Ħin tal-Prepjazzjoni: 15-il minuta Ħin Addizzjonali: 30 minuta Ħin Total: 45 mins Porzjonijiet: 5 Rendiment: 5 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Ħieles Ħalib Ħieles Bajd Ħieles Glutina Qalb B'Saħħitha Għolja Fibra Baxx Sodju Ħieles Ġewż Ħieles Sojja Vegan VegetarianAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
1 squash medju tal-ġandar (madwar 1 1/2 libbra)
-
2 medju tuffieħ
-
3 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni
-
¾ kuċċarina kannella mitħun
-
½ kuċċarina allspice mitħun
-
½ kuċċarina kosbor mitħun
-
½ kuċċarina melħ
-
½ kuċċarina bżar mitħun
-
¼ tazza ċirasa mnixxfa
-
¼ tazza nuggets mixwi
Direzzjonijiet
-
Saħħan il-forn għal 425 grad F. Iksi folja tal-ħami bir-rimm bi sprej tat-tisjir.
-
Naqqas l-isquash bin-nofs u oħroġ iż-żerriegħa. Tuffieħ tal-qalba. Aqta 'l-isquash u t-tuffieħ f'kunjardi ta' 1 pulzier. Ħawwad żejt, kannella, ħwawar, kosbor, melħ u bżar fi skutella kbira. Żid l-isquash u t-tuffieħ u itfah biex iksi. Ifrex fuq it-taġen ippreparat.
-
Ixwi sal-offerta, 25 sa 30 minuta. Servi mimli ċirasa mnixxfa u pepitas.
