Li żżomm ma 'kors ta' kuljum b'saħħtu jista 'jikkonsisti f'approċċi differenti għal kull min ifittex li jitfa' ftit piż, jagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħu, jew iħossu aħjar fil-jum ta 'kuljum. Filwaqt li hemm diversi tattiċi li tista 'tuża - mill-eżerċizzju sal-meditazzjoni - fl-aħħar mill-aħħar ħafna nies iħarsu lejn id-dieti tagħhom biex jagħmlu bidliet kbar, u jagħżlu li jinkorporaw ikel aktar b'saħħtu, bħall-lewż. Imma li nagħmlu l-almu tagħna biex ninkludu snacks aktar b'saħħithom jista 'jkun diffiċli, speċjalment jekk ma nkunux konxji li wisq ħaġa tajba tista' attwalment issir ħaġa ħażina. Fil-każ tal-lewż, xi nies jistgħu ma jirrealizzawx li jistgħu jkunu qed jieklu wisq minn dawn il-poteri Delicious b'ħafna nutrijenti.
Ma jistax jiċħad li matul is-snin il-lewż sar staple ewlieni f'ħafna dieti. Tista 'żżidhom ma' insalata, tilħaq numru żgħir bejn l-ikliet, jew saħansitra ixrob il-verżjoni tal-ħalib tagħha fiċ-ċereali jew fil-kafè tiegħek. B'lista twila ta 'benefiċċji u użi inkredibbli għas-saħħa, ħafna jistgħu jkunu skantati meta jsibu li l-lewż fil-fatt għandu effetti sekondarji sorprendenti meta jiġi kkunsmat iżżejjed.
Wisq lewż jista 'jaffettwa l-piż tiegħek
Ippakkjat bl-antiossidanti, il-lewż huwa magħruf li jibbenefika s-saħħa tal-ġilda, jgħin fir-regolazzjoni tal-piż, u, l-iktar importanti, iżomm qalbek b'saħħitha (permezz Saħħa ). Imma x'jiġri meta żżid wisq lewż mad-dieta tiegħek? Għalkemm il-lewż jista 'jiċċekkja dak kollu fuq il-lista tiegħek ta' dak li jikkostitwixxi ikla ħafifa b'saħħitha, il-kwistjoni tipikament iddur mad-daqs tas-servizz, li huwa uqija waħda u madwar kwart tazza jew 23 ġewż sħiħ b'163 kaloriji u 14 grammi ta 'xaħam (permezz Saħħa ).
Jekk ikkunsmat iżżejjed, il-lewż jista ' jirriżulta f'żieda fil-piż , peress li jistgħu jżidu aktar kaloriji u xaħam mad-dieta tiegħek. Tiekol wisq lewż jista 'wkoll jikkawża żieda fil-manganiż u l-vitamina E, li huma magħrufa li jinterferixxu ma' mediċini bħal antaċidi, lassattivi, u antibijotiċi, kif ukoll jipproduċu sintomi bħal vista mċajpra, dijarea, u uġigħ ta 'ras jekk teċċeduha. Iċ-ċavetta biex jiġu evitati dawn il-kwistjonijiet potenzjali? Moderazzjoni u bilanċ.
