Jekk qatt ippruvajt tagħmel xi bidliet b’saħħithom fid-dieta tiegħek biex tkun sorpriż ħafna b’mod spjaċevoli bit-tikketti ta ’nutrizzjoni li suppost huma b’saħħithom ladarba tħares aktar viċin, allura żgur li mhux waħdek. Hemm tunnellata ta 'oġġetti fil-ħwienet tal-merċa li huma kkummerċjalizzati bħala b'saħħithom, iżda fil-fatt huma' l bogħod minnha. Il-ħafur immedjat jista 'jkun wieħed minn dawn l-oġġetti.
Huwa ħafna iktar faċli li tistrieħ fuq il-ħafur li jista ’sempliċement jiġi mikrowaved biż-żieda ta’ ilma jew ħalib, iżda ħafna ħafur immedjat ippakkjat minn qabel huwa mimli zokkor (permezz ta ’ Il-Daily Mail ). Il-ħafur jista 'jkun b'saħħtu ħafna għall-qalb grazzi għall-fibra solubbli tiegħu, imma meta jkun hemm tunnellata ta' zokkor miżjud, tista 'tkun qed tikkanċella l-benefiċċji għas-saħħa. L-aħjar għażla hija li tipprepara l-ħafur tiegħek id-dar bi kwalunkwe toppings li trid, jew saħansitra bajda għal proteina miżjuda , sabiex tkun taf eżattament dak li qed tiekol. Madankollu, xi ħafur immedjat huwa aċċettabbli.
Liema tipi ta 'ħafur immedjat għandu jiġi evitat
Skond Kul Dan, Mhux Dak , għandek tidderieġi 'l bogħod mill-Quaker Instant Oatmeal Original u tagħżel għal Nature's Path Organic Original Oatmeal Hot. Quaker m'għandux daqshekk fibra u jinkludi wkoll kulur artifiċjali, li l-pubblikazzjoni qieset li m'hemmx bżonnha. It-tip Quaker għandu wkoll nofs il-proteina u ħafna iktar sodju mill-ħafur immedjat tan-Nature's Path.
Jekk qed tfittex għażliet ta 'proteina għolja, allura Kul Dan jissuġġerixxi ThinkThin Farmer Market Berry Crumble Oatmeal Single Serving Bowl minflok Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal. Il-ħafur ThinkThin jippakkja aktar proteini għal kull porzjon u inqas zokkor. Dan ifisser li jkollok aktar nutrijenti ta 'benefiċċju mingħajr ma tiekol aktar kaloriji jew zokkor.
Fl-aħħarnett, ibqa '' l bogħod mill-Laħam tal-Ħafur Instant bit-Togħma ta 'l-aġġru Naturali Organiku Sempliċi u l-Kannella Kannella. Ħafna mill-ħafur organiku huma pjuttost tajbin fejn tidħol in-nutrizzjoni, iżda dan huwa eċċezzjoni. Il-ħafur huwa magħmul minn ħafur ta 'kwalità, iżda t-tieni ingredjent huwa ġulepp tal-kannamieli organiku mnixxef. Dan ifisser li hemm ħafna minnu - 4 kuċċarini għal kull porzjon. Allura, aqbeż din ukoll u kun żgur li taqra t-tikketti kollha bir-reqqa qabel ma titfa 'ħafur immedjat fil-karrettun tax-xiri tiegħek (permezz ta' Għix b'saħħtek ).
