Ħin tat-tisjir: 20 minuta Ħin Addizzjonali: 25 minuta Ħin totali: 45 mins Porzjonijiet: 4 Rendiment: 4 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Dijabete Ħieles Ħalib Ħieles Glutina Immunità b'saħħitha Qalb B'saħħitha Proteina Għolja Zokkor miżjud Baxx Karboidrati Baxx Sodju Baxx Kaloriji baxxiAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
½ kuċċarina qoxra tal-lumi maħkuka friska
-
3 imgħaref meraq tal-lumi
is-sħubija tal-klabb ta 'sam jiswa
-
2 imgħaref tewm imqatta' fin
-
2 imgħaref oregano frisk imqatta’ fin, jew kuċċarina mnixxfa
-
2 imgħaref bżar jalapeno imnaddfin imqatta’ fin
-
2 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni
-
½ kuċċarina melħ
-
1 lira offerti tat-tiġieġ
-
1 bżar qampiena aħmar, isfar jew oranġjo, miżrugħ u mqatta’ rqiq
-
½ basla medja, imqatta 'rqiqa
Direzzjonijiet
-
Saħħan il-forn għal 425 grad F. Ħass il-qoxra tal-lumi, meraq tal-lumi, tewm, oregano, jalapenos, żejt u melħ f'dixx tal-ħami tal-ħġieġ ta '9 bi 13-il pulzier. Żid tenders, bżar qampiena u basla; toss għall-kisi. Ifrex it-taħlita b'mod uniformi; għatti bil-fojl. Aħmi sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar u ma jibqax roża fin-nofs, 25 sa 30 minuta.
