżomm ix-xaħmijiet trans tiegħek baxxi kemm jista 'jkun, li jista' jfisser ngħidu addiju għar-rombli tal-bajd għall-ġid. Jekk għandek il-qawwa li twaħħal ma 'rombli tal-bajd bħala kura ta' darba f'daqqa, ikollu aktar qawwa għalik. Għall-bqija minna, forsi naqbżu l-appetizers u niffrankaw il-kaloriji tagħna għall-ikel chow gost .
