Meta l-iskedi jsiru impenjattivi u l-ġranet isiru twal, jista’ jkun diffiċli li tlaħħaq ma’ dak kollu li hemm fil-lista ta’ affarijiet li għandek tagħmel. Sfortunatament, għal ħafna, l-eżerċizzju huwa wieħed mill-ewwel affarijiet li jmorru. Madankollu, hemm diversi modi kif tibda tiċċaqlaq f’dawk l-istaġuni meta tħoss li ‘litteralment ma jkollokx ħin’
Dawn Huma L-Aħjar 5 Eżerċizzji biex Jgħinuk Titlef il-PiżHekk kif xi nies jirritornaw l-iskola jew ix-xogħol, u hemm xi apparenza ta 'struttura, jista' jħossu bħal dak kollu li tista 'tagħmel terġa’ lura f’rutina . Imma temmen jew le, li tlaħħaq ma’ stil ta’ ħajja b’saħħtu m’għandux għalfejn ikun diffiċli jew jieħu ħafna ħin. Hawn huma xi suġġerimenti biex tagħfas fl-attività fiżika anke meta tkun okkupat.
Agħmilha malajr
M'għandekx għalfejn twarrab siegħa tal-ġurnata tiegħek biex tibda tiċċaqlaq. Anke 15-il minuta biss kull darba matul il-ġurnata jistgħu jgħinuk tilħaq il-miri tal-attività tiegħek. Ir-riċerka sabet li anki jekk tagħmel eżerċizzju regolari, bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien jista’ jkun ta’ ħsara għas-saħħa tiegħek u jista’ jżid ir-riskju tiegħek għal mard kroniku, bħal mard tal-qalb.
Barra minn hekk, iċ-ċaqliq ta’ ġismek jista’ jgħinek toħroġ minn waqgħa ta’ wara nofsinhar u tista’ tagħti spinta lill-enerġija tiegħek għall-bqija tal-ġurnata. Ipprova tqum 15-il minuta kmieni u mur għal jog qasir jew imxi mal-kelb tiegħek qabel tibda l-ġurnata tiegħek jew agħmel dan fil-ħin tal-ikel meta jkollok pawża fil-ġurnata. Bike x'imkien li normalment issuq. U tissottovalutax ftit minuti ta' eżerċizzji tal-piż tal-ġisem fid-dar tiegħek, bħal sit-ups, push-ups jew planks, li huma sbieħ meta tkun verament f'niskata.
Skeda Hija
Li tieħu s-saħħa tal-moħħ biex issib ħin għall-eżerċizzju jista 'jgħinek iżżomm miegħu u tagħmilha aktar faċli. Ittratta l-attivitajiet ta’ eżerċizzju bħal laqgħa jew appuntament—iffissa ħin u żomm miegħu. Ippjana minn qabel għal x'se tagħmel, għal kemm żmien u meta matul il-ġurnata. Speċjalment peress li ħafna minna għadhom qed jaħdmu mid-dar, dan għeni nsib xi struttura tant meħtieġa fi żmieni. Barra minn hekk, li jkollok tieħu inqas deċiżjonijiet meta tkun qed tħossok stressat jew għajjien jista 'jagħmel workout jidher aktar qisu waqfa u inqas bħal chore. Li tidħol f'rutina tnaqqas it-tensjoni mentali ta' 'li ssib il-ħin' u tgħinek tibqa' responsabbli.
Multitask—Meta Jagħmel Sens
Aħdem moviment fil-ġurnata tiegħek fejn jagħmel sens li tagħmel multitask. Skeda telefonata jew laqgħa bil-mixi, sabiex tkun tista' tiċċaqlaq waqt li tiċċettja. Agħmel għaxar squats jew push-ups wara li tibgħat email jekk qed taħdem mid-dar. Stand fuq l-iskrivanija tiegħek jew saħansitra waqqaf tfakkira biex toqgħod kull ftit sigħat. Dan jista 'ma jidhirx ħafna, iżda tul ġimgħa (jew sena), dan jiżdied. Barra minn hekk, li tiċċaqlaq ta' spiss matul il-ġurnata tista' tgħinek iżżomm l-enerġija tiegħek, li tista' ġġiegħlek tħossok aktar motivat għal eżerċizzju aktar strutturat fl-aħħar tal-ġurnata.
Mur Virtwali
Is-sajf huwa żmien tajjeb ħafna biex toħroġ barra u tgawdi x-xemx, speċjalment jekk tgħix f'post li għandu xtiewi twal. Madankollu, iż-żminijiet huma differenti u l-istudjo jew il-ġinnasju lokali tiegħek tal-yoga jistgħu ma jkunux għażla bħalissa. Mod tajjeb u effiċjenti biex tikseb għaraq sabiħ jew tiġbid huwa permezz ta' klassijiet virtwali jew vidjows ta' YouTube. App waħda li nħobb tissejjaħ Down Kelb . Tista 'tippersonalizza t-tul ta' żmien, il-livell ta 'diffikultà u anke tiffoka għall-prattika, bħall-qalba, id-dahar jew is-saqajn. Is-sejba ta 'workouts virtwali jippermettilek teżerċita fil-kumdità tad-dar tiegħek għall-ammont ta' ħin li għandek biss.
