Min ma jħobbx frott frisk? Huwa delizzjuż, ħelu, u tajjeb għalik. Dak hu li nsejħu win / win.
Jekk ikollok ġuħ, liema għażla aħjar tista 'tagħmel minn biċċa frott frisk? Iżda sfortunatament, mhux il-frott kollu jinħoloq bl-istess mod. Filwaqt li kollha għandhom benefiċċji għas-saħħa, xi wħud huma aktar b'saħħithom minn oħrajn. U b'xi frott, l-iżvantaġġi huma fil-fatt agħar mill-benefiċċji - tkellem dwar buzzkill! Għandek tfittex frott b'ħafna fibri u vitamini , u baxx f'kaloriji u zokkor. Jekk le, tista 'ma tkunx qed tgawdi l-ikla ħafifa b'saħħitha li taħseb li int.
Jekk qed taħseb dwar liema frott għandek tuża bħala staples fid-dieta tiegħek u liema għandek tidħol okkażjonalment biss (u iva, il-frott jista 'fil-fatt jitqies bħala indulġenzi ), huwa importanti li tkun taf il-fatti sabiex tkun tista 'tagħmel l-aħjar u l-iktar għażliet b'saħħithom għal ġismek.
Dawn huma l-frott li għandek u m'għandekx tkun qed tiekol.
Tiekol: Ananas
Jekk qed tfittex frott tropikali ppakkjat bi benefiċċji tas-saħħa eċċellenti , tħaresx lil hinn mill-ananas, rikka fil-vitamina Ċ u l-manganiż. L-aħjar raġuni biex tiekol ananas, madankollu, hija enzima msejħa bromelain , li tista 'tikseb biss billi tiekol din il-frott fit-togħma.
Il-bromelain jgħinek tassorbi l-antibijotiċi, twaqqaf id-dijarea, u tista 'saħansitra tiġġieled id-dijabete, il-mard tal-qalb u l-kanċer, skond studju minn Riċerka Internazzjonali dwar il-Bijoteknoloġija . Dan inaqqas ukoll il-ħin tal-fejqan wara l-operazzjoni, u jintuża għat-trattament ta 'infjammazzjoni u korrimenti sportivi.
Jekk qed tfittex modi biex tinkorpora aktar ananas fid-dieta tiegħek, ipprova poġġiha fuq il-pizza tiegħek, taqta 'ananas u tiekol bħala ikla ħafifa, jew iżżidha mal-smoothies tiegħek. Tista 'wkoll tpoġġi l-ħafur tiegħek, żidha ma' tacos taċ-ċanga, jew tqatta 'f'xi salsa.
Tiekolx: Blueberries
Il-berries kollha għandhom benefiċċji inkredibbli għas-saħħa , iżda l-blueberries jeħduha għal livell ieħor. Tazza blueberries fiha 4 grammi ta 'fibra u 15-il gramma biss ta' karboidrati. F'dik it-tazza, ikollok ukoll 24 fil-mija tal-vitamina Ċ rakkomandata tiegħek kuljum u 36 fil-mija tad-doża rakkomandata ta 'vitamina K. Minħabba l-kontenut għoli ta' fibra tagħhom, dawn jimlewk mingħajr ma jżidu ħafna mal-konsum kaloriku tiegħek.
Il-blueberries għandhom iktar antiossidanti mill-biċċa l-kbira tal-frott jew ħaxix ieħor, allura aqbad ftit jekk trid tibqa 'żgħir itwal. Antiossidanti jistgħu tnaqqas l-effetti tat-tixjiħ billi tiġġieled il-ħsara lid-DNA tiegħek.
Studji sabu wkoll li l-blueberries jistgħu jtejbu l-memorja tiegħek, għandhom effetti anti-dijabetiċi, u jistgħu jnaqqsu l-ħsara fil-muskoli wara eżerċizzju rigoruż. Barra minn hekk, il-blueberries jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
Trid tiekol iktar blueberries? Poġġihom fil-guacamole tiegħek, ħawwad ftit pancakes tal-blueberry Delicious, jew roxxhom fl-insalata tiegħek.
Tiekolx: Dulliegħ
Hemm raġuni tajba biex issib id-dulliegħa fil-biċċa l-kbira tal-barbikjus - mhux biss hija Delicious, iżda wkoll jgħinek tibqa 'idratat , peress li huwa 92 fil-mija ilma. Id-dulliegħa tiftaħar bosta benefiċċji oħra għas-saħħa, inkluż li tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tgħin fl-uġigħ fil-muskoli. Id-dulliegħa fiha varjetà wiesgħa ta 'nutrijenti, inklużi l-vitamina Ċ, il-potassju, ir-ram, il-vitamina A u l-vitamina B5.
It-talba għall-fama tad-dulliegħa, madankollu, hija l-livell għoli ta 'citrulline li tista' ssib fil-parti bajda tal-qoxra tad-dulliegħa. Fil-ġisem tiegħek, iċ-citrulline jinbidel fl-amino acid arginine, li jgħin ħafna mill-organi interni tiegħek, inklużi l-pulmuni u s-sistema riproduttiva tiegħek.
Jekk qed tfittex li tiekol iktar dulliegħa, ipprova ħalliha bil-ġobon feta, tagħmel il-gazpacho, jew saffiha bil-mozzarella għal insalata caprese ħelwa. Yum!
Tiekol: Tuffieħ
It-tuffieħ huwa rħis, faċilment disponibbli, Delicious u b'saħħtu. Jistgħu jkunu tajjeb għal telf ta 'piż , billi fihom persentaġġ għoli ta 'ilma u huma wkoll għoljin f'fibra (hemm 4 grammi f'tuffa ta' daqs medju), allura jimlewk mingħajr ma jimlewk b'kaloriji. Waħda studju sabet li suġġetti li kellhom flieli tat-tuffieħ qabel ikla kielu medja ta ’200 kalorija inqas waqt l-ikla.
Tuffieħ il-qxur u l-laħam fihom ukoll polifenoli , tip ta 'antiossidanti li ntwera li jnaqqsu r-riskju ta' puplesiji u mard tal-qalb. Hemm ħames darbiet aktar polifenoli fil-ġilda tat-tuffieħ milli fil-bqija tat-tuffieħ, allura tarmix dik il-parti!
Jekk qed tistaqsi jekk it-tuffieħ kollu għandux l-istess benefiċċji nutrittivi, m'għandhomx. Aqbeż it-tuffieħ aħdar u mur għal dawk ħomor , peress li ħafna mill-polifenoli jinsabu fil-ġilda ħamra tat-tuffieħ.
Dejjem hemm lok għal aktar tuffieħ fid-dieta tiegħek, u miljun mod kif issajjar magħhom. Żidhom mas-sandwiches tiegħek, għamilhom slaw fit-togħma, jew żidhom mal-prodotti tal-ħobż tiegħek
Tiekol: Grejpfrut
Int tkun sorpriż li titgħallem kemm nutrijenti huma ppakkjati fil-grejpfrut. Biss nofs grejpfrut fih 64 fil-mija tal-vitamina Ċ tiegħek rakkomandata kuljum, kif ukoll ammonti żgħar ta 'proteina, vitamina A, manganiż, tiamina, folat, u manjesju.
Ġo Studju 2006 , ir-riċerkaturi sabu li meta l-parteċipanti kielu nofs grejpfrut qabel kull ikla, huma tilfu medja ta '3.5 lbs fi 12-il ġimgħa, x'aktarx minħabba l-kontenut għoli ta' fibra u ilma tal-grejpfrut. Barra minn hekk, nofs grejpfrut fih biss 52 kalorija, li jagħmilha waħda mill-frott bl-inqas kaloriji.
Il-grejpfrut fih ukoll varjetà kbira ta 'antiossidanti. Wieħed minn dawn huwa l-lycopene, li ntwera li jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer f'numru ta' studji . Il-grejpfrut fih ukoll flavoneni, li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji .
Il-grejpfrut huwa aċiduż u qares, allura l-idea li tiekolhom nejjin tista 'ma tappellax għalik. F'dak il-każ, ipprova roxxhom bil-weraq tan-nagħniegħ, għasel, u ftit melħ.
Tiekol: Avokado
Bħallikieku kellek bżonn raġuni oħra biex tħobb avokado , ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mir-raġunijiet li għandek tkun eċċitati ħafna dwarhom. Skond studju wieħed , avokado mhux biss fih ammonti għoljin ta 'vitamina E, potassju, u ħadid, iżda għandhom ukoll ħafna xaħam. Għaliex huwa tajjeb, tistaqsi? Minħabba li huwa xaħam monoinsaturat, u huwa t-tip li jgħinek tnaqqas il-kolesterol tiegħek.
Hemm iktar ukoll. Il-potassju fl-avokado jgħin biex jimmaniġġja l-pressjoni tad-demm u jiġġieled l-għeja, u huma wkoll għoljin f'aċidi grassi omega-3, li jgħinuk tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Hemm vitamini B6, C, u D, ukoll, li s-sistema immuni tiegħek teħtieġ biex iżżommok b'saħħtu. Uħud mit-tipi ta 'xaħam fl-avokado intwerew saħansitra biex jgħinu jipproteġu kontra ċerti tipi ta' kanċer.
L-avokado għandu ħafna kaloriji - wieħed jista 'jkun fih madwar 400 - iżda bħala parti minn dieta sana, dawn għandhom ikunu indispensabbli. Ipprova għall-kolazzjon bħala toast tal-avokado, jew mimli b'bajda u moħmi.
Tiekol: Lumi
Fl-1747, ir-riċerkatur Ingliż James Lind għamel l-istorja b’uħud mill-ewwel esperimenti mediċi kkontrollati li qatt saru. Huwa kien qed jipprova jsib kura għall-iskorbut, u sab li l-lumi tant ħadmu tajjeb li fi żmien ġimgħa, il-pazjenti li kien qed jittratta reġgħu qamu fuq saqajhom (permezz BBC ). Illum, nafu għaliex: lumi waħda tagħtik 139 fil-mija tal-vitamina Ċ tiegħek kuljum.
LiveScience jgħid li din mhix l-unika ħaġa tajba li hemm dwar il-lumi, lanqas. Huma b'kaloriji baxxi, mingħajr xaħam, u mimlija folic acid li ntwera li jgħin fil-protezzjoni kontra l-puplesiji u jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari. Għal kull min huwa suxxettibbli għall-ġebel fil-kliewi, huma jgħinuk hemm ukoll. Nofs kikkra meraq tal-lumi kuljum intwera li jipprevjeni l-formazzjoni tal-ġebel, u studji ssuġġerew, int qed tgħin ukoll lil ġismek jipproteġi lilu nnifsu kontra l-kolesterol għoli u anke l-kanċer.
Xi wħud jiddikjaraw li l-lumi jgħinu l-għajnuna fid-diġestjoni, u filwaqt li xi nutrizzjonisti rrifjutaw l-idea li l-lumi u l-ilma tal-lumi jgħinu fit-telf tal-piż, il-lumi huma mod tajjeb ħafna biex iżżid it-togħma mal-ilma jekk qed tipprova żżomm idratat, mingħajr zokkor meħtieġ.
Tiekol: Kiwi
Kulħadd ibati minn xi ftit ta 'dwejjaq gastrointestinali xi drabi, u jirriżulta li hemm arma sigrieta fl-iskutella tal-frott tiegħek li tista' tħossok aħjar: il-kiwi. Studji sabu li l-fibra preżenti fil-kiwi għandha impatt massiv mhux biss fuq l-għajnuna tad-diġestjoni, iżda fit-titjib kemm ġismek jassorbi n-nutrijenti. Hemm ukoll evidenza li tgħin biex ittaffi l-uġigħ ta 'stitikezza, tnaqqas il-nefħa u skumdità, u żżid is-saħħa ġenerali tal-musrana.
Studji minn Università Massey tissuġġerixxi li hija enzima msejħa actinidin li tippermetti li l-kiwi jkunu żieda imprezzabbli għal kull dieta. Bis-saħħa tal-preżenza ta 'dik l-enzima, ikla ħafifa regolarment fuq kiwi tgħin biex il-passaġġ diġestiv kollu tiegħek isir aktar effiċjenti, mill-bidu sat-tmiem. U studju ieħor mill - Università Medika Taipei mar iktar 'il bogħod, u sab li wara li żiedu l-kiwi mad-dieta tagħhom għal erba' ġimgħat, il-parteċipanti li sofrew mis-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) raw titjib fis-sintomi tagħhom.
Tiekolx: Jackfruit
Żgur li m’għandekx tkun veġetarjan jew vegan biex tgawdi xi ikliet mingħajr laħam, u jekk qed tfittex li tespandi r-repertorju tat-tisjir tiegħek għal aktar platti ffukati fuq il-frott u l-ħaxix, għandek tfittex li żżomm il-frott kċina.
Jackfruit huwa xi ħaġa super stramba: skond il - AP , qed taqbad il-big-time bħala sostitut tal-laħam. Dan għaliex meta jkun għadu mhux misjur, jista 'jkun imqatta' eżatt bħalma tkun tqatta 'l-majjal jew it-tiġieġ miġbuda. L-idea tal-frott bħala l-komponent ewlieni f'dixx imħawwar tista 'tidher stramba, iżda għandha togħma newtrali, tassorbi kwalunkwe ħwawar li trid tuża, u għandha nisġa li żżomm. Huwa versatili ħafna wkoll: użah fil-ġiroskopji jew fit-tacos, għamel xi kejkijiet tal-granċijiet faux, użah f’dips jew sopop, jew saħansitra qabbadha fuq pizza. Tassew!
U ladarba jimmatura, għadu tajjeb: dak il-ħin trid tużaha għad-deżerta.
Għad hemm aktar aħbar tajba: hija tajba għalik ukoll. Aħbarijiet Mediċi Illum jgħid li l-jackfruit huwa mimli vitamini u nutrijenti, u li nstab ukoll li jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, inaqqas il-pressjoni tad-demm, u jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm. Jipprovdi wkoll lill-ġisem dak li għandu bżonn biex iżomm is-saħħa tal-ġilda, l-għadam u l-vini. Huwa saħansitra mimli fibra tajba li tista 'tgħinek iżżommok regolari. Dak hu ħafna affarijiet tajbin ippakkjati f’din il-frott tropikali.
Tiekol: Rummien
Nafu, nafu ... ir-rummien huma uġigħ. Imma żgur li għandek tieħu waħda fil-maħżen tal-merċa għal ikla ħafifa tard, jew anke kolazzjon. Għaliex? Huma ppakkjati mimlijin tjubija.
Skond il - BBC's Ikel tajjeb , Rummien fihom madwar tliet darbiet l-ammont ta 'anti-ossidanti li jkollok jew fit-te aħdar jew inbid aħmar. Studji ssuġġerew ukoll li r-rummien jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, u jbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek u r-riskju ta' mard tal-qalb. Meta studju ieħor ħares lejn jekk tazza kuljum ta 'meraq tar-rummien tistax tgħin biex ittejjeb il-memorja jew le, ir-riżultati kienu promettenti.
Linja tas-Saħħa isejjaħ ir-Rummien bħala wieħed mill-iktar frott b’saħħtu fid-dinja, u dik hija talba pjuttost kbira. Ir-raġuni, jgħidu, hija li r-rummien fih żewġ komposti uniċi: punicalagins u punicic acid. Dak hu li jagħtihom il-biċċa l-kbira tal-benefiċċji għas-saħħa tagħhom, u huwa possibbli li għad hemm aktar x'jiskopru: ir-rummien saħansitra ġew marbuta ma 'rata akbar ta' suċċess fil-ġlieda kontra ċerti tipi ta 'kanċer.
Għadek tistaqsi jekk jiswax? Hawn ponta biex tiffaċilita l-ħruġ ta 'dawk iż-żrieragħ kollha: aqla' l-ġilda, u kisser il-frott fi kwarti. Għaddas fi skutella, u ibda bil-mod tifrikha. Iż-żrieragħ jegħrqu u l-ħofra li ma tittikilx tibqa 'f'wiċċ l-ilma. Peasy faċli!
Tiekolx: Banana
Jista 'jkun li trid taħseb darbtejn qabel ma tiekol banana misjura għall-kolazzjon. B'differenza minn xi frott, il-banana fiha l-aktar karboidrati . Fil-fatt, 93 fil-mija tal-kaloriji tagħhom jiġu minn karboidrati. Ukoll, fihom sa 16 fil-mija zokkor.
Sfortunatament għal dawk li jħobbu l-banana misjura, il-lamti b’saħħithom li jinstabu fil-banana mhux misjura, li fil-fatt jaġixxu aktar bħal fibra milli karboidrati, jinbidlu f’zokkor hekk kif il-banana timmatura. Fil-proċess, il-banana ssir dejjem aktar zokkrija.
Minflok ma tieħu banana fi triqtek għax-xogħol, ikkunsidra li taqbad tuffieħa jew grejpfrut. Huma jimlewk mingħajr ma jgħabbuk il-fluss tad-demm tiegħek biz-zokkor. Jew, jekk ma tistax tirreżisti dik il-banana, tiekol waħda iżgħar u aktar ħadra.
Tiekolx: Mango
Bħall-banana, il-mang għandhom persentaġġ akbar ta 'zokkor minn frott ieħor, u huwa għalhekk li għandhom togħma daqshekk ħelwa. Tazza mango fiha 100 kalorija u 23 gramma zokkor! Bil-frott kollu disponibbli li għandu kontenut aktar baxx ta 'zokkor, tista' tkun trid tibqa '' l bogħod mill-mango, speċjalment jekk qed tipprova titlef il-piż.
Jekk ma tiflaħx biex taqtagħhom mid-dieta tiegħek kompletament, jieklu ftit. Pereżempju, minflok tagħmel smoothie tal-mango, uża bażi ta 'ananas u poġġi ftit flieli żgħar ta' mango għat-togħma.
Tiekolx: Ċirasa
Minħabba d-daqs żgħir tagħhom, iċ-ċirasa hija wkoll faċli biex tinxtorob bid-tużżana. Iżda, bħall-mang u l-għeneb, iċ-ċirasa fiha kontenut ta 'zokkor ogħla minn ħafna frott ieħor. Tazza waħda ta ' ċirasa fih 17.7 grammi zokkor. Dan jagħmilhom għażla ta 'frott ħażin għad-dijabetiċi u dawk li jagħmlu dieta.
Ukoll, minħabba li ċ-ċirasa hija frott għoli ta 'FODMAP, jistgħu jagħmluha minfuħ. FODMAPs jinstabu f'ħafna frott u ħaxix u joħolqu gass u nefħa minħabba li huma diffiċli biex jiġu diġestiti.
Minflok ma tippakkja borża ta 'ċirasa biex tieħu miegħek għax-xogħol, minflok għamel taħlita ta' berry. B'dan il-mod tkun sodisfatt mingħajr il-piż żejjed taz-zokkor u nefħa.
Tiekolx: Coconut
Il-ġewż ta 'l-Indi jinsab fil-moda bħalissa, iżda mhumiex b'saħħithom daqs kemm iridu jaħsbu n-nies. Fil-fatt, tazza waħda mqatta ' ġewż tal-Indi fih 283 kalorija enormi, li 224 minnhom huma mix-xaħam. Dan jagħmilha waħda mill-aktar frott xaħmi madwar.
Minflok ma tpoġġi coconut imqatta 'fuq il-ħafur tiegħek, ikkunsidra li tbexxex xi blueberries minflok. Il-qadd tiegħek jirringrazzjak.
jiskadi ż-żejt tal-ġewż tal-Indi
Tiekolx: Cranberries
Probabbilment smajt li l-cranberries u l-meraq tal-cranberry huma l-kura perfetta u naturali għal UTI, iżda skond Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana , m'hemm l-ebda evidenza li l-cranberries fil-fatt jagħmlu differenza meta niġu għas-saħħa tal-apparat urinarju. It-twemmin kien li l-cranberries naqqsu l-pH ta 'l-awrina, iżda studji reċenti wrew li s-sustanza ġeneralment ikkreditata li tagħmel dan - l-aċidu ipuriku - mhijiex preżenti fi kwantitajiet għoljin biżżejjed biex ikollhom impatt reali.
Fil-fatt, li tikkonsma wisq cranberries jista 'effettivament iżid ir-riskju tiegħek għal ċerti tipi ta' ġebel fil-kliewi. Il-cranberries għandhom ammont għoli ta 'ossalati li jista 'jissarraf f'riskju akbar ta' ġebel ta 'l-ossalat tal-kalċju. Hemm problema oħra wkoll bil-cranberries. Mhux biss huma estremament għoli f'kaloriji - terz ta 'tazza fih madwar 123 kalorija u nofs gramma ta' xaħam - iżda ħafna tipi ta 'cranberries imnixxfin fihom ammont kbir ta' zokkor miżjud. Dak l-istess terz ta 'tazza jista' jkollu 26 gramma zokkor, aktar mill-24 gramma zokkor kuljum rakkomandati għan-nisa.
Tiekolx: Għeneb
Qatt sibt ruħek tiekol borża sħiħa ta 'għeneb f'seduta waħda? Huma daqshekk faċli biex jidħlu f'ħalqek mingħajr ma jagħtuhom it-tieni ħsieb. U huma frott, allura ma jistgħu jweġġgħu xejn, hux? Sfortunatament, l-għeneb għandu xi effetti sekondarji negattivi.
Il effetti negattivi li tiekol l-għeneb jinkludu żieda fil-piż, tagħbija żejda ta 'karboidrati (tazza ta' għeneb fiha 27 gramma ta 'karboidrati), kwistjonijiet tal-musrana, u attakki ta' allerġija. Jirriżulta, din l-ikla ħafifa faċli mhijiex ta ’ħsara daqs kemm ħsibt.
Tiekolx: Larinġ
Imma ... imma ... imma! Probabbilment diġà qed tistaqsi għalfejn għandek tkeċċi l-larinġ minn ħajtek, u skond l-Internet Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Rochester , huwa minħabba li l-larinġ huwa tant aċiduż li jista 'jagħmel xi ħsara serja lil snienek. Il-larinġ - u l-meraq tal-larinġ - ġew marbuta mhux biss ma 'tnaqqis fl-ebusija ta' l-enamel tas-snien, iżda li jitnaqqru s-snien tant li l-enamel isir aktar ħorox u aktar probabbli li jitnaqqar aktar. Il-ħsara li raw mill-larinġ kienet simili għall-ħsara magħmula mis-sodas biz-zokkor, u probabbilment smajt ħafna dwar kemm jistgħu jkunu ħżiena dawk.
Dentisti affiljati jelenka l-larinġ bħala fost l-agħar ikel għal snienek, u jirrakkomandaw li jekk ikollok tixrob meraq tal-larinġ, għandek tuża tiben biex iżżomm snienek siguri.
Tiekolx: Lychee
Il International Business Times irrapporta dwar sħubija bejn uffiċjali Indjani u Amerikani li solviet il-misteru tal-marda li kienet qed tolqot il-belt ta ’Muzaffarpur għal aktar minn 20 sena. Kull sena, sa minn Mejju, uħud mit-tfal taż-żona kienu jmorru minn saħħithom għall-isptar matul il-lejl. Ikun hemm aċċessjonijiet u telf ta 'koxjenza (permezz tal - BBC ), madwar 40 fil-mija tal-vittmi jmutu, u dak kollu li kien qed jiġri kien jieqaf f'Lulju. Kien hemm tunnellata ta 'teoriji, u damu snin u kollaborazzjoni maġġuri biex tiddetermina li kienu litchi.
L-ewwel ħjiel kien li t-tfal b’livelli baxxi ta ’glukożju fid-demm kienu aktar probabbli li jmutu mill-marda misterjuża. Ir-riċerkaturi kkonfermaw il-lychees - partikolarment dawk mhux misjur - fihom tossina li żżommna milli nissintetizzaw il-glukosju. Dak, imbagħad, iwassal għal livelli baxxi ta ’zokkor fid-demm, u lkoll nafu li jistgħu jikkawżaw xi problemi kbar. It-tfal ta ’Muzaffarpur (li tipproduċi madwar 70 fil-mija tal-lychees ta’ l-Indja), kienu qed jimlew lilhom infushom bil-lychees wara li jaqbżu ikla ta ’filgħaxija, u rriżulta li kien taħlita fatali. Jekk qed tissielet mal-immaniġġjar taz-zokkor fid-demm tiegħek, agħtihom in-nuqqas.
Tiekolx: Ġir
Din hija waħda iebsa għax fil-wiċċ, il-ġir huwa tajjeb għalik. Huma mimlijin vitamini, nutrijenti u antiossidanti, jgħid Linja tas-Saħħa , iżda jaqgħu fil-kategorija tagħna 'Tiekolx' għax jiġu bi ftit noti ta 'qiegħ il-paġna importanti ħafna.
Ejja ngħidu li tippreferi li jkollok il-ġir tiegħek f'xorb kiesaħ bis-silġ, preferibbilment waqt li tkun bilqiegħda barra tgawdi ġurnata xemxija b'mod brillanti. Linja tas-Saħħa iwissi wkoll li dan jista 'jiġi b'effett sekondarju diżgustanti: raxx bil-ħakk u ħruq tat-tieni grad.
Kif inhu dak? Il-ġir fih kimika msejħa furocoumarin, li tirreaġixxi mad-dawl tax-xemx. Meta tagħmel dan, jiġi assorbit fil-ġilda tiegħek, u r-riżultat huwa xi ħruq pjuttost skomdu, nfafet, u rqajja skuri li jistgħu jieħdu xhur biex ifiequ u jisparixxu. Ħsara fil-ġilda, irrispettivament minn fejn ġejja, qatt ma hija dejjem friska.
Hemm xi ħaġa oħra li għandek tkun taf biha wkoll: il-ġir jista 'jinterferixxi ma' xi mediċini. Skond Pharmacist.com, il-ġir jinibixxi l-funzjoni ta 'enzima intestinali msejħa CYP-3A4, li għandha rwol importanti fil-mod kif il-mediċini jiġu assorbiti fil-ġisem. Linja tal-qiegħ? Iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tgawdi l-ġir li jmiss tiegħek.
Tiekolx: Frawli
Le, għid li mhux hekk! Il-frawli huma Delicious u huma tajbin għalik, imma hemm qabda maġġuri: frawli li ġejjin minn produtturi kbar u fuq skala kbira ħafna drabi huma terribbli għall-ambjent ... u għan-nies li qed jaħdmu biex ikabbruhom.
Skond Il-Konversazzjoni , il-frawli huwa l-aqwa wiċċ f'Kalifornja. Sfortunatament, sabiex ilaħħqu mad-domanda, il-bdiewa bdew jiddependu fuq kimiċi tossiċi u fumiganti tal-ħamrija biex iżommu l-impjanti tagħhom jipproduċu s-sena kollha.
Stenna, x'inhuma l-fumiganti tal-ħamrija? Qabel ma jitħawlu l-frawli, l-art tiġi ffumigata biex teħles mill-pesti fil-ħamrija. Aħseb dwarha simili għal fumigazzjoni ta 'bini għal, ngħidu aħna, bugs tas-sodda. Favourite tal-industrija - il-bromur tal-metil - ġie pprojbit meta ġie skopert kemm kienet qed tagħmel ħsara lis-saff tal-ożonu, u ieħor - il-jodur tal-metil - inġibed meta ġie skopert li kien kemm newrotossina kif ukoll karċinoġenu. Hemm xi bdiewa tal-frawli ħielsa mill-kimiċi hemmhekk, iżda persentaġġ żgħir biss qed jużaw metodi li mhux qed jeqirdu l-bilanċ naturali tal-ħamrija ... jew jippreżentaw periklu għal dawk li qed jagħmlu l-bexx.
