Il-marda tal-fwied xaħmi hija kundizzjoni normalment assoċjata mal-alkoħoliżmu. Imma dak li qed jiġbed l-attenzjoni issa huwa l-mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku (NAFLD). Kif jissuġġerixxi l-isem, NAFLD huwa meta xaħam jakkumula fil-fwied għal raġunijiet oħra għajr l-abbuż tal-alkoħol.
U hija kundizzjoni li qed tikber: huwa stmat li terz tal-adulti Amerikani għandhom dan. (Għal perspettiva, dak huwa kważi t-triplu tan-numru ta 'dawk bid-dijabete tat-tip 2.) Ħafna nies ma juru l-ebda sintomi, u huwa għalhekk li tissejjaħ marda 'skiet'. U, daqs 1 minn kull 5 każijiet jimxu lejn forma aktar aggressiva ta 'infjammazzjoni tal-fwied, imsejħa steatohepatitis mhux alkoħolika (NASH), li tista' twassal għal ċirrożi u kanċer tal-fwied.
Titlifx: Sopop Ippakkjati bil-Ħxejjex
X'jikkawża l-Mard tal-Fwied Xaħam u X'inhuma l-Fatturi ta' Riskju?
L-esperti mhumiex ċerti mill-kawża, iżda jżommu lura milli jolqtu l-buttuna tal-paniku - il-biċċa l-kbira tan-nies b'NAFLD ma jiżviluppawx aktar kumplikazzjonijiet.
U hemm fatturi ta' riskju ċari għal NAFLD:
- Obeżità
- Kolesterol għoli
- Trigliċeridi għoljin
- Pressjoni għolja
- xaħam żejjed fiż-żaqq
Il-go-to screening huwa li jiċċekkja l-enzimi tal-fwied b'test tad-demm. Jekk huma anormali, ultrasound mhux invażiv jew skans MRI jistgħu jiżvelaw jekk hemmx aktar ħsara.
Jitilfu l-Piż għall-Mard tal-Fwied Xaħmi
Id-dieta u l-eżerċizzju qed juru li huma soluzzjonijiet effettivi . Titlef minn 5 sa 10 fil-mija tal-piż totali tal-ġisem tiegħek jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni tal-fwied u l-akkumulazzjoni ta' xaħam fl-organu. Imma żomm it-twaqqigħ gradwali-lira jew tnejn fil-ġimgħa. Li twaqqa' wisq piż malajr wisq jista' jaggrava l-marda.
Titlifx: Pjanijiet ta' Ikla għal Telf ta' Piż
X'għandek tiekol għall-fwied xaħmi
Riċetti: Riċetti tad-Dieta Mediterranja għas-Saħħa
Safejn x'għandek tiekol, aħseb fuq il-linji tal- Dieta Mediterranja : dieti ogħla fiż-żejt taż-żebbuġa u omega-3s, aktar baxxi fix-xaħmijiet saturati, u li jinkludu ħafna frott u ħaxix. Meta jkollok dubju, ħares 'il bogħod mill-karatteristiċi tad-dieta tal-Punent laħmijiet ipproċessati, ħalib sħiħ tax-xaħam u karboidrati raffinati.
Kul Aktar:
* Ħbub sħaħ
* Frott
* Ħxejjex
* Fażola u legumi
* Ħut
* Fibra
* Xaħmijiet b'saħħithom bħal żejt taż-żebbuġa u ġewż
Kul Inqas:
- Laħmijiet ipproċessati
- Karboidrati raffinati bħall-ħobż abjad
- Kejkijiet u prodotti moħmija
- Soft drinks
- Zokkor miżjud
- Xaħmijiet saturati
Il-Verità Dwar Talbiet NAFLD
Kul: Titratta Ħelu Healthy mingħajr Zokkor Miżjud
Ovvjament, meta tpoġġi fuq l-internet jirriżulta l-hekk imsejħa stqarrijiet dwar is-saħħa mingħajr l-ebda xjenza li tappoġġjahom, l-affarijiet jinstemgħu tal-biża. Talba waħda popolari hija li l-ġulepp tal-qamħirrum b'ħafna fruttożju (HFCS) huwa l-għadu pubbliku Nru 1 fejn jidħol il-fwied. Le, l-HFCS waħdu mhux probabbli li jkun kawża ewlenija tan-NAFLD, iżda r-riċerka tappoġġja t-tnaqqis tas-sodas u zokkor miżjud għas-saħħa tal-fwied . Xi rakkomandazzjonijiet oħra touted - turmeric, thistle tal-ħalib, kafè, tewm, tè aħdar, ġinġer, ċikkulata skura - jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni, iżda l-evidenza hija dgħajfa li xi wieħed minnhom itejjeb in-NAFLD.
Bottom Line
L-esperti huma mħassba dwar iż-żieda tan-NAFLD għaliex il-biċċa l-kbira tal-każijiet ma jiġux dijanjostikati, u jekk in-NAFLD tavvanza, il-kumplikazzjonijiet jistgħu jkunu serji. Jekk int f'riskju, kellem lit-tabib tiegħek sabiex tkun tista' tieħu passi biex tipproteġi l-fwied tiegħek jekk meħtieġ.
Ara: Kif Jidher Jum mingħajr Zokkor Miżjud
