Aħna lkoll nafu dak is-sensazzjoni spjaċevoli li ma torqodx biżżejjed—jew li jkollna rqad ta 'kwalità fqira. Jista 'jġiegħlek tħossok groggy fil-mument, iżda jista' jkollha xi ftit effetti sekondarji diżgustanti maż-żmien milli tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek għal żieda fir-riskju tiegħek għal kundizzjonijiet relatati mal-qalb. Hemm diversi modi kif ittejjeb l-irqad tiegħek , li waħda minnhom hija l-ikel li tiekol matul il-ġurnata. Diversi l-ikel jista’ jgħinna torqod aħjar, imma wieħed joqgħod waħdu fost il-bqija: ċirasa tarta . Jekk qed tfittex l-ikla ħafifa perfetta bil-lejl biex tgħinek taqbad aktar zzz's, ma tfittexx aktar. Tart Cherry Nice Cream tagħna hija l-aħjar mod biex tissodisfa snien ħelu u tgħinek tikseb irqad bil-lejl aktar serħan.
Dak li Għamilt għal Ġimgħa għal Irqad AħjarRaġuni waħda li ċertu ikel jista 'jgħinna torqod aħjar hija minħabba li huma sorsi naturali ta' melatonin . Filwaqt li tista 'tkun familjari mal-melatonin bħala xi ħaġa f'forma ta' pillola li n-nies jieħdu biex jgħinuhom jorqdu, fil-fatt huwa ormon li l-ġisem tagħna jipproduċi l-ħin kollu. Dan jiżdied mad-dlam u jonqos bid-dawl, li jgħinna noħolqu ċiklu ta 'rqad-qawmien (magħruf ukoll bħala r-ritmu ċirkadjan tagħna). Iċ-ċirasa tarta hija sors naturali ta 'melatonin, u ntwera li tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' nuqqas ta 'rqad. Riċerka sabet ukoll li ċ-ċirasa tarta tista 'żżid il-ħin ta' l-irqad u l-kwalità ta 'l-irqad—a win-win jekk titlobna.
Andrea Mathis
Fir-riċetta tagħna Tart Cherry Nice Cream, il-meraq taċ-ċirasa tart jissieħeb mal-banana—ikel ieħor li jiffavorixxi l-irqad. Banana huma għoljin fil-potassju u l-vitamina B6, li huma meħtieġa biex jipproduċu melatonin fil-ġisem, skond ir-riċerka . Ir-riċetta hija wkoll rikka fil-fibra, u tispiċċa 5 grammi għal kull porzjon. Riċerka juri li l-fibra hija assoċjata ma 'rqad bil-mod aktar ristoranti, li jfisser li jkollna biżżejjed jgħinek torqod aħjar. Barra minn hekk, id-dixx għandu biss erba 'ingredjenti.
Bonus miżjud—dan l-ikla ħafifa tard bil-lejl hija lesta f'10 minuti biss u ssir mingħajr ebda zokkor miżjud, sabiex ma tkunx qed tħawwad bl-enerġija wara skutella. Il-kombinazzjoni ta 'banana misjura u ċirasa ħelwa tagħti ħlewwa naturali biżżejjed, filwaqt li ċ-ċirasa tarta tagħti kick kemmxejn qarsa.
Jekk qed tistaqsi x'għandek ikollok bħala deżerta jew ikla ħafifa bil-lejl għal irqad aħjar, ma tfittexx aktar. Tart Cherry Nice Cream tagħna hija l-aħjar snack biex tiekol għal irqad aħjar minħabba grazzi għall-ingredjenti li jinduċu l-irqad. Hija prova li tista 'tissodisfa l-ħelu tiegħek u taqbad aktar zzz bħala riżultat.
