Meta taħseb fil-patata chips, hemm ċans li taħseb fit-tjubija mielħa u tqarmeċ, hux? U billi naraw li s-sodju huwa nutrijent li għandna parir li nkunu konxji tiegħu, iċ-ċipep tal-patata intrinsikament jaqgħu fil-kategorija ta 'proċessati. ikel li x'aktarx għandna ngawdu ftit jew nillimitaw .
Għalkemm għandna bżonn nieklu ftit tas-sodju biex inżommu ġisimna jaħdem b'mod effiċjenti, wisq melħ jista’ jwassal għal xi effetti negattivi fuq is-saħħa tiegħek. Jista 'jġiegħelna nżommu l-ilma, ikollna uġigħ ta' ras jew jikkawżaw problemi ta 'saħħa aktar serji—speċjalment jekk tbati minn kundizzjonijiet bħall-pressjoni tad-demm għolja.
in n out riċetta tal-burger
Filwaqt li tgawdi minn ikla ħafifa mielħa kull darba tista 'tkun parti minn mudell ta' ikel tajjeb għas-saħħa, huwa importanti li tkun konxju ta 'xi postijiet sneaky fejn is-sodju jista' jinħeba. Hawn huma 10 ikel b'aktar sodju minn borża ta 'ċipep tal-patata (jew madwar 15-il ċipep).
6 Sinjali Sneaky Inti Jista 'jkun Jiekol Wisq MelħL-ewwel, x'hemm fiċ-ċipep tal-patata?
Ġo 1-uqija li jservu ta 'LAY'S Ċipep tal-Patata Classic (madwar 15-il ċipep), hawn dak li tikseb:
ħut u laqx tal-ħall tax-xgħir
- Kaloriji: 160
- Proteina: 2g
- Xaħam: 10g
- Xaħam saturat: 1.5g
- Karboidrati: 15g
- Fibra: 1g
- Zokkor:<1g
- Potassju: 350mg
- Soppa fil-laned (1 tazza): daqs 830 milligramma
- Gallettini mkessħa : 528 milligramma
- Fażola sewda ( immellaħ, fil-laned, ½ tazza ): 461 milligramma
- Parmesan ġobon (1-uqija): 333 milligramma
- Dressing għall-insalata (porzjon waħda, ġeneralment 2 Tbsp): 304 milligrammi
- 1 Roll Franċiż : 218 milligramma
- Laħam Deli Inkaljat (1 uqija, jew porzjon 1): 199 milligramma
- Ġobon Cheddar (1 uqija, jew 1 porzjon): 180 milligramma
- 1 tazza Jogurt tal-vanilla b'xaħam baxx : 162 milligramma
- Ketchup (1 Tbsp): 154 milligramma
-
Ikklassifika Zlazi Buffalo Wild Wings Mill-Agħar Sa L-Ewwel
-
Zalzett, Patata u Kale Soppa
-
Kale & Insalata tal-Frawli
-
Agħmel l-Aqwa Aperol Spritz billi tuża Spindrift tal-grejpfrut
-
Miti Dwar Is-Sojja Tista 'Tieqaf Temmen
-
Il-Verità Untold Of Flamin 'Hot Cheetos
-
Il-Menu il-Ġdid tal-Valur tas-Siegħa IHOPPY tal-IHOP Jitkellem Kulħadd
-
Riċetta tal-Kejk Maqsum tal-Banana Mingħajr Bake Perfetta Għal Min Iħobb il-Ġelat
-
Ismijiet Russi: A-Z Tifsiriet u Sfond
-
Panini tat-Tiġieġ tal-Mediterran
-
Dan Huwa L-Aqwa Pizzeria Fi New York
-
X'inhi d-differenza bejn Ħalib Organiku u Regolari?
Nota tal-ġenb ta 'malajr: patata, u chips tal-patata, huma a sors tajjeb ta 'potassju , speċjalment f'forma ta 'ikel sħiħ. Fil-fatt, dawk it-350 milligramma ta 'potassju f'porzjon wieħed ta' chips tal-patata huma 6 fil-mija tal-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum! Mhux biss il-potassju huwa nutrijent li l-biċċa l-kbira tal-Amerikani ma jaqgħux taħt, iżda il-potassju jgħin ukoll biex jikkumpensa s-sodju żejjed fil-ġisem tiegħek .
Hemm 170 milligramma ta 'sodju f'porzjon wieħed ta' chips tal-patata. Xi jfisser dan fil-fatt? Ukoll, huwa 7 fil-mija tal-limitu rakkomandat ta 'kuljum tiegħek (li huwa 2,300mg jew madwar 1 kuċċarina ta' melħ) għal adulti b'saħħithom. Huwa 11 fil-mija tal-limitu aktar strett ta '1,500 milligramma—u dak il-limitu huwa għal dawk li għandhom pressjoni tad-demm għolja, sensittività għall-melħ jew kundizzjonijiet oħra li jżidu r-riskju ta' mard tal-qalb tagħhom. Allura—mill-aspett ta 'stampa kbira—mill-lat tas-sodju, LAY'S mhumiex daqshekk 'offensivi.'
Barra minn hekk, skond studju tal-2015 fil- Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika , snacks savory bħal chips tal-patata għandhom densità ta 'sodju pjuttost baxxa—li jfisser li l-milligrammi ta' sodju għal kull kalorija ta 'ikel li jittiekel huwa inqas minn, ngħidu aħna, ta' sopop u qatgħat kiesaħ magħmula minn qabel.
Cela dit, chips tal-patata huma ikel ippakkjat u r-riċerka turi l-biċċa l-kbira ta 'tagħna konsum tas-sodju ġej minn ikel ippakkjat u tar-ristoranti. Chips tal-patata wkoll jagħmlu l-lista ta l-aqwa 25 ikel li jżidu s-sodju mad-dieti tagħna .
Allura, jekk LAY'S Classic Potato Chips huma biss fin-nofs tat-triq meta niġu għall-ikel b'ħafna sodju, liema ikel ieħor li jittiekel komunement huwa aktar sinjuri fis-sodju? Ejja nagħtu ħarsa.
halo top l-aħjar togħma
10 Ikel b'Iktar Sodju minn Borża ta 'Chips tal-Patata
Il-Linja tal-qiegħ
Ftakar li s-sodju huwa biss parti mill-istampa sħiħa ta 'ikel speċifiku jew il-mudell tal-ikel tiegħek kollu kemm hu. Żgur, porzjon tad-dundjan tad-deli tagħti aktar sodju minn porzjon ta 'chips tal-patata, iżda tikseb ukoll aktar proteina u inqas xaħam, li jistgħu jgħinuk tħossok sħiħ għal aktar żmien. Il-fażola, bħala eżempju ieħor, tagħti fibra, diversi nutrijenti importanti u proteini. Iżda dan ma jfissirx ukoll li m'hemmx lok għal chips tal-patata fid-dieta tiegħek. Huma tqarmeċ u Delicious u mhux nieqsa minn nutriment. Din il-lista hija biex tgħinek tkun konxju tas-sodju miżjud fl-ikel ippakkjat, u tipprova tiċċekkja t-tikketta tal-ikel li tixtri jekk int imħasseb jew qed tipprova tnaqqas il-konsum tas-sodju tiegħek.
