Brussels Sprouts Inkaljati bil-Bacon u l-Basal għal Tnejn

Riċetti Healthy

Kalkulatur Tal-Ingredjenti

Brussels Sprouts Inkaljati bil-Bacon u l-Basal għal TnejnĦin Attiv: 30 minuta Ħin Total: 45 minuta Porzjonijiet: 2 Profil tan-Nutrizzjoni: Ħieles Ħalib Ħieles Bajd Ħieles Glutina Baxx Karboidrati Ħieles Ġewż Ħieles SojjaAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni

Ingredjenti

  • 8 uqija Brussels sprouts, mirquma u mnaqqsa bin-nofs (madwar 2 tazzi)

  • 4 kuċċarini żejt taż-żebbuġa extra verġni, maqsum

  • ⅛ kuċċarina melħ

  • 2 flieli bacon jew 2 uqija pancetta, imqatta

  • ½ tazza basla mqatta

  • 1 kuċċarina salvja friska mqatta

    fejn jikseb iċ-ċanga tiegħu mcdonald's

  • 1 kuċċarina glaze balsamic (Mhux obbligatorju)

Direzzjonijiet

  1. Saħħan il-forn għal 425°F.

  2. Itfa' Brussels sprouts b'2 kuċċarini żejt u melħ. Ifrex fuq folja żgħira tal-ħami jew xiwi. Ixwi, ħawwad darba, sakemm tismar u delikata, madwar 12-il minuta. Ittrasferixxi għal skutella medja.

  3. Sadanittant, saħħan iż-żewġ kuċċarini żejt li jifdal fi skillet żgħir fuq sħana medja. Żid bacon (jew pancetta); sajjar, ħawwad, sakemm iqarmeċ, madwar 5 minuti. Neħħi b'kuċċarina slotted għal platt. Żid il-basla; sajjar, ħawwad, sakemm deheb, 6 sa 8 minuti. Bl-użu ta' mgħarfa slotted, ittrasferixxi għall-iskutella mal-Brussels sprouts. Żid is-salvja u l-bacon (jew il-pancetta) u itfah biex tgħaqqad. Drizzle bil-glaze balsamic, jekk mixtieq.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Kategoriji Tiekol Tajjeb Għas-Saħħa 101 Pjanijiet Tal-Ikla Stil Ta' Ħajja B'saħħitha