Kemm tista 'ddum mingħajr tir ta' kaffeina? Tista 'tqum filgħodu mingħajr tazza ta' kafè , jew tgħaddi l-ġurnata mingħajr soda jew xarba enerġetika?
Il-ġlieda hija reali meta niġu għall-vizzju tal-kaffeina. Filwaqt li huwa stimulant legali kkunsmat b'mod wiesa ', il-fatt ma jagħmilx immuni għar-riskji għas-saħħa u sintomi skomdi assoċjati ma' li jkollok dipendenza. Filwaqt li nafu li tista 'tinstab fil-kafè, tista' ssibha sorprendenti li s-sustanza tinsab ukoll f'ħafna tipi oħra ta 'xorb, ikel u mediċini, inklużi analġesiċi, fażola tal-kawkaw, u te. Hawn taħt hawn xi sinjali li għandek toqgħod attent għalihom jekk taħseb li tista 'tkun dipendenti fuq il-kaffeina. Jekk tibqa 'ċert, toqgħodx lura milli tfittex il-parir tat-tabib tiegħek. Iktar ma tkun taf, aħjar tkun int.
Letarġiku ħafna?
Wieħed mis-sinjali tell-tale tad-dipendenza fuq il-kaffeina huwa t-telqa li ma titħawwadx li tħoss meta tmur mingħajrha. Li taħdem bil-mod, tikkanċella pjanijiet ma 'ħbieb u maħbubin minħabba għeja, u li ma tħossokx motivat biex tipparteċipa fl-attivitajiet tas-soltu tiegħek huma kollha indikaturi ta' rtirar. Jekk titlef dik it-tazza filgħodu ta 'java tħallik għajjien u nieqes mill-enerġija, tista' tkun dipendenti fuq il-kaffeina. Peress li ħafna dawk li jixorbu l-kafè abitwali jużaw il-kaffeina bħala għajnuna biex jibdew il-ġurnata jew bħala aġġornament wara nofsinhar, ma tkun l-ebda sorpriża li il-livelli tal-enerġija jonqsu b'mod drammatiku meta ma jiksbux dak il-konsum regolari. Għal ħafna, li tieqaf mill-kaffeina jista 'jfisser li titlef l-enerġija psikoloġika li tipprovdi x-xorb tal-kafè.
Ir-rabta bejn il-kaffeina u d-depressjoni
Skond il - Mayo Clinic , hemm konnessjoni indiretta bejn il-konsum tal-kaffeina u depressjoni . Peress li teħid eċċessiv ta 'kaffeina jista' jipprevjeni lin-nies milli jorqdu l-ammont xieraq, il-burdati tagħhom jistgħu jiġu affettwati ħażin, u jikkontribwixxu għal sentimenti ta 'depressjoni. Barra minn hekk, jekk int diġà dipendenti fuq il-kaffeina, jekk twaqqaf id-dundjan kiesaħ mill-vizzju tal-kafè tiegħek jista 'jżid ukoll l-istat depressi tiegħek. Studji ċċitati urew li nies li diġà jbatu minn disturbi fil-burdata bħal ansjetà u depressjoni jistgħu jkunu jridu jevitaw il-kaffeina għal kollox, billi s-sustanza tista 'tmur għall-agħar dawk il-kundizzjonijiet psikoloġiċi u tfixkel il-progress.
Jekk tħossok tħawwad meta m'għandekx cuppa, tista 'tkun vizzju
Jekk int tabilħaqq dipendenti fuq il-kaffeina u f'daqqa waħda tmur mingħajr, jista 'jkollok sintomi fiżiċi ta' rtirar, bħal nawżea . Din is-sensazzjoni stramba u skomda bħal li għandek bżonn tirremetti ASAP hija indikatur wieħed ta 'dipendenza ħżiena għas-saħħa fuq il-kaffeina. Min-naħa l-oħra, ix-xorb tal-kafè fih innifsu jista 'jkun kawża tan-nawżea tiegħek , ukoll. Filwaqt li tieħu kafè f'ammonti żgħar jista 'jkun tajjeb, konsum żejjed jista' jġiegħlek tħossok ma tiflaħx fl-istonku tiegħek.
Problemi fil-muskoli
Taf li tħossok dejjem imdejjaq meta jkollok tinżel bl-influwenza? Tipi simili ta ' uġigħ fil-muskoli, bugħawwieġ, u ebusija jista 'jseħħ meta tkun sar dipendenti fuq il-kaffeina u tipprova tiġbed lura minnha. Attivitajiet normali li tieħu bħala fatt, bħall-mixi u eżerċizzju ħafif, jistgħu jibdew iħossuhom qawwijin u ta 'piż waqt l-irtirar tal-kaffeina.
Uġigħ ta 'ras qawwi mhuwiex sinjal tajjeb
Uġigħ ta 'ras ikkawżat minn kwistjonijiet relatati mal-kaffeina mhuwiex divertenti biex tittrattaha. Peress li l-kawża primarja ta 'dawn il-problemi tar-ras għandhom x'jaqsmu irtirar mis-sustanza , ħafna drabi l-uġigħ jista 'jittaffa, ironikament, billi tikkonsma aktar kaffeina. Naturalment, fil-punt li fih trid ikollok aktar minn xi ħaġa biss biex tevita l-uġigħ, int probabilment konxju li għandek daqsxejn problema, jiġifieri d-dipendenza. Billi n-nies li jikkunsmaw biss ammonti żgħar ta 'kaffeina kuljum m'għandhomx it-tendenza li jsofru uġigħ ta' ras debilitanti meta jiġbdu lura, tista 'tikkunsidra li tnaqqas gradwalment il-kafè, is-sodas, u t-tejiet li fihom il-kaffeina.
Woah, iċċekkja t-tibdil tal-burdata tiegħek
Peress li l-kaffeina hija sustanza legali li tinstab fix-xorb li tista 'tixtri faċilment, jista' jkun faċli li tinsa li l-kaffeina għadha stimulant - u waħda vizzju qawwija f'dak. Bħala tali, jista 'jaffettwa l-burdati tiegħek bil-kbir. Minbarra d-dipressjoni, in-nies li huma dipendenti fuq il-konsum ta 'kuljum tagħhom ibatu ħafna meta ma jirnexxilhomx, biex ngħidu hekk. Jekk inti vizzju, tista 'ssib dak maż-żmien , għandek bżonn aktar u aktar kaffeina biex tibqa 'stabbli. Meta ġismek jidra l-kaffeina, li tikkonsma l-ammont regolari tiegħek m'għadx għandu l-istess effett, u jġiegħlek tesperjenza aktar u aktar dips fil-burdati tiegħek. Huwa ċiklu li jidher diffiċli biex jinkiser.
Inabbilità li tikkonċentra
Jekk dan l-aħħar waqaft tixrob il-kafè u tħoss li moħħok ma jaħdimx bħal qabel, kun af li tista 'tkun dipendenti fuq il-kaffeina. Peress li kont qed isserraħ abitwalment fuq dożi ta 'kuljum tas-sustanza biex tibqa' attent u ffukat għax-xogħol u l-logħob, tista 'ssib li tieqaf dundjan kiesaħ iħallik f’ċpar m'intix imdorri.
Kwistjonijiet ta 'diġestjoni mhumiex ta' pjaċir
Jekk issib li għandek kwistjonijiet diġestivi li jġiegħluk tħossok kostipat fuq ir-reg, jista 'jkun il-waqt li teżamina r-relazzjoni tiegħek mal-kaffeina. Int vizzju? Li jkollok problemi biex iżżomm movimenti tal-musrana b'saħħithom regolari jista 'jkun sinjal wieħed żgur li t-tweġiba hija iva. Studji ċċitati jindikaw li x-xorb tal-kafè u xorb ieħor li fih il-kaffeina jista 'jwassal għal għadd ta' problemi fl-istonku, inklużi gass fl-istonku, ħruq ta 'stonku bl-uġigħ, ulċeri, IBS, u awrina frekwenti. Biex tevita dawn il-kwistjonijiet fiżiċi, tista 'tkun trid tnaqqas il-konsum tal-kaffeina tiegħek jew tneħħiha mid-dieta tiegħek għal kollox.
Filwaqt li dawn l-indikaturi mhux bilfors ifissru li int dipendenti fuq il-kaffeina, huma jippreżentaw bnadar ħomor. Bħala tali, jekk m'intix ċert jekk tiddependix fuqu, staqsi lit-tabib tiegħek biex jgħinek teżamina s-sintomi tiegħek.
