Ħin tal-preparazzjoni: 25 minuta Ħin totali: 25 minuta Porzjonijiet: 4 Rendiment: 4 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Ħieles mill-bajd Ħieles mill-glutina Tixjiħ b'saħħtu Immunità b'saħħitha Proteina Għolja Sodju Baxx Kaloriji Baxx Ħieles Ġewż Ħieles mis-SojjaAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
1 2 1/2- sa 3-libbra squash spagetti, imqatta' bin-nofs għat-tul u miżrugħa
għaliex waqfu jagħmlu zima
-
2 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni
-
1 tablespoon tewm ikkapuljat
-
½ kuċċarina melħ, maqsum
-
⅓ tazza inbid abjad niexef
-
1 lira gambli nejjin imqaxxra u mqaxxra (16-20 għal kull libbra), dnub jitħalla fuq, jekk mixtieq
-
1 tablespoon meraq tal-lumi
-
¼ tazza tursin frisk imqatta’
-
2 imgħaref butir bla melħ
-
¼ kuċċarina bżar mitħun
-
¼ tazza ġobon Parmesan imqatta’
-
Fjardi tal-lumi għas-servizz
Direzzjonijiet
-
Poġġi n-nofsijiet ta' l-isquash, in-naħa maqtugħa 'l isfel, f'dixx bla periklu għall-microwave; żid 2 imgħaref ilma. Microwave, mikxuf, fuq Għoli sakemm il-laħam ikun sart, madwar 10 minuti. (Alternattivament, poġġi nofsijiet squash, in-naħa maqtugħa 'l isfel, fuq folja tal-ħami bir-rimm. Aħmi f'forn ta' 400 grad F sakemm l-isquash tkun offerta, 40 sa 50 minuta. Tista 'wkoll issajjar l-isquash fi press cooker/multicooker; ara Tip.)
ronald mc donald clown
-
Sadanittant, saħħan iż-żejt fi skillet kbira fuq nar medju-għoli. Żid it-tewm u 1/4 kuċċarina melħ; sajjar, ħawwad, għal 30 sekonda. Żid l-inbid bir-reqqa u ħallih ittektek. Żid il-gambli u sajjar, ħawwad, sakemm il-gambli jkunu roża u msajrin biss, 3 sa 4 minuti. Neħħi minn fuq in-nar u ħawwad il-meraq tal-lumi.
-
Uża furketta biex tobrox il-laħam tal-qargħa mill-qxur fi skutella medja. Żid tursin, butir, bżar u 1/4 kuċċarina melħ li jifdal; ħawwad biex tgħaqqad. Servi l-gambli fuq l-ispagetti squash. Roxx bil-Parmesan u servi bil-feles tal-lumi.
