Ħin tal-preparazzjoni: 20 minuta Ħin totali: 20 minuta Porzjonijiet: 4 Rendiment: 4 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Dijabete Ħieles mill-bajd Ħieles mill-Glutina Tixjiħ b'saħħtu Immunità b'saħħitha Proteina Għolja Karboidrati Baxxi B'kaloriji baxxi Ħieles mill-ġewż Ħieles mis-sojjaAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
2 tazzi Riċetta Master tat-Tiġieġ imqatta’ (ara r-riċetta assoċjata)
-
½ tazza dressing għall-insalata tal-vinaigrette Griega bbottiljat b'kaloriji mnaqqsa, maqsuma
-
1 kuċċarina qoxra tal-lumi mqatta fin
-
½ kuċċarina oregano imnixxef, imfarrak
-
6 tazzi ħass romaine mqatta
-
1 ½ tazzi ħjar imqatta' (medja 1)
-
1 tazza tadam tal-għeneb, imnaqqas bin-nofs
-
¾ tazza bżar ħelu isfar imqatta’ (medja 1)
-
½ tazza basla ħamra mqatta' rqiqa, ċrieki separati
-
½ tazza ġobon feta mnaqqas b'xaħam imnaqqas (2 uqija)
-
¼ tazza żebbuġ Kalamata bil-għadma, imnaqqas bin-nofs
-
4 Fjardi tal-lumi għal garnish
Direzzjonijiet
-
Fi skutella medja, għaqqad tiġieġ, 1/4 tazza vinaigrette, qoxra tal-lumi u ore; imwarrba.
-
Sadanittant, fi skutella kbira insalata, itfa l-ħass mal-1/4 tazza vinaigrette li jifdal. Mgħarfa 1 1/2 tazza ħass f'kull wieħed mill-erba' skutelli baxxi. Quddiem kull wieħed b'madwar 1/3 tazza ħjar, 1/4 tazza tadam, 3 imgħaref bżar ħelu, u 2 imgħaref basla. Żid it-taħlita tat-tiġieġ fiċ-ċentru ta’ kull wieħed. Roxx b'2 imgħaref feta u 1 mgħarfa żebbuġ. Jekk mixtieq, servi bil-kunjardi tal-lumi.
Riċetti Assoċjati
Riċetta Master Chicken Imqatta
