Joe Raedle / Getty Images Hemm raġuni li McDonald's tinstab f'ħafna bliet madwar id-dinja: huwa kbir. Qed tfittex ikla jew ikla ħafifa malajr waqt li tkun qed taħrab? McDonald's. Bżonn ftit ġelat? McDonald's. Int sejjer tiġbor lit-tfal mill-prattika ta 'wara l-iskola, u teħtieġ xi ħaġa biex timla l-vojt sal-pranzu? McDonald's.
Mhu l-ebda sigriet li ħajjitna tista 'tokkupa pjuttost malajr, u McDonald's tista' tkun soluzzjoni perfetta. Iżda, huwa faċli wkoll li taqa 'fid-drawwa li titbandal minn ġol-drive-thru għal Egg McMuffin u kafè kull filgħodu, jew Big Mac fuq il-brejk ta' l-ikel tiegħek. Filwaqt li jista 'jkun konvenjenti ... hemm konsegwenzi?
It-tweġiba qasira hija: Iva.
Żomm dik il-vizzju ta 'McDonald's ta' kuljum u int ser tara xi bidliet f'ġismek. Mhux kollha se jkunu għall-aħjar, allura ejja nitkellmu dwar għaliex tista 'tkun trid iżżomm iż-żjarat tiegħek għand McDonald's fil-kategorija' okkażjonali ta 'kura', minflok dik ta '' skeda ta 'kuljum'.
Huwa possibbli li tiekol b'mod diċenti b'saħħtu f'Mcdonald's
Facebook Dan jiswa daqsxejn ta 'ċaħda: Huwa possibbli li tiekol ikla kemmxejn b'saħħitha għand McDonald's. In-nutrizzjonisti tkellmu magħhom Forma dwar uħud mill-għażliet aħjar hemmhekk, u qalu li jeżistu xi wħud. Biex nibdew, tordna hamburger mingħajr il-bun, u jkollok insalata tal-ġenb biex titpoġġa fuqha - b'ilbies ħafif - hija għażla tajba, jgħidu. Il-ħafur huwa pjuttost tajjeb, u xi wħud insalati fil-McDonald's jista 'jkun diċenti ... sakemm ma jkollokx ħsieb l-ilbies balsamiku jew sempliċement ftit l-affarijiet tajbin (iżda b'ħafna kaloriji).
Iżda huwa tajjeb li tgħid li jekk trid tmur super b'saħħtu għand McDonald's, int ukoll super limitat. U bħala għażla ta 'kuljum, tajjeb, aħna lkoll nafu li mhux se jiġri, hux? Anke jekk tibda bl-aħjar intenzjonijiet, hija biss kwistjoni ta 'żmien qabel ma titlaq fuq Big Mac, patata friska, u Kokk, u kollox in-niżla minn hemm.
tixrob meraq tal-cranberry kuljum
Allura, mhux qed nitkellmu dwar x'jista 'jiġri jekk iżżomm ma' ftit affarijiet tajbin għas-saħħa hemmhekk f'dan l-artikolu. Aħna qed nitkellmu dwar id-dinja reali ... u x'jiġri meta l-kontenituri tal-fry u t-tgeżwir tal-burger jibdew jinbnew fis-sit ta 'wara tal-karozza tiegħek. U stramba, 'b'saħħithom' u 'ħżiena għas-saħħa' jistgħu ma jkunux wisq 'il bogħod minn xulxin meta niġu għall-impatt li McDonald's jista' jkollu fuq ġismek.
Inti tista 'biss titlef il-piż tiekol McDonald's kuljum
Phil Walter / Getty Images Kif improbabbli kif jidher, hemm nies li bdew jieklu kuljum fil-McDonald's bħala tip ta 'sfida, u wrew li huwa possibbli li jitilfu l-piż.
Fl-2014, Huffington Post irrapporta li l-għalliem tal-bijoloġija tal-iskola sekondarja John Cisna biddel lilu nnifsu fi fniek tal-Indi għall-istudenti tiegħu. Huma ddisinjaw menu fejn kien jiekol McDonald's għall-kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, u pranzu għal 90 jum. Għall-ewwel, il-menu kien pjuttost b'saħħtu, iżda sa l-aħħar, kien qed jinkludi affarijiet bħal Double Cheeseburgers. Huwa stipula li l-istudenti kellhom jiddisinjaw il-menu tiegħu bbażat fuq linji gwida nutrittivi federali, u żied eżerċizzju mal-iskeda tiegħu. Sa tmiem 3 xhur, huwa kien tilef 37 libbra.
Mhuwiex l-uniku wieħed li għamilha. Fl-2018, pustier Ingliż iddeċieda li jmur fuq id-dieta McDonald's. Wara 30 jum - li matulu kiel kollox mill-menu mill-inqas darba - tilef 16-il lira. Hawnhekk ukoll hemm twiddiba kbira - huwa wkoll qatta 'siegħa fil-gym kull filgħodu, u qal li karriera mhux sedentarja u t-taħriġ tiegħu bħala bodybuilder probabbilment għenuh jitfa' l-piż. Linja tal-qiegħ? Id-dietista Kara Landau qalet L-Indipendenti li sempliċement għax persuna waħda kellha l-istil ta 'ħajja biex tagħmel dan, dan ma jfissirx li kulħadd jista' (jew għandu) jipprova.
Anki jekk titlef il-piż tiekol McDonald's kuljum, hemm affarijiet oħra fuq ix-xogħol
Justin Sullivan / Getty Images Hawn il-ħaġa: Filwaqt li n-nies urew li huwa possibbli li jitilfu l-piż waqt li jieklu biss McDonald's, Business Insider jgħid li l-McDonald's għadu pjan orribbli biex tittieħed b'saħħitha. Kif qalu, 'Is-saħħa hija madwar iktar mill-piż.'
Filwaqt li l-liri jistgħu jinqalgħu, hemm affarijiet oħra għaddejjin f'ġisem li ma jġib xejn ħlief McDonald's. Dak il-korp mhux qed jikseb kważi l-ammont ta 'affarijiet oħra li għandu bżonn - affarijiet bħal frott u ħaxix frisk li jgħinu jikkontrollaw il-pressjoni tad-demm u jipprevjenu attakki tal-qalb u puplesiji. Li taqbeż dawk tista 'saħansitra tagħmel persuna aktar suxxettibbli għal kundizzjonijiet deġenerattivi bħall-katarretti u t-telf tal-vista.
Huwa probabbli wkoll li flimkien mat-telf ta 'piż jiġu defiċjenzi ta' vitamini, u dan se jkollu impatt fuq affarijiet bħas-saħħa tal-għadam u s-sistema immuni tiegħek. Kebbeb dak bil-whammy doppju ta 'dieta b'ħafna xaħmijiet saturati u sodju, u anke jekk tispiċċa titlef il-piż, xorta x'aktarx tbati minn uħud mill-effetti l-oħra mhux daqstant pożittivi li tiekol McDonald's kuljum.
Tiekol McDonald's kuljum jista 'jeqred il-batterji tal-musrana b'saħħithom tiegħek
Joerg Koch / Getty Images Iktar ma nitgħallmu dwar l-ekosistema żgħira tal-batterja fl-apparat diġestiv tagħna, aktar nindunaw kemm hi importanti. Skond Linja tas-Saħħa , mikrobijoma tal-musrana bilanċjata hija kruċjali għal affarijiet bħall-immaniġġjar tal-piż tagħna, u l-prevenzjoni ta 'kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-musrana irritabbli. Il-mikrobijoma tal-musrana tiegħek taffettwa wkoll il-livelli taz-zokkor fid-demm, u tgħin lill-ġisem jassorbi vitamini u nutrijenti kruċjali.
Allura, meta tim ta 'riċerka ta' missier u iben sab li tiekol McDonald's kuljum għal 10 ijiem biss qered il-mikrobijoma tal-musrana, kien ħaġa kbira.
Skond Ħin , professur tal-epidemjoloġija ġenetika fil-King's College ta 'Londra Tim Spector irrekluta lil ibnu, Tom, student tal-ġenetika tal-Università ta' Aberystwyth, għal esperiment. Tom kien iqatta '10 ijiem jiekol jew McDonald's Chicken McNuggets jew a Big Mac , flimkien mal-patata friska u Kokk. Jgħidu wkoll li wara biss tlett ijiem, huwa beda jħossu ... barra. U, il-ġilda tiegħu bdiet iddur ftit griża.
Sat-tmien jum, Tom kiteb għal It-Telegraph , il-ħbieb kienu qed jitħassbu. Huwa waħħalha, iżda, u matul it-triq, ġabar kampjuni regolari tal-ippurgar għall-ittestjar f'diversi laboratorji. Fl-aħħar tal-10 ijiem, sab li qered il-batterja tal-imsaren tiegħu. Filwaqt li oriġinarjament kellu 3,500 speċi differenti ta 'mikrobi fis-sistema tiegħu, id-dieta McDonald's qatlet 1,400 minnhom. U dan jista 'jikkawża effett domino li jħalli impatt fuq dawk il-partijiet l-oħra kollha ta' ġismek.
Tiekol kuljum fil-McDonald's jista 'jagħmlek għajjien kontinwament
Anthony Wallace / Getty Images Meta Tom Spector qatta '10 ijiem ma jiekol xejn ħlief McDonald's - għax-xjenza! - kiteb għalih It-Telegraph li l-affarijiet saru iebsa madwar it-tielet jum u tassew, tassew diffiċli sa madwar is-sitta jum. Wara li jiekol, kien iħossu morda tant li kien ikollu joqgħod bilqiegħda. U l-għeja u t-telqa - it-tip ta 'sentiment li nassoċjaw ma' snoozefest wara l-Thanksgiving - kompla matul il-ġurnata, iżda fl-istess ħin, ma setax jorqod tajjeb.
Angus Stewart tal-Università Edith Cowan jgħid (via Il-Konversazzjoni ) li żgur hemm xi ħaġa relatata mal-ikel għaddejja hawn. Huwa jgħid li r-riċerka tindika li huwa ikel bi 'żbilanċ ta' nutrijenti 'li jġegħelna nħossuna l-iktar bi ngħas wara li niekluhom - partikolarment, ikel b'ħafna karboidrati u xaħmijiet, iżda baxx f'affarijiet oħra. Prattament jiddeskrivi McDonald's, hux?
Stewart jgħid li meta nieklu medja għolja ta 'karboidrati, dan jindika lill-korpi tagħna biex jirrilaxxaw doża żejda ta' insulina. Min-naħa tiegħu, dak jippermetti li aċidu amminiku msejjaħ triptofan - l-istess ħaġa li smajt issemma flimkien ma 'dak id-dundjan ta' Radd il-Ħajr - jidħol fil-moħħ. It-triptofan ikompli jinbidel f’serotonina, u dak hu li jġegħelna nħossuna bi ngħas. Allura, dik l-ikla ta 'McDonald's fry-and-bun-heavy se tagħmlek bi ngħas kroniku daqs il-ġurnata tad-dundjan ... mingħajr l-affarijiet tajbin.
Is-sodju tiegħek jgħaddi mis-saqaf jekk tieqaf għand McDonald's kuljum
Joe Raedle / Getty Images Skond il - American Heart Association , għandek timmira biex tillimita s-sodju fid-dieta ta 'kuljum tiegħek għal mhux aktar minn 1,500 mg. Mur fuq dan, u int f'riskju għal kull xorta ta 'affarijiet bħal insuffiċjenza tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, puplesija, mard tal-kliewi, kanċer fl-istonku, u osteoporożi. U tmur għand McDonald's kuljum se tibgħat is-sodju tiegħek minn fuq il-bejt.
Ejja nitkellmu dwar uħud mill-aktar oġġetti popolari fil-menu, u kemm sodju qed nitkellmu dwar li nieklu kuljum. A Big Mac , per eżempju, għandu 1,320 mg ta 'sodju, u jekk taqbad biss qali medju ma 'dak, dak huwa 260 mg ieħor. Int fuq il-limitu tiegħek! Taħseb li tagħmel aħjar tordna insalata? Tagħhom Insalata tal-Bacon Ranch bit-Tiġieġ Crispy tax-Xorrox tal-Butir fil-fatt għandu aktar sodju: 1,480 mg. Kif dwar il-kolazzjon? A Zalzett McMuffin bil-Bajd jiġi b'830 mg qawwi.
Il-kontenut tas-sodju f'xi wħud mill-oġġetti tal-menu ta 'McDonald huwa daqshekk kbir li SFGate jinnota li l-inkwiet dwar is-sodju għoli qiegħed hemm 'il fuq bl-għoti qawwi ta' xaħam u kaloriji ... mela jekk inti tagħżel ikla ta 'kuljum fil-McDonald's kuljum, qed tpoġġi aktar mill-qaddek f'periklu.
Tħossok bil-ġuħ u tixtieq aktar ikel, anke wara l-vjaġġ tiegħek ta 'kuljum permezz ta' McDonald's drive-thru
Scott Olson / Getty Images Dan ħoss familjari? Taqbad Big Mac għall-ikel, u kmieni wara nofsinhar, terġa 'bil-ġuħ. Sempliċement ma jagħmilx sens ... int biss kilt, imma hawn int, li trid tilħaq il-kexxun ta 'l-ikla ħafifa. Fil-fatt jagħmel ħafna sens - u skond Twissija tax-Xjenza , kollox għandu x'jaqsam ma 'dak li jiġri f'ġismek wara li tiekol burger bħall-Big Mac.
Għal ħafna nies, il-ġuħ ta 'wara McDonald's jibda f'madwar 40 minuta wara li tispiċċa l-ikla tiegħek. X'qed jiġri? Il-ġulepp kollu tal-qamħ tal-fruttożju fil-burger - partikolarment fil-pasti - jikkawża spike massiv ta 'insulina. Dan inaqqas l-ammont ta 'glukożju fil-fluss tad-demm, u essenzjalment, dak kollu jfisser li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek sejrin ħażin. F’tentattiv biex tikkumpensa għal dan, tibda tistenna xi ħaġa li se tgħin iz-zokkor fid-demm tiegħek anki barra - u huwa għalhekk li affarijiet bħal dik iċ-ċikkulata li kont qed tiffranka għal okkażjoni speċjali jibdew jidhru tassew, tassew tajbin. Bażikament qed tħobb iktar junk food biex tipprova tgħin lil ġismek jagħmel xi kontroll tal-ħsara. Dak ma jistax ikun tajjeb, hux?
Il-konsegwenzi ta 'McDonald's ta' kuljum ikunu viżibbli fuq il-ġilda tiegħek
Paul J. Richards / Getty Images Jekk tissielet mal-akne, m'intix waħdek: Linja tas-Saħħa jgħid li madwar 10 fil-mija tal-popolazzjoni tad-dinja għandha l-istess taqbida. Meta taw ħarsa lejn ir-rabtiet bejn id-dieta u l-akne, sabu li kien hemm pjuttost ftit riċerka hemmhekk li wriet li kien hemm rabta maġġuri bejn dak li tiekol u kif tidher il-ġilda tiegħek. U hemm pjuttost ftit għażliet fil-menu ta 'McDonald's li jbiddlu wiċċek fi Breakout City.
Studji sabu li hemm rabta bejn karboidrati raffinati - bħal dawk fis-soda u kull ħaġa magħmula bid-dqiq abjad - u l-akne. Jekk regolarment tiekol ikel biz-zokkor miżjud, għandek riskju ta 'madwar 30 fil-mija ogħla li tiżviluppa akne.
U l-fast food kien f'kategorija kollha tiegħu. Studji fuq żagħżagħ u adulti żgħażagħ marbuta mal-konsum tal-fast food ma 'kullimkien minn 17 sa 43 fil-mija żied ir-riskju li jiżviluppaw akne, filwaqt li drawwa regolari tal-burger kienet marbuta ma' probabbiltà akbar ta '24 fil-mija ta' akne fl-irġiel adulti. Filwaqt li jisħqu mhuwiex eżattament ċar x'inhu għaddej hawn, jidher li hemm konnessjoni reali ħafna bejn il-vizzju ta 'McDonald's tiegħek u dak li tara jitfaċċa fuq wiċċek.
Tiekol McDonald's kuljum tagħmlek suxxettibbli għad-dijabete u r-reżistenza għall-insulina
Bertrand Guay / Getty Images LE Quarter Pounder bil-Ġobon Bacon għandu 14-il gramma ta 'xaħam saturat, u 1.5 grammi ta' xaħam trans. Il Big Mac għandu 10 grammi ta 'xaħam saturat u 1 gramma ta' xaħam trans. Ovvjament, mhux kbir. Allura, x'jiġri meta tiekol dak it-tip ta 'ħaġa kuljum?
L-Istudju dwar l-Iżvilupp tar-Riskju tal-Arterija Koronarja fi Żgħażagħ Adulti (via Ġurnal NWH ) kien jikkonsisti minn kienu 3,031 parteċipant, u pparteċipaw f'valutazzjonijiet regolari tad-dieta. Anke meta jaġġustaw għal drawwiet oħra ta 'stil ta' ħajja, dawk li kielu f'restoranti ta 'fast food aktar minn darbtejn fil-ġimgħa wrew' żieda doppja akbar fir-reżistenza għall-insulina, 'li huwa wieħed mill-fatturi ta' riskju maġġuri kemm għad-dijabete kif ukoll għall-mard tal-qalb.
Linja tas-Saħħa jgħid li dak li qed jagħmlu dawk il-Quarter Pounders huwa essenzjalment li jimlik b'xaħmijiet u zokkrijiet bla bżonn. Dak qed iżid liri żejda, u dan qed iwassal għal ċelloli li qed isiru dejjem aktar reżistenti għall-insulina - l-ormon li jittrasferixxi z-zokkor madwar is-sistema tiegħek. Il-frixa tiegħek hija mġiegħla tipproduċi aktar u aktar insulina biex tagħmel l-istess xogħol, sakemm fl-aħħar tilbes is-sistema kollha u fl-aħħar tiddijanjostika zokkor għoli fid-demm u fl-aħħar mill-aħħar, dijabete.
Id-diġestjoni tiegħek tonqos meta tiekol McDonald's kuljum
Paul J. Richards / Getty Images Qatt temm Ikla ta 'Valur Extra u mbagħad waqaf biex taħseb dwar kemm iddispjaċik kellek? Mhu l-ebda sigriet li McDonald's jista 'jħallik tħossok minfuħ, bugħawwieġ u skomdu, u dan għaliex hemm xi ħaġa għaddejja bil-passaġġ diġestiv tiegħek.
Skond Linja tas-Saħħa , ikel xaħmi, żejtni huwa dak li jieħu l-itwal żmien biex il-ġisem jipproċessa. Dan ifisser li l-ikel li qed tiekol joqgħod fl-istonku tiegħek għal ammont ta 'ħin itwal min-normal, u jekk qatt iddubajt kemm hu żejtni McDonald's, agħti ħarsa lejn l-istat ta' dawk it-tgeżwir tal-burger. Barra minn hekk, jekk int diġà suxxettibbli għal affarijiet bħal bugħawwieġ u dijarea, tiekol ikliet regolarment żejtnija tista 'tagħmel dawk is-sintomi ferm agħar.
Issa, hawn xi ħaġa tassew orribbli, b'korteżija ta ' Twissija tax-Xjenza . Huma jgħidu li hemm tant grass u xaħam fi Big Mac li jista 'jieħu aktar minn tlett ijiem biex tiddiġerixxi kompletament u tgħaddi mill-istonku tiegħek. (U għal paragun, Mayo Clinic jgħid li bħala medja, l-ikel għandu jieħu madwar sitta sa tmien sigħat biex jgħaddi mill-istonku tiegħek u fl-imsaren iż-żgħir tiegħek.) Allura, waħda mill-affarijiet li qed jiġri lil ġismek hija li qed jaħdem - għal jiem - biex jipproċessa dak il-Big Mac. Allura li tiekol kuljum tassew se tibda tieħu pedaġġ.
Tiekol McDonald's kuljum jista 'jġiegħlek trid iktar McDonald's
David Rogers / Getty Images Triq lura fl - 2003, il - BBC irrapporta fuq studju ta 'l-Università ta' Princeton li r-riċerkaturi qalu li l-ikel ta 'malajr ippruvat kien 'dipendenti daqs l-eroina.' Dik hija pretensjoni kuraġġuża, allura x'qed jiġri hawn? Qed inkunu dipendenti fuq drawwa ta 'kuljum ta' McDonald's?
Iva, jgħid Il-Psikoloġija Illum . Fil-qalba tal-kwistjoni hemm iz-zokkor. Huma taw ħarsa lejn il-menu ta 'McDonald's, u wara li nnutaw li kollox mill-ketchup sal-pasti tal-burger għandu zokkor fih, huma qasmu kif iżomm lin-nies jixxenqu iktar ... bl-għajnuna ta' xi firien. Iz-zokkor instab li jqajjem iċ-ċentri tad-divertiment tal-moħħ, u wara li qattgħu ftit ħin fil-kuntentizza li jaħdem biz-zokkor, huma kielu aktar u aktar zokkor. Meta ttieħdet, il-firien irtiraw - u r-riċerkaturi jgħidu li l-imħuħ tagħna jistgħu jiddependu fuq iz-zokkor bl-istess mod.
U hemm xi ħaġa oħra li McDonald's tagħmel ma 'imħuħna - tagħmilna kuntenti b'mod nostalġiku. Qatt tasal Chicken McNuggets għax tiftakarhom minn meta kont tifel? Skans tal-moħħ magħmul mill-Kulleġġ tal-Mediċina Baylor urew li meta nkunu ppreżentati b’xi ħaġa li nħobbuha, ir-reġjun tal-moħħ li jifforma memorji - l-ippokampu - jixgħel bil-hena. McDonald's - u snin ta 'memorji sbieħ - fil-fatt qed jistimula moħħok b'mod li jżommok terġa' lura għal aktar ... kemm jekk taf jew le.
X'aktarx li tissielet mad-dipressjoni jekk tiekol għand McDonald's kuljum
Mira Oberman / Getty Images Dak li tiekol għandu impatt fuq il-benesseri emozzjonali tiegħek? Iva, skond studju konġunt mill-Università ta 'Las Palmas de Gran Canaria u l-Università ta' Granada (via Xjenza Kuljum ).
Meta ħarsu lejn kemm ikel ta 'malajr persuna u kemm x'aktarx li jiżviluppaw depressjoni, sabu li r-riskju ta' depressjoni żdied sewwa flimkien mal-konsum ta 'fast food. Anke l-linja bażi tagħhom kienet javżak ħafna: meta mqabbla ma 'parteċipanti li kielu ftit jew l-ebda ikel ta' malajr, dawk li waqfu fil-katina ta 'l-għażla tagħhom fuq bażi regolari kienu 51 fil-mija aktar probabbli li jirriskjaw id-depressjoni.
Dak mhux l-uniku studju li kkonferma rabta bħal din, u fl-2018, il-ġurnal Molecular Psychiatry (via The Guardian ) ippubblika s-sejbiet ta ’riċerkaturi li kkompilaw ir-riżultati ta’ 41 studju differenti li ħarsu lejn ir-rabtiet bejn is-saħħa mentali u d-dieta. Linja tal-qiegħ? Il-konsum regolari ta 'fast food wassal għal dik li tissejjaħ' infjammazzjoni sistemika, 'li hija infjammazzjoni li taffettwa l-ġisem kollu. Li, min-naħa tiegħu, għandu impatt fuq in-newrotrażmettituri li jirregolaw il-burdata tagħna u maż-żmien, dan jista 'jagħmel ir-regolari drive-thru aktar suxxettibbli għad-depressjoni. Ir-rabtiet kienu tant b'saħħithom li wassluhom biex jissuġġerixxu li l-pariri tad-dieta għandhom isiru parti regolari tas-sessjonijiet mal-professjonisti tas-saħħa mentali.
