Ritratt: Getty Images/d3sign
Ma naħsibx li xi ħadd jista’ jwaħħallek talli tħoss xi ftit inqas ċipper jew motivat din is-sena. Speċjalment b'ħafna minna li nittrattaw ma 'lottijiet ta' bidliet u telf, jista 'jkun aktar diffiċli li tlaħħaq ma' stil ta 'ħajja b'saħħtu. Iżda hemm ħaġa waħda li tista 'tagħmel kuljum li tista' tkun mod faċli biex tagħti spinta lill-kuntentizza u l-produttività tiegħek. A stħarriġ ġdid sabet li li tibqa’ idratat matul il-ġurnata tista’ tkun marbuta ma’ aktar milli sempliċement ġilda aktar ċara u nifs aħjar . Jista 'jkun diffiċli li tiżgura li qed tixrob biżżejjed ilma, iżda hemm bosta raġunijiet biex tipprijoritizza li tibqa' idratat. Aħna ħadna fir-riċerka u ninkludu xi suġġerimenti sempliċi dwar kif niżguraw li tikseb dak li għandek bżonn.
Kemm Ilma Għandek Tixrob, In-NumriStħarriġ riċenti li sar f'isem Tagħmir tad-dar Bosch ħares lejn l-impatt tal-idratazzjoni lil hinn mis-saħħa fiżika. Huma użaw OnePoll biex jistħarrġu aktar minn 2,000 Amerikan dwar id-drawwiet ta 'idratazzjoni tagħhom, il-kuntentizza u l-perċezzjonijiet tas-suċċess tagħhom stess. Dak li sabu kien rabta ċara bejn idratazzjoni aħjar u ħarsa aktar pożittiva lejn il-ħajja.
Madwar 46% ta' dawk li wieġbu li jixorbu sitt tazzi ilma jew aktar kuljum identifikaw lilhom infushom bħala 'ferħ ħafna'. 12% biss ta’ dawk li xorbu tazza waħda jew inqas kuljum setgħu jgħidu l-istess. Barra minn hekk, dawk li xorbu sitt tazzi jew aktar ilma kuljum kienu l-aktar probabbli li jiddeskrivu lilhom infushom bħala 'suċċess fuq ix-xogħol' meta mqabbla ma' kwalunkwe grupp ieħor. Dan sempliċement għaliex in-nies li jixorbu aktar ilma huma ġeneralment aktar konxji tas-saħħa? Korrelazzjoni f'dan il-każ ma tfissirx kawżalità, għalhekk hija meħtieġa aktar riċerka biex tifforma xi konklużjonijiet. Madankollu, iż-żieda fil-konsum tal-ilma tiegħek jista 'jkollha ħafna benefiċċji oħra għas-saħħa u għalhekk jidher li ta' min jispara. B'mod ġenerali, dan l-istħarriġ żgħir ipproduċa sejbiet b'saħħithom li jissuġġerixxu li dawk li xorbu aktar ilma jħossuhom aktar ottimisti, enerġetiċi u ta 'suċċess.
Suġġerimenti dwar kif tibqa’ idratata
F'dan l-istudju, nies li xorbu sitt tazzi ilma jew aktar kuljum raw l-aktar benefiċċji. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk tilħaq (jew taqbeż) dak in-numru.
burger king $ 2 snack box
Poġġiha fuq is-silġ
L-istudju sab li 56% ta 'dawk li wieġbu qalu li mhux se jixorbu l-ilma sakemm ma jkunx kiesaħ, peress li l-ilma tat-temperatura tal-kamra ġeneralment huwa inqas attraenti. 45% tal-Amerikani rrappurtaw ukoll li li jkollhom xarba mkessħa kienet it-tieni l-aktar sensazzjoni 'sodisfaċenti', wara li jkollhom investi perfettament sod (jew ratba). Trid tinċentiva l-ilma tax-xorb jew tagħmilha aktar sodisfaċenti? Poġġiha fuq is-silġ.
Ġorru flixkun ilma
Ġib a flixkun tal-ilma li jista’ jerġa’ jintuża miegħek kull fejn tmur, anke jekk ma tkunx qed toħroġ mid-dar. Li jkollok idratazzjoni fil-firxa ta 'l-armi jippermettilek tixrob il-ġurnata kollha, li tista' tgħin biex ittejjeb il-konsum tiegħek mingħajr ma tirrealizzah.
Agħżel seltzer fuq is-soda
Ikseb il-fizzy fix tiegħek mingħajr iz-zokkor miżjud billi tagħżel seltzer minflok soda jew xarba enerġetika. Xorb b'ħafna zokkor miżjud fil-fatt iddeidratek, u huwa sors ewlieni ta 'kaloriji vojta fid-dieti tagħna. Is-Seltzers jiġu f'varjetà ta 'togħmiet, u jistgħu jgħinuk tibqa' idratat meta trid taqlebha minn ilma sempliċi. Ukoll, ipprova agħżel tè tal-ħxejjex minflok kafè għall-pick-me-up tiegħek wara nofsinhar hekk kif it-temp jibred.
Munch fuq ikel idratanti
Hemm diversi ikel li fil-fatt jista 'jgħinek idrat , u probabbilment mhix sorpriża li l-biċċa l-kbira huma frott u ħaxix. Tazza tad-dulliegħa u tuffieħ medju wieħed it-tnejn jipprovdu kważi ħames uqija ilma. Nofs tazza tadam imqatta u patata waħda medja jwasslu tliet uqija u aktar minn erba' rispettivament. Li taħdem f'ħafna frott u ħaxix frisk huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb spinta addizzjonali ta 'idratazzjoni.
Issettja tfakkiriet
Jekk qed ikollok problemi biex tkun konsistenti mal-ilma tax-xorb matul il-ġurnata, ipprova ssettja tfakkiriet fuq it-telefon jew il-kompjuter tiegħek. Dan jgħinek tieħu d-drawwa li tilħaq l-ilma mill-inqas kull siegħa, għalhekk eventwalment ma jkollok bżonn it-tfakkiriet xejn. Jekk ma qomtx biex tuża t-tojlit f'diversi sigħat, hija indikazzjoni tajba oħra li forsi ma tkunx qed tixrob biżżejjed.
Bottom line
Ilkoll nistgħu nużaw spinta ta’ ferħ, ottimiżmu u produttività biex nagħlqu din is-sena. Riċerka reċenti wriet mod faċli (u b'xejn) biex tagħmel dan huwa billi tiżgura li qed tieħu biżżejjed ilma b'mod konsistenti. Hemm diversi suġġerimenti u tricks li jistgħu jgħinuk tibqa’ fit-triq it-tajba bl-idratazzjoni, minn tiekol ħafna prodotti sa ġġib flixkun li jista’ jerġa’ jintuża kull fejn tmur. Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka biex tiġi stabbilita relazzjoni bejn il-kuntentizza u l-idratazzjoni, illum hemm ħafna raġunijiet tajbin biex tixrob.
