Getty Images Minn meta tfaċċa fuq l-iskrins tat-televiżjoni tagħna meta konna iżgħar u staqsejna, 'Tista' tħoss dak li qed issajjar The Rock? ' fiċ-ċirku tal-lotta, staqsejna ... x'inhi eżattament huwa Dwayne 'The Rock' Johnson issajjar? L-istilla tal-films maħbuba u l-buff hottie ċertifikata Johnson għandha korp li ma jieqafx. Meta wieħed iqis kemm hemm films ta 'azzjoni, huwa għandu l-adrenalina kontinwament tippompja wkoll. Kif jibqa 'daqshekk tajjeb, u x'għandu jiekol biex iżomm il-muskoli tiegħu daqshekk kbar u mkabbra u, sewwa, ħolm?
Tista 'taħseb li bir-reġim ta' workout tiegħu, huwa jista 'jiekol kull ma jrid kull meta jrid. Iżda jirriżulta li tieħu ħafna dixxiplina (u 'in' fis-suq tal-ħut bl-ingrossa lokali tiegħek) biex tiekol bħal The Rock. Hemm xi ħlas fit-togħma, għalkemm. Jekk tista 'tlaħħaq mad-dieta riġida tiegħu l-ġimgħa kollha, għandek ikla ta' ġurnata ta 'tqarriq epika quddiemek! Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn kif Johnson verament jitma 'l-famuż bod tiegħu.
Jekk 'int dak li tiekol,' Il-Blata hija ħuta
Gym bros u fitness fiends dejjem jitkellmu dwar l-importanza tad-dgħif proteina , u jidher li The Rock ħa din il-qalb. Ħarsa waħda lejn id-dieta tiegħu turi li huwa jerda 'aktar proteini f'ġurnata waħda milli jagħmlu ħafna minna fil-ġimgħa. Meta jkun fil-mod tal-bini tal-muskoli, Johnson kultant jiekol 52 uqija enormi ta 'proteina bbażata fuq l-annimali f'firxa waħda ta' 24 siegħa, u waħda mill-aqwa għażliet tiegħu hija l-ħut.
Id-dieta tiegħu għall-bini tal-muskoli titlob 36 uqija ta 'merluzz kuljum. Meta wieħed iqis li l-FDA ssejjaħ 4 uqija ta 'ħut porzjon wieħed, dan ifisser li r-raġel tagħna qed jonqos disa' porzjonijiet ta 'ħut kuljum, ferm iktar miż-żewġ porzjonijiet fil-ġimgħa rrakkomandati minn il-linji gwida tal-USDA 'Agħżel il-Pjanċa Tiegħi' . Thank goodness merluzz huwa relattivament ħut b'kontenut baxx ta 'merkurju ! Ovvjament qed jaħdem għal Johnson, li r-riżultati tad-dieta u l-eżerċizzju tiegħu huma viżibbli kull darba li jxaqleb il-muskoli tiegħu.
Dwayne 'The Rock' Johnson jiekol ammont massiv ta 'ross abjad
Il-Blat jista 'jkun demm tal-proteina, iżda żgur ma jibżax mill-karboidrati. Meta kien qed jitħarreġ għall-film Hercules, huwa pprova xi ħaġa msejħa 'The 12 Labours Diet' għal 22 jum. Jitlob tunnellata ta 'proteina u tazza demm ta' Lion Nemean kull filgħodu (li Johnson ammetta li kien 'mhux obbligatorju'), iżda flimkien ma 'dak kollu, 5.5 tazzi ta' ross abjad kuljum.
sam's club jew costco
Normalment tisma 'tipi ta' saħħa li jitkellmu dwar il-ħażen ta 'karboidrati sempliċi bħar-ross abjad, imma The Rock hija fuq kollox. Huwa għandu bżonn il-karboidrati tiegħu, u jridhom fil-forma ta 'ross abjad ċar u fluffy, Grazzi ħafna ! Biex ma nsemmux li għandu bżonn xi ħaġa biex jixxarrab il-meraq tal-ħut delizzjuż kollu mill-munzelli ta 'merluzz li jikkonsma. Dak kollu li ngħid, jekk m'intix eroj ta 'azzjoni kompletament imqatta' li jaħdem bazillion siegħa kuljum, probabbilment għandek iżżomm ma ' ir-rakkomandazzjoni tal-USDA ta 'mhux aktar minn 3-4 uqija ta' ħbub raffinati kuljum.
Tużżana abjad tal-bajd huma parti regolari mid-dieta ta 'The Rock
Filwaqt li lanqas biss toqrob lejn il-kwantità enormi ta 'bajd ikkunsmat minn Is-sabiħa u l-Bestja villain Gaston ( 5 tużżana bajd , FYI), Johnson għadu jirnexxielu jżomm Big Egg fin-negozju bil-kolazzjon massiv tiegħu. Meta jkun qed jaħdem fuq il-bini tal-muskoli, The Rock jibda filgħodu b’żewġ bajdiet modesti. Ħsejjes raġonevoli, hux? Imma ovvjament dan mhux biss biżżejjed għal dan il-kaċċa tal-proteina misruqa. Hija l-aħħar ikla tiegħu tal-ġurnata fejn imur ħażin, u jgawdi omelet massiv ta '10 abjad tal-bajd qabel ma jipprova jieħu xi għeluq.
Waqt li kien qed jiffilmja lil Hercules huwa segwa 12 Dieta Labour . Dan talab għal erba 'abjad tal-bajd filgħodu, li għadu jidher raġonevoli. Imbagħad tmur u ssejjaħ għal 10 omelet ieħor abjad tal-bajd bil-lejl. Dak hu s-sigriet għall-fiżika ta ’The Rock? Li ma jimpurtax f'liema dieta qiegħed, huwa jiżgura li jibilgħu mill-inqas 10 abjad tal-bajd kuljum? Tinstema 'stramba, iżda jidher ċar li qed jaħdem għalih. Ma jimpurtax f'liema dieta qed jipprova, hemm ċans li The Rock ikollu bosta tużżani ta 'bajd fil-friġġ tiegħu fi kwalunkwe ħin partikolari.
Dwayne 'The Rock' Johnson isalva l-ħelu għal jum iqarrqu
Ħaġa waħda li tista 'tinnota meta tħares lejn id-dieta medja ta' The Rock hija li hija b'saħħitha. Bħal, super b'saħħtu, textbook b'saħħtu, bodybuilder Hulked-out b'saħħtu, mhux 'Lean Cuisine u Organic Doritos' b'saħħtu. Dan ifisser li m'hemm l-ebda ħelu jew ikel b'zokkor miżjud fl-ebda ikla tas-soltu tiegħu. L-eqreb li se jġib huwa l-patata ħelwa. Issa, patata ħelwa togħma relattivament indulġenti meta mqabbla ma ', ngħidu aħna, patata moħmija sempliċi jew brokkoli bil-fwar, iżda ċertament mhix biżżejjed biex tittaffa x-xewqa li ġejja minn ħelu għal xi ħaġa bi ftit zokkor. Ir-ross abjad li jiekol għandu ftit zokkor li jseħħ b'mod naturali wkoll, iżda għal darb'oħra, mhuwiex eżattament id-definizzjoni ta 'xi ħadd ta' kura ħelwa.
Filwaqt li r-riżultati fiżiċi tal-astensjoni miz-zokkor ċertament juru, hemm bżonn ta 'ħafna rieda biex tirreżisti ikel mhux mixtieq u deżerta għal ħafna minn ħajtek. Dan jispjega ħafna dwar uħud mill-ikliet ta 'tqarriq li kultant joqgħod fih Johnson.
flieles fil a nyu
Fil-jum tal-iqarrqu The Rock jiekol sushi bil-ġobon krema
Instagram Meta nagħmlu dieta għal ftit ġranet biss, il-ġranet ta ’tqarriq tagħna jispiċċaw totalment tal-ġenn. Tiekol b'karboidrati baxxi mit-Tnejn sal-Erbgħa jfisser totalment li huwa ġġustifikat li jkollok spagetti karbonara għall-ikel u pranzu nhar il-Ħamis, hux? Imma meta d-dieti ta ’The Rock għal xahar, il-ġranet ta’ tqarriq tiegħu xorta jirnexxilhom ikunu iktar tamers minn tiegħi. Waħda mill-indulġenzi favoriti tiegħu hija s-sushi , u aħjar ma żżommx il-ġobon krema u l-mayo!
huwa ross moqli b'saħħtu
Huwa s-soltu jeħel ma 'ħut dgħif bħall-merluzz jew il-ħalibatt, iżda fil-jum ta' l-iqarrqu Johnson huwa kollox dwar Roll ta 'Philadelphia . Ħafna mir-ross abjad maħbub tiegħu huwa mgeżwer madwar salamun xaħmi, sukkulenti u pupa enormi ta 'ġobon krema,' il bogħod mid-dieta mingħajr ħalib li s-soltu ssegwi.
Sussegwentement, kif madwar 16 rollijiet California? Għandek mayo, avocado, u tkun xi tkun dik l-affarijiet ta '' imitazzjoni ta 'granċ'. Imbagħad għal darb'oħra, b'baġit ta 'ikel bħal The Rock, hemm ċans li taffordja l-laħam tal-granċ reali. Issa dak hu jgħixu kbar.
Il-pancakes taċ-ċippa taċ-ċikkulata tal-banana huma l-ikla favorita tal-ġurnata ta 'The Rock's cheat
Instagram Jekk hemm xi ħaġa li trid tkun taf dwar id-dieta ta 'The Rock, hija dik iħobb il-pancakes . Onestament jħobb kif, darba wara l-oħra, idur għall-pancakes taċ-ċippa tal-banana u taċ-ċikkulata bħala l-ikla ta 'l-għażla li jqarraq bil-karba tiegħu. Bħal Brooklynite f’post ta ’brunch ġdid u sħun, Johnson sempliċement ma jistax ma jgħinx biex iqabbad ritratt ta’ dawn l-ikliet għal Instagram, ġeneralment bil-laptop tiegħu miftuħ għal Netflix fl-isfond. Stilel: huma bħalna!
Johnson spiss jaqsam ritratti ta 'dawn il-munzelli epiċi tul din il-biċċa għerf: ' Tiqarraqx lilek innifsek, ittratta lilek innifsek . ' U jittratta lilu nnifsu li jagħmel, ħafna drabi jiekol aktar minn ħames pancakes kull darba, iċċappahom bil-butir tal-karawett u doża sana ta 'ġulepp tal-aġġru reali għal miżura tajba.
Għalkemm hu jitkellem dwar li jkollna l- għaraq taz-zokkor 'wara li daħal f'dawn l-ikliet ta 'pancake massivi, huwa dejjem lura fil-ġinnasju u lest li jissostitwixxi l-pancakes bil-merluzz u r-ross l-għada. Kieku biss inċedu l-ossessjoni tagħna stess tal-pancake kien daqshekk faċli!
Dwayne 'The Rock' Johnson jista 'jiekol subs enormi
Instagram X'tiekol bħala l-ewwel platt meta jkollok pjanċa ġiganteska ta 'brownies taċ-ċikkulata tal-butir tal-karawett li qed jistennewk għad-deżerta? Il-Blata taqbeż l-insalata ħafifa u tagħżel għaliha żewġ subs enormi minflok . Dawn lanqas mhumiex kreazzjonijiet ta 'Subway zopop u zoppi. Żewġ baguettes ta 'saqajn twal huma mqatta' bin-nofs, imbagħad mgħobbija b'ammonti ġenerużi ta 'dundjan, ġobon, ħass kaboċċi, tadam ta' l-erja, u basal. Peress li huwa l-jum ta 'l-iqarrqu ma nkunux sorpriżi jekk kienx hemm xi mayo krema jew għallinqas dressing taż-żejt u l-ħall hemmhekk ukoll.
Safejn iqarrqu ikliet ta 'ġurnata din hija pjuttost rispettabbli, b'ħafna mill-fattur ta' xokk ġej minn sempliċement kemm ikel żewġ subs huwa iktar milli mit-tip ta 'ikel innifsu. Hemm ħaxix fuq is-sandwich, u ħafna proteini mid-dundjan u l-ġobon. Wara dawn ma 'trej sħiħ ta' brownies huwa pjuttost whack, għalkemm.
Il-Blat jiekol ammont sorprendenti ta 'qamħ
Instagram Il-Blat jiekol ammont sorprendenti ta 'kważi kollox, imma mhix sorpriża li ġeneralment jeħel mal-proteini dgħif matul il-ġurnata bħala parti ewlenija mid-dieta tiegħu. Iżda filwaqt li kulħadd qed jinqabad fl-isteriżmu b'livell baxx ta 'karboidrati, huwa ftit xokkanti li titgħallem li The Rock qed tinġerixxi bil-kalma u l-kalma. tunnellata qamħ kull jum. F'kampjun ta 'dieta ta' dak li jiekol meta qtugħ (tipprova titlef malajr ix-xaħam tal-ġisem waqt li takkwista massa dgħif tal-muskoli), jidher li Johnson huwa kollox ħlief karboidrati. Dan il-pjan tal-ikel jinkludi sitt porzjonijiet ta 'krema tar-ross jew żewġ kikkri ħafur, tliet kejkijiet tar-ross, kikkra qamħirrum, żewġ kikkri ross ismar, u kikkra xgħir kuljum.
l-aħjar qatgħat ta 'steak
Tiegħu dieta għall-bini tal-muskoli hija ftit differenti, iżda xorta tinkludi qamħ. Huwa se jiekol sa żewġ tazzi ta 'ħafur u sitt tazzi ta' ross meta jkun qed jipprova jitfa 'l-massa. Tiekol bħal The Rock żgur ikun iebes, imma għallinqas ma jkollokx għalfejn iċedi l-karboidrati!
Dwayne 'The Rock' Johnson jista 'jwarrab 5-7 ikliet kuljum
Getty Images Korp bħal The Rock's qiegħed dejjem jiċċaqlaq u jaħdem iebes, u dan jeħtieġ influss regolari ta 'enerġija. B'differenza għal ħafna minna skmucks li jeħlu ma 'tliet ikliet u żewġ snacks kuljum, Johnson jiekol bejn ħames u seba 'ikliet kuljum . Lanqas ftit huma ikliet. Biex jibqa ’sejjer, The Rock irid jiekol bil-qalb, u l-ikliet tiegħu ħafna drabi jkun fihom mill-inqas 6-10 uqija ta’ proteina, tazza qamħ jew patata moħmija, u tazza ħaxix.
reviżjoni taż-żejt tal-ħut ta 'kirkland
Huwa jiekol l-ewwel ikla tiegħu għall-ħabta tal-5 a.m., wara li jkun spiċċa bis-siegħa ta 'kardjo ta' filgħodu, imbagħad jifrex il-bqija matul il-ġurnata kollha biex iżommu l-aħjar fjuwil. Bi skeda ta 'workout intensa li tinkludi ftit sigħat ta' xogħol kuljum flimkien ma 'diversi rimjiet tal-films u tat-TV, jagħmel sens li The Rock qed jiekol kważi kontinwament biex iżomm l-enerġija tiegħu.
Il-patata ħelwa hija bażika tad-dieta ta ’The Rock
Meta l-biċċa l-kbira tad-dieta tiegħek tikkonsisti fi proteini, ħxejjex u qmuħ imħallta, huwa barka li jkollok xi ħaġa anke mill-bogħod toqrob lejn il-ħlewwa. Dan jispjega għaliex The Rock tiekol tant patata ħelwa, u tagħmilhom parti mid-dieta tiegħu ta 'kuljum jekk hux qed jimla jew inaqqas . Huwa ġeneralment jiekolhom moħmija, imma meta l-kok tal-familja tiegħu, Chef Evelyn, ikun inkarigat hi ssajjar ftit patata ħelwa moħmija għal bidla. Johnson ma jibżax iżid il-mess tiegħu stess, imbexxex fuq il-kannella u xi estratt ta 'Stevia likwidu għal ħlewwa żejda mingħajr kaloriji.
Meta mqabbla ma 'l-ikliet ta' iqarrqu tiegħu, il-patata ħelwa moħmija żgur hija indulġenza modesta. Huma wkoll verament tajjeb għalik , tiftaħar b'tunnellati ta 'fibra, antiossidanti, vitamini u minerali f'kull porzjon. Qabel kellna patata ħelwa tal-patata ħelwa, imma jista ’jkun li jkollna nisirqu biss il-mossa ta’ The Rock li żżid estratt ta ’Stevia likwidu biex tagħmilhom saħansitra iktar Delicious il-ħin li jmiss niddeċiedu li jkunu fuq il-menu.
Dwayne 'The Rock' Johnson jiddependi fuq supplimenti għal nutrizzjoni żejda
Ħafna minna nieħdu n-nutrizzjoni li għandna bżonn mit-teħid tal-ikel waħdu, avolja huwa definittivament divertenti li tieħu vitamina gomma kuljum. Qisu kandju tajjeb għalik! Imma meta tkun atleta, xi drabi jkollok bżonn ftit għajnuna żejda lil hinn minn dak li anke dieta tajba għas-saħħa u multivitamini ta 'kuljum jistgħu joffru. Hemm biss tant merluzz anke The Rock jista 'jiekol f'ġurnata waħda, u l-aħħar ċċekkjajna l-vitamini Flintstone ma fihomx 30+ gramma ta' proteina.
Johnson għandu ftit imgħaref żejt tal-ħut kuljum, biex jgħin iżid il-konsum tiegħu ta 'aċidi grassi omega-3. Wara l-kardjo ta 'filgħodu huwa jieħu 4-6 sassla ta' L-Enerġija Amminika tal-Optimum Nutrition , taħlita ta 'trab ta' aċidi amminiċi u kaffeina. Imbagħad, wara l-kolazzjon u t-tieni workout, ikollu 60 gramma ta ' Platinum Hydrowhey ta ’Optimum proteina u 15-il gramma ta 'glutamina. Fl-aħħarnett, huwa jtemm il-ġurnata tiegħu billi jgħaqqad 10 omelet abjad tal-bajd ma '30 gramma ta' proteina tal-kaseina. M’għandniex xi ngħidu ma jidhirx li dan ir-raġel se jispiċċa l-proteina fi kwalunkwe ħin dalwaqt!
