Il-kafè jiftaħar bi ftit benefiċċji għas-saħħa , inkluża l-possibbiltà li jitnaqqas ir-riskju tad-dijabete, il-marda ta 'Parkinson, u d-dimenzja. Naturalment, tista 'lanqas biss tikkunsidra l-vantaġġi tal-konsum tal-kaffeina jekk sempliċement tixrob kafè mill-vizzju, biex tieħu l-enerġija, jew bħad-togħma. Tkun fejn tkun, jista 'jkun utli li tikkunsidra li filwaqt li l-kafè jista' jkun tajjeb għalik fl-aħjar, jista 'wkoll ikollu effetti atroċi fl-agħar.
top.chef staġun 13 hulu
Minn xorb eleganti u ġuleppijiet bit-togħma mimlijin biz-zokkor għal daqsijiet disponibbli ġeneralment ikbar għall-cuppas kollha, l-ordni tal-kafè tiegħek filgħodu tirriskja li tkun terribbli għal saħħtek. Aħseb iktar kaloriji, aktar zokkor, aktar karboidrati, aktar sodju, aktar xaħam - aktar, aktar, aktar. Mhux biex tbeżżgħek jew xi ħaġa, imma nħeġġiġek biex tikkunsidra l-għażliet tal-kafè tiegħek u kif dawn jistgħu jkunu qed jaffettwaw id-dieta tiegħek. Kompli aqra, għażiż ħabib u sieħeb dilettant tal-kafè.
Ipprova lattes apposta
Jekk tħobb il-latti għall-iffissar tal-kaffeina u t-togħma krema tagħhom, m'hemm l-ebda raġuni għaliex ma jistax ikollok sakemm tippersonalizza l-ordni tiegħek biex tevita l-iżvantaġġi ħżiena għas-saħħa. B'bidliet sempliċi, tista 'tbiddel ħmarillejl kaloriku ta' latte f'xorb ta 'filgħodu li huwa delizzjuż daqs kemm huwa ħieles mill-ħtija. Jekk qed tipprova titlef il-piż, ibda bil-latte regolari mhux ħelu u ħawwarha biex togħma billi tuża sostitut taz-zokkor mingħajr kaloriji jew ġulepp mingħajr zokkor. Agħżel ħalib jew sojja xkumat jew b'xaħam imnaqqas jekk jogħġbok it-togħma. Tista 'anki tittratta lilek innifsek bil-ħwawar li tħobb - aħseb pompa waħda ta' ġulepp tal-vanilla minflok tnejn jew tlieta.
Jekk trid tagħmel latte d-dar, agħmilha! Hawnhekk , in-nies sabiħ fi Il-Kitchn nuruk kif.
Ordna Amerikani favur id-dieta
Americano huwa għażla kbira biex tibda filgħodu mingħajr ma tagħmel ħsara lid-dieta tal-ġurnata kollha tiegħek. Magħmula b'żewġ tiri ta 'espresso u mimlija b'ilma jaħraq il-bqija tat-triq, din ix-xarba bilkemm tagħmel ħsara fir-rutina tas-saħħa tiegħek. Żomm il-kaloriji baxxi billi żżid mhux aktar minn mess ta 'ħalib u sing tal-ħlewwa tiegħek ta' l-għażla. Jekk tagħmel hekk jippermettilek tgawdi t-togħma ta 'espresso tajjeb mingħajr ma tissagrifika qaddek.
Hawn kok wieħed min jaf kif jagħmel Amerikan tajjeb.
Kun sofistikat bil-kapuċċini
Cappuccino huwa għażla popolari għal raġuni tajba. Wieħed magħmul tajjeb jipprovdi lil min jixrob b'bilanċ perfett ta 'espresso, ħalib, u fowm arjuż. B'inqas ħalib minn latte, din hija alternattiva tal-kafè naturalment eħfef. Peress li tibda b'kaloriji baxxi, minħabba r-ragħwa sabiħa, għandek iktar libertà biex iżżid pompa ta 'taħwir jekk tixtieq. Trid tnaqqas saħansitra aktar kaloriji? Agħżel ħalib xkumat jew imnaqqas bix-xaħam. Jew il-mod, cappuccino huwa pjaċir għal kull siegħa tal-ġurnata.
Għandek bżonn xi pariri biex tagħmel il-kapuccino tiegħek? Agħti ħarsa hawn għal xi gwida.
Agħżel għal lattijiet tat-te modifikati
Lattes tat-te bħal chai jew matcha jistgħu jkunu għoljin daqs kaloriji u kontenut ta 'zokkor daqs il-kontropartijiet tal-kafè tagħhom. Jekk tgawdi t-togħma tal-lattijiet tat-te, kun żgur li tagħżel li tippersonalizza tiegħek. Minflok it-taħlita ħelwa żżejjed u li tgħawweġ ta ’spiss użata fil-katina tal-ħwienet tal-kafè, staqsi lill-barista biex tinfetaħ it-tazza tat-te tiegħek billi tuża borża tat-te regolari, imbagħad żid pompa tat-taħwir tal-għażla tiegħek, ħalib bil-fwar, u ragħwa. Voila!
Iċċekkja b’dan il-mod li tagħmel latte tat-te. Kessaħ.
Mur għal verżjonijiet ħfief ta 'xorb tal-kafè mħallat
Xorb tal - kafè mħallat bħall - frappuccinos disponibbli fi Starbucks huma tant darn jitħajjar minħabba li huma tassew Delicious. Madankollu, dawn ix-xarbiet tal-kafè huma wkoll mgħobbija b'xaħam saturat, kaloriji u zokkor. Fortunatament għalina lkoll, ħafna minn dawn il-ġonot tal-kafè popolari joffru verżjonijiet eħfef tax-xorb imħallat regolari tagħhom . Il-kaloriji għal dawn il-verżjonijiet spiss jammontaw għal madwar terz jew kwart ta 'dawk standard. Hallelujah!
Ipprova idejk fuq xarba tal-kafè mħallta magħha din ir-riċetta mill-blender iħares lejn Oster.
Skip McDonald's McCafe Mocha
L-appell biex jintlaqat il-McDonald's drive-in fit-triq għax-xogħol filgħodu ma jistax jiġi miċħud. Mgħaġġel, konvenjenti, u ħafna drabi jservu oġġetti tal-menu mgħobbija bil-kaffeina ferm irħas minn ktajjen oħra tal-ħwienet tal-kafè, dan il-ġgant omnipresenti tal-fast food joffri wħud mill-iktar xarbiet tal-kafè ħżiena għas-saħħa hemmhekk. Prodott wieħed bħal dan mhu ħadd ħlief il-McCafe Mocha. A verżjoni medja fih 410 kaloriji, 14 grammi xaħam, u 60 gramma karboidrati. Mill-kontenut ta 'karboidrati, 53 gramma huma biss zokkor!
Iċ-ċikkulata hija l-vera ħatja tax-xarba mocha fil-McDonald's. Jekk taħseb dwar il-mochas b'mod ġenerali bħala xejn għajr ċikkulata sħuna bl-espresso, tista 'tifhem kif dawn ix-xorb mhumiex daqshekk ideali biex jagħtuk l-enerġija filgħodu. Minflok, dawn id-deżerti tax-xorb iġibulek zokkor waqt li jwaqqfuk għall-waqgħa inevitabbli ta 'nofs filgħodu. Il-parir tiegħi? Aqbeż il-mocha għand McDonald's u agħżel għal kapuccino skim , li huwa espresso u l-aktar fowm minn ħalib steamed. Jekk tagħmel hekk tħallik tieħu l-enerġija tiegħek mingħajr l-eċċess ta 'kaloriji ta' qabel it-8 a.m.
Għid l-infern le lil Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino
LE 'dunkaccino' iffriżat medju minn Dunkin 'Donuts għandu 610 kaloriji, 13-il gramma ta' xaħam, u 107 grammi ta 'zokkor - li kollha huma wisq malajr wisq meta nkunu qed nitkellmu dwar filgħodu (er, f'kull ħin). Din id-dejta xokkanti dwar in-nutrizzjoni hija bażikament l-ekwivalenti li tiekol minn 3 sa 4 deżerti ta 'daqs moderat. Hekk kif it-temp jisħon, xorb silġ bħal dawn jista 'jsir iktar diffiċli biex tirreżisti, imma m'għandekx għalfejn iċċaħħad lilek innifsek milli tgawdi xarbiet iġjeniċi sempliċement għax ma tridx taqa' f'koma taz-zokkor l-ewwel ħaġa filgħodu.
Biex tirranġa l-kafè li jkessaħ, ipprova tordna Dunkin Donuts ' kafè 'coolatta' bil-ħalib xkumat minflok sħiħ. Jekk tagħmel hekk tnaqqas in-numru ta 'kaloriji kważi bin-nofs. Għid le għall-offerta tal-counter counter tal-krema bit-tarjola u forsi anke tmur għal żgħir minflok medju. Bi ftit ftit aġġustamenti żgħar għall-ordni regolari tiegħek, tista 'tħossok aħjar dwar kif tirranġa l-kaffeina ta' filgħodu. Ġismek jirringrazzjak.
Evita l-Caramel Frappe ta 'Cold Stone Creamery
Inti effettivament teqred id-dieta tiegħek meta tordna l-Cold Stone Creamery's hits tal-karamella f'qies ta 'cheekily bl-isem ta' 'Love It'. FYI, il-kumpanija terġa 'tidderieġi l-konsumaturi għal xi ftit drabi qabel ma tinżel fuq l-informazzjoni nutrizzjonali, li naturalment jagħmilni suspettuża ħafna. Anyhoo! Din ix-xarba tal-kafè mħallta kiesħa hija mimlija b'ammonti abbundanti ta 'krema bit-tarjola u swirls eċċessivi ta' karamella. Filwaqt li ma tieħu ħafna biex tirrealizza li din ix-xarba hija qattiela, xorta tista 'tkun ixxukkjat bin-numri. B'660 kaloriji, 270 milligrammi ta 'sodju, u 105 grammi ta' xaħam, tista 'toqgħod bilqiegħda għal ikla nutrittiva sħiħa. Żgur, Cold Stone isejħilha frappe li timplika li din hija xarba tal-kafè, imma ejja nagħmluha reali. Din hija ħalib tat-togħma tal-kafè.
Jekk trid tordna xi ħaġa vaga bil-kaffeina fi Cold Stone, mur għall-frappe tal-karamella daqs 'Like It' mingħajr krema bit-tarjola. Xorta tikkunsidra deżerta, għalkemm waħda b'ħafna inqas kaloriji u inqas xaħam.
Għid LE lil Rockstar Original Energy Drink
Filwaqt li x-xarba enerġetika Rockstar Original mhijiex eżattament xarba tal-kafè, hija tappartjeni għall-grupp ta 'xarbiet ta' l-enerġija kafeina dejjem aktar popolari li ħafna nies jagħżlu minflok il-kafè. Bħala tali, ejja niddiskutu. L-ewwel, ma stajtx naċċessa informazzjoni nutrizzjonali fuq il-websajt ta 'Rockstar. Hmm. Madankollu, hawn hu dak info minn sors estern. Nieqsa kompletament minn kwalunkwe nutrijenti li huma ta ’valur għall-ġisem tal-bniedem, ix-xarba fiha 295 kalorija, 650 milligramma ta’ sodju, u 68 gramma ta ’zokkor.
Is-suġġeriment tiegħi? Agħmel favuri lilek innifsek u aqbeż ix-xorb enerġetiku biz-zokkor għal kollox u aqbad kikkra regolari kafè.
Bħala New Yorker impenjat, prattikament inħaddem il-kafè bħalma jien ċert li ħafna minnkom jagħmlu. Ejjew inżommu l-livelli ta 'enerġija tagħna' l fuq mingħajr ma jkollna nħollu ċ-ċinturini billi nżommu għajnejna miftuħa meta mmorru nordnaw il-cuppas tagħna.
