Għandek il-ġammijiet mixgħula, l-imħaded tiegħek fluffed, u taf li għada tistenna ġurnata kbira. Allura għaliex ma tistax tiddaħħal lilek innifsek fis-sodda mingħajr ma l-ewwel tgħaqqad lilek innifsek xi krema, ħolm ġelat l-ewwel? It-tweġiba mhix sempliċement li tħobb il-ġelat - min ma jgawdix scoop okkażjonali (jew saħansitra kuljum) ta 'triq tal-blat, jew fażola tal-vanilla lixxa u ħelwa? Jekk tiddependi fuq il-ġelat qabel l-irqad, għalkemm, esperti tas-saħħa jgħidu li jista 'jkun għax int torqod ta' kwalità ħażina.
Prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam bħall-ġelat fihom triptofan, l-istess nutrijent li jagħmilna neċessarji ħu nagħsa wara li tiekol id-dundjan ta ’Radd il-Ħajr , skond id - dietista rreġistrat Jamie Hickey (per MyFitnessPal blog ). Aħna nħeġġu ikel rikk fit-triptofan meta jkollna ftit irqad. Dr Andrew Varga, espert fl-irqad fl-Iskola tal-Mediċina Icahn ta ’New York City fil-Muntanja Sinaj, qabel. Huwa qal. 'Aħna bijoloġikament konnessi biex naħżnu l-enerġija meta nkunu għajjenin, bħal ors' USA Illum . 'Hija l-maltempata perfetta ta 'nies li jilħqu l-aktar affarijiet ħżiena għas-saħħa tal-ġurnata.'
Allura tassew, tassew trid ġelat bil-lejl - huwa daqshekk kbir li tħabbat wiċċu miegħu? Varga qal li għandna nitgħallmu dik l-imġieba. 'Jieklu l-ikel, il-punt, jibgħat sinjal lill-ġisem li wasal iż-żmien li tkun imqajjem,' huwa spjega.
X'għandek tagħmel minflok tiekol ġelat qabel torqod
Minflok ma timla ġismek biz-zokkor u x-xaħam, li jkabbar l-enerġija tiegħek meta suppost tkun qed toqgħod f’sorma, tieħu ikel aktar b'saħħtu qabel ma torqod, bħal lewż jew banana jew xi dundjan dgħif, jew tixrob ftit ċirasa tat-tart. meraq, li huwa magħruf li jippromwovi n - ngħas (via Linja tas-Saħħa ). Ċerti tejiet, inklużi kamomilla u passiflora, jistgħu wkoll jgħinu. Ipprova adotta drawwiet ta ’rqad aktar b’saħħithom , ukoll, bħal tmur torqod qabel, u tevita l-ħin tal-iskrin.
Jekk tassew ma tistax timmaġina li torqod mingħajr sassla jew tnejn, hemm marka tal-ġelat imsejħa Ikel bil-lejl li jsostni li ġie fformulat minn esperti tal-irqad biex jippromwovu rqad aħjar. Disponibbli f'seba 'togħmiet li jvarjaw mill-vanilla u ċ-ċikkulata bażika tiegħek għal' Bed and Breakfast, 'li għandu waffles u ġulepp tal-aġġru mħallat fih, dan il-ġelat huwa inqas zokkor u xaħam minn ġelat tradizzjonali u għandu aktar proteini.
Raj Dasgupta, assistent professur tal-mediċina klinika li jispeċjalizza fl-irqad fl-Iskola tal-Mediċina ta ’Keck fl-Università tan-Nofsinhar ta’ Kalifornja, qal li għadu aħjar li ttejjeb id-drawwiet ta ’rqad tiegħek, għalkemm minflok ma tiekol tip ta’ ġelat aktar b’saħħtu qabel ma torqod. Madankollu, mhux kulħadd se neċessarjament jagħti kas din il-gwida. 'Huma jafu li ħadd mhu se jisma 'dan il-parir, allura, jista' jkun li jilqagħhom,' qal Dasgupta lill- Oregonjan . 'Jekk se jieklu xorta waħda, nippreferi li jaqbdu dak nutrittiv minflok dak Twinkie jew il-cupcake. '
