Hemm xi ikla ħafifa li tinstema 'daqshekk sustanzjuża bħala trail mix? Huwa biss numru żgħir ta 'ftit ġewż, xi żrieragħ, u ftit frott imnixxef, u huwa diffiċli li ma timmaġinax ix-xemx titla' fuq il-lag f'firxa sabiħa ta 'muntanji waqt li tiddaħħal f'dak il-pakkett u tittratta lilek innifsek biċċiet żgħar ta' tjubija ħelwa mielħa . Il-problema, iżda, hija li probabbilment qed tiekol it-taħlita tat-traċċa tiegħek fil-karozza, wara ġurnata twila bilqiegħda mal-iskrivanija tiegħek, fuq ix-xogħol - mhux meta tasal fil-quċċata ta 'traċċa bl-għoljiet, wara li tkun qattajt sigħat mixi.
'It-taħlita tat-traċċi nħolqot għal nies attivi waqt il-vjaġġ, bħall-mixi, għalhekk l-isem' taħlita tat-traċċa ',' irrimarka Lynell Ross, kowċ ċertifikata għas-saħħa u l-benessri, nutrizzjonista ċċertifikata, u Direttur tar-Riżorsi għal Test Prep Insight, fejn tgħin lin-nies jilħqu l-potenzjal mentali u fiżiku tagħhom biex jirnexxu fl-edukazzjoni u l-għanijiet tal-karriera tagħhom. F'intervista ma ' Mashed , Ross spjega kemm jista 'jkun għoli f'kaloriji dan l-ikla ħafifa li tidher b'saħħitha. 'Jekk tieħu ftit mixi fuq it-traċċa, tista 'tiekol sa 800 kalorija fl-ebda ħin, jiswa kważi nofs ġurnata.'
Taħlitiet tat-traċċa jistgħu jsiru b'ingredjenti ħżiena għas-saħħa
Jekk ma ndunajtx, it-taħlita tat-traċċa tiegħek jista 'jkun fiha aktar minn sempliċement ġewż u frott , Irrimarka Ross. 'Hemm traċċi ta 'traċċi fis-suq ma' ingredjenti ħżiena għas-saħħa,' qalet. 'Oqgħod attent li tħares lejn l-ingredjenti kollha fit-taħlita tat-traċċa tiegħek, għax huma kollha differenti. Xi ħwienet joħolqu taħlitiet ta 'traċċi bl-ingrossa b'ingredjenti b'saħħithom ħafna, bħal diversi ġewż, żrieragħ u frott imnixxef, iktar ma ingredjenti naturali jkun aħjar.' Il-kwistjoni, madankollu, hija li hekk kif bosta marki jitfgħu xi ftit mhux daqshekk b'saħħithom fit-taħlitiet tagħhom. '[S] ome taħlitiet ippakkjati fihom ħelu bħal biċċiet taċ-ċikkulata miksija bil-kulur magħmula b'żebgħat, jew żbib kopert bil-jogurt.'
Imma stenna - il-jogurt suppost ikun tajjeb għalik, hux? 'Il-' jogurt 'li jirreferu għalih mhu verament jogurt imma kisja magħmula minn żejt tas-sojja parzjalment idroġenat,' li huwa sors ta 'xaħam trans, irrimarka Ross. 'Ix-xaħmijiet trans huma l-agħar ħaġa li nistgħu nieklu, u huma moħbija billi jsejħulhom żbib kopert bil-jogurt.'
M'għandekx għalfejn titlaq kompletament mit-taħlita tat-traċċa. Hawn għaliex
Allura, dawk it-taħlitiet ta 'traċċi mimlija kandju u żbib koperti bil-jogurt għandhom jiġu evitati, imma tista' ssib modi b'saħħithom biex tgawdi din l-ikla ħafifa, skond Ross. Iċ-ċavetta hija l-kontroll tal-porzjon. '[Problema] bit-taħlita tat-traċċi hija li hija għolja ħafna f'kaloriji, allura anke jekk qed tiekol taħlita ta 'ġewż, żbib u frott imnixxef, porzjon wieħed ġeneralment ikun madwar 1/4 ta' kikkra,' qalet. Allura, aqbad lilek innifsek tazza tal-kejl u agħmel porzjon lilek innifsek: Tinduna li mhux se jkun iktar minn ftit (sakemm m'għandekx idejn ċkejkna daqs tfal!). Dan il-parir japplika anke meta huwa varjetà kollha naturali, mimlija nutrijenti. '[E] jekk it-taħlita tat-traċċa tiegħek issir bil-ġewż, li hija xaħam b'saħħtu, m'għandekx bżonn tiekol aktar minn porzjoni waħda jew tnejn,' żied Ross. 'Żbib imnixxef u frott imnixxef ieħor għandhom ukoll ħafna zokkor, allura ftit imur ħafna.'
Dażgur, jekk int huma se tqatta 'l-mixi ta' filgħodu kollu, jew int taħriġ għal maratona u t-taħlita tat-traċċa hija l-preferuta tiegħek snack wara l-workout , tista 'tiekol aktar. Għall-bqija minna, għalkemm, 'kejjel id-daqs tal-porzjon tiegħek għal 1/4 jew 1/2 tazza u poġġi l-bqija' l bogħod għall-għada, 'qal Ross,' sakemm ma tridx tiżdied il-piż. '
