Filwaqt li mhux il-meraq kollu huwa ħażin għalik, ħafna minn dawk irreklamati bħala tajbin għas-saħħa jistgħu jkunu eżattament l-oppost. Xi meraq magħmul mill-maħżen u magħmul mid-dar tabilħaqq jiftaħar bil-vitamini u nutrijenti oħra li jikkontribwixxu għal dieta sana meta jittieklu bil-moderazzjoni ma 'dak kollu li tkun qed tiekol u tixrob matul il-ġurnata. Cela dit, oqgħod attent minn tikkettar falz, ħwawar artifiċjali, addittivi grossi, u kontenut għoli ta 'zokkor. Biex jgħinek tibda tagħżel it-tajjeb mill-ħażin, hawn lista ta 'meraq biex iżżid mar-rutina tiegħek - u oħrajn li għandek taparsi lanqas biss jeżistu.
Tart meraq taċ-ċirasa
Filwaqt li bosta meraq tal-frott mhumiex daqshekk b’saħħithom kif tista ’taħseb, il-meraq tat-tart cherry huwa eċċezzjoni kbira. Hekk kif iċ-ċirasa tat-tart hija mgħobbija biha anti-ossidanti u aġenti anti-infjammatorji , il-forma tal-meraq tagħha tista 'tkun xarba kbira biex tikkonsmaha bil-moderazzjoni jekk tgħix stil ta' ħajja attiv. A Studju tal-2010 juri li x-xorb tal-meraq tat-tart taċ-ċirasa jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-muskoli waqt il-ġiri. Barra minn hekk, l-anti-ossidanti f'dan il-meraq jistgħu jgħinu biex jevitaw mard tal-qalb, kanċer, u mard debilitanti li jirriżultaw mix-xjuħija wkoll. Jista 'jgħinek torqod aħjar u saħansitra tevita l-iżvilupp tal-gotta .
Trid tagħmel lilek innifsek ftit meraq taċ-ċirasa li tagħti l-ħajja? Iċċekkja dan il-video ta 'għajnuna għal pariri dwar kif tagħmel verżjoni ta 'meraq ta' 100 fil-mija.
Meraq tal-pikles
Qabel ma tarmi l-meraq li jifdal mill-vażett favorit tiegħek ta 'pickles, ikkunsidra l-benefiċċji vasti tiegħu għas-saħħa. Apparentement, ix-xorb tal-meraq tal-pikles huwa biss il-ħaġa li għandek tagħmel wara lejl iebes ta 'konsum ta' alkoħol. Peress li l-alkoħol jikkawża deidrazzjoni, dan il-meraq tal-ilma mielaħ jista 'jgħin erġa 'imla l-livelli ta' sodju eżawriti . L-atleti jħobbu wkoll il-meraq tal-pikles peress li jgħinhom iżommu tagħhom bilanċ tal-elettroliti wara l-workout. Barra minn hekk, il-kontenut tal-ħall fil-meraq tal-pickle jgħin id-diġestjoni billi jippromwovi bilanċ ta 'batterja u flora. U għan-nisa, ix-xorb jista ' ittaffi l-bugħawwieġ waqt il-PMS u trażżan ix-xenqa tiegħek għal ikel mielaħ.
Meraq tad-dulliegħa
Il-meraq tad-dulliegħa huwa Delicious u totalment iġjeniku, iżda huwa wkoll sorprendentement tajjeb għalik. Peress li huwa magħmul l-aktar mill-ilma, m'hemmx ħafna spazju għal kontenut għoli ta 'zokkor. Barra minn hekk, dulliegħa hija sors kbir ta ' likopen , li ntwera li jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-ġilda. Ċitrulina , amino acid li jinstab fil-frott, jista 'wkoll jinkoraġġixxi ċirkolazzjoni aħjar tad-demm u jnaqqas l-uġigħ wara li tidħol f'attività fiżika. Studji ċċitati wrew li l-konsum tad-dulliegħ u l-meraq tiegħu jista 'jgħin fil-ġlieda kontra ħsara fil-fwied u ttejjeb is-saħħa tal-kliewi .
Iċċekkja din ir-riċetta minn Cookie u Kate biex tibda tuża l-meraq tad-dulliegħ.
Meraq tal-qargħa morra
Jekk m'intix diġà tixrob meraq tal-qargħa morra, tista 'tkun trid tikkunsidra li tibda ASAP. Il-frott jista 'jidher qisu ħjar stramb bumpy u jkollu togħma kemmxejn morra kif tissuġġerixxi ismu, għandu wkoll ħafna x'jagħmel għalih. Sħiħa ta 'nutrijenti bħall-ħadid, il-potassju, il-vitamina Ċ, u l-manjesju, għandha lista twila ta' benefiċċji għas-saħħa . Il-meraq minn dan il-frott aħdar jgħajjat intwera li jżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm bl-insulina naturali tiegħu u jbaxxi l-kolesterol minbarra li jgħinek iżżomm serraturi lustrużi u jbiddel ċar bħala riżultat tal-kontenut għoli ta 'antiossidanti.
Inħobb din ir-riċetta minn Ibda mill-ġdid Ma 'Joe għal meraq tal-qargħa morra l-aħjar għax jinkorpora frott ieħor biex jgħin jibbilanċja l-imrar.
Meraq tar-Rummien
Il-meraq tar-Rummien ilu mfaħħar għad-diversi tiegħu benefiċċji għas-saħħa , inkluż ir-rwol tiegħu fil-prevenzjoni tal-kanċer, is-saħħa tas-sistema immuni, u l-fertilità. Din ix-xarba nutrittiva hija mimlija biha antiossidanti u jipprovdi effetti anti-infjammatorji li jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' ħafna mard. Studji ċċitati juru li l-meraq tar-rummien jista 'wkoll jgħin fit-titjib tal-funzjonijiet tal-memorja u tal-moħħ. Il-bonus? Dan il-meraq aħmar mill-isbaħ huwa oerhört iġjeniċi u Delicious biex boot.
Agħmel il-meraq tar-rummien tiegħek stess din ir-riċetta faċli .
x'għandek tordna fil-awwista ħamra
Sunny Delight
Sunny Delight huwa kollox ħlief. Filwaqt li dan il-prodott huwa rreklamat b'mod prominenti bħala meraq tal-larinġ adattat għat-tfal 60 kalorija jew inqas u tipprovdi 100 fil-mija vitamina Ċ , fil-fatt huwa aktar bħal esperiment xjentifiku miġnun jekk tagħti ħarsa lejn l-informazzjoni nutrizzjonali. L-ewwel żewġ ingredjenti huma ilma u ġulepp tal-qamħ ta 'fruttożju għoli segwit minn lamtu tal-qamħirrum modifikat, xi żejt tal-canola (oh, mhux ħaġa kbira), gomma taċ-ċelluloża, u numru żgħir ta' addittivi oħra li jdoqqu miġnun flimkien ma '2 fil-mija jew inqas f'konċentrat u ħwawar tal-frott . Meraq? Naħseb li le. Ibqa '' l bogħod!
Snapple
Getty Images Filwaqt li x-xorb tal-frott Snapple jista 'jidher bħala alternattiva aktar b'saħħitha għax-xorb mhux alkoħoliku, dawn ix-xarbiet fil-fatt fihom kważi zokkor daqs is-soda u xi kultant saħansitra aktar kaloriji. Flixkun ta ’16-il uqija Meraq tal-punch tal-frott Snapple għandu 200 kalorija għal kull porzjon u 47 gramma zokkor, filwaqt li l - istess ammont ta ' Kokk għandu 190 kalorija u 52 gramma zokkor. Filwaqt li Snapple jista 'jippreżenta ruħu bħala iktar sustanzjuż minn xorb biz-zokkor ieħor, bażikament huwa biss xarba biz-zokkor oħra.
Xorb tal-meraq tal-Onest Kids
Honest Kids — marka li għandha Coca-Cola — tagħmel xarbiet organiċi tal-meraq għat-tfal. Il-konsumaturi jistgħu jaraw il-kelma 'organiku' u jassumu li dawn il-boroż tal-qtates huma tajbin għas-saħħa għal uliedhom. Madankollu, jekk tħares fuq il-websajt tal-kumpanija, tara li x-xarba tal-meraq tal-larinġ tagħhom fil-fatt fiha biss Meraq ta '31 fil-mija . Togħmiet oħra huma magħmula b’anqas meraq reali. Magħmula b'ilma aktar iffiltrat mill-meraq u 'togħmiet naturali oħra', ngħid li int aħjar li tixrob tazza iġjenika tal-vit.
V8 Splash
Magħmul l-aktar bl-ilma u ġulepp tal-qamħirrum ta 'fruttożju għoli, Xarbiet V8 Splash fih ftit meraq u uża ħlewwiet artifiċjali. It-togħma tal-luminata hija biz-zokkor u mimlija addittivi, inkluż kulur artifiċjali u ismijiet ta 'ingredjenti li ma jistgħux jitħabbru. Jekk qed tfittex meraq b'saħħtu biex taqta 'l-għatx tiegħek, għandek taqbeż dawn ix-xarbiet biz-zokkor ipproċessati ħafna li jippruvaw jgħaddu bħala nutrittivi. Pshaw.
Kool-Aid
Getty Images Jekk jogħġbok tixrobx il-Kool-Aid. Kemm jekk tuża t-taħlita ta 'trab jew likwidu, din ix-xarba kullimkien toqrob biss il-meraq imma mkien viċin tal-ħaġa vera. It-taħlita innifsu huwa magħmul bl-ilma, addittivi, u togħmiet artifiċjali qabel ma żżid tagħbijiet ta ’zokkor biex it-taħlita tkun tista’ tinxtorob b’mod minimu. Nieqes kompletament fil-valur nutrittiv, ma jista 'jiġi l-ebda ġid li tikkonsma Kool-Aid fuq ir-reg.
Ikollok tazza meraq kull issa u mbagħad, sempliċement mhux waħda mimlija zokkor u ingredjenti li jidhru strambi. Aħjar għadu? Agħmel tiegħek.
