Hekk kif nixjieħu, id-dehra tat-tikmix fil-ġilda tagħna u ż-żieda fl-iperpigmentazzjoni huma problemi komuni tal-ġilda. U filwaqt li l-ebda ikel jew prodott ma se jipprevjeni jew iħassar totalment it-tikmix, riċerka ġdida juri li l-konsum tal-lewż kuljum jista 'jgħin biex inaqqas it-tikmix u sinjali oħra tat-tixjiħ għan-nisa wara l-menopawża.
Aħna nafu li il-lewż huwa snack b'saħħtu li huwa rikk fil-vitamina E , imma dan kif għandu impatt fuq il-ġilda tagħna? Staqsejna Tokyolunchstreet's l-assistent editur tan-nutrizzjoni Jessica Ball, M.S., RD, biex tiżen. 'Vitamina E hija vitamina iżda hija wkoll antiossidant,'' jgħid Ball. 'Dan ifisser li jista' jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli, inklużi ċ-ċelloli tal-ġilda, minn ħsara radikali ħielsa. Dan mhux biss itejjeb id-dehra tal-ġilda hekk kif nixjieħu billi jnaqqas it-tikmix u jtebbaħ il-pigmentazzjoni, iżda wkoll jgħin biex titnaqqas il-ħsara li tista' twassal għall-kanċer tal-ġilda.'
ħames riċetti tal-burgers guys
L-istudju, rilaxxat fil-ġurnal Nutrijenti , minn riċerkaturi fl-Università ta’ California, Davis, (u ffinanzjati mill- Bord tal-Lewż tal-Kalifornja ), ħares lejn l-effetti tal-konsum tal-lewż fuq it-tikmix u l-intensità tal-pigment u l-parametri bijofiżiċi tal-wiċċ bħall-produzzjoni tas-sebum u l-idratazzjoni tal-ġilda, u telf ta 'ilma f'nisa wara l-menopawża li għandhom il-ġilda Fitzpatrick tat-tip I jew II.
Il-klassifikazzjoni tal-ġilda Fitzpatrick jiddeskrivi t-tip tal-ġilda tiegħek u kif se tirreaġixxi għall-espożizzjoni għax-xemx. Din l-informazzjoni tista’ tkun ta’ għajnuna biex tippjana l-attivitajiet tiegħek barra kif ukoll biex tagħżel il-kożmetiċi t-tajbin. Nota importanti li taqsam hija li dan l-istudju huwa espressament limitat għal dawk li għandhom il-ġilda Fitzpatrick tat-tip I jew II. Dan għaliex dawk it-tipi ta 'ġilda tipikament huma l-eħfef jbiddel fuq l-iskala u huma l-aktar probabbli li jinħarqu.
Biex jinvestigaw jekk il-lewż huwiex ta 'benefiċċju biex jittardja t-tixjiħ tal-ġilda, ir-riċerkaturi wettqu studju ikkontrollat randomised għal 24 ġimgħa. Il-parteċipanti fl-istudju nqasmu f'żewġ gruppi. Grupp wieħed kiel lewż bħala snack, li jammonta għal 20% tal-kaloriji totali tagħhom kuljum bħala medja. Imbagħad, snack ieħor, bħal granola bar, ġie sostitwit għall-istess ammont ta 'kaloriji fil-grupp ta' kontroll.
Ir-riċerkaturi vvalutaw il-ġilda tal-parteċipanti fil-bidu tal-istudju u mbagħad għal darb'oħra fi 8, 16 u 24 ġimgħa. Ir-riċerkaturi ddeterminaw li l-parteċipanti li ħadu snack fuq il-lewż raw tnaqqis fis-severità tat-tikmix sa 16% fuq 24 ġimgħa. L-istudju wera wkoll li l-intensità tal-pigmentazzjoni tal-wiċċ—jew irregolarità tat-ton tal-ġilda—tnaqqset b'20% mill-marka ta '16-il ġimgħa.
Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-lewż—li huwa għoli fil-vitamina E, antiossidant li jista 'jipproteġi kontra l-ħsara mill-UV—jista' jkun responsabbli għall-effetti li raw kemm fit-tikmix kif ukoll fit-ton tal-ġilda. Filwaqt li l-istudju sar għal 24 ġimgħa (perjodu qasir ta’ żmien meta niġu għat-tixjiħ), juri li hemm aktar riċerka xi ssir biex wieħed iħares lejn jekk il-lewż jistax ikun għajnuna djetetika użata għat-titjib tal-pigmentazzjoni tal-ġilda u t-tikmix fin-nies ta’ etajiet, sessi u tipi ta’ ġilda oħra.
Qabel ma nibdew inħasdu l-lewż, Ball jaqsam xi wħud mil-limitazzjonijiet ta’ dan l-istudju u dak li nistgħu nieħdu mis-sejbiet tagħhom: ‘Dan l-istudju sar fuq grupp żgħir ta’ nies b’demografija simili: kollha nisa wara l-menopawża b’ġilda ċara li tinħaraq. faċilment.' Filwaqt li Ball jirrikonoxxi li dawn ir-riżultati mhumiex applikabbli għall-popolazzjoni kollha, il-vitamina E għadha nutrijent importanti li jgħin lill-ġisem tiegħek jiffunzjona fl-aħjar tiegħu. Hija tgħid, 'Il-Vitamina E tgħin fl-immunità, tippromwovi s-saħħa tal-għajnejn, ittejjeb is-saħħa tal-qalb u ħafna aktar. Il-lewż huwa ppakkjat b'fibra u xaħmijiet tajbin għas-saħħa, li jagħmluhom għażla kbira għal snack b'saħħtu u żieda mal-ikliet—anke jekk jista 'maġikament ma jnaqqsux it-tikmix fuq il-ġilda tiegħek.'
01 tal-01Lewż Blue Diamond Low-Sodium Ġewż Snack Ħafif Immellaħ
Ixtri issa
Amazon
tiekol fażola kuljum
X'nistgħu nagħmlu biex intejbu s-saħħa u l-vitalità tal-ġilda tagħna hekk kif nixjieħu? 'Li tibqa' idratat huwa importanti għal ġilda b'saħħitha,' jgħid Ball. 'L-użu ta' protezzjoni mix-xemx regolarment jipproteġi minn ħruq mix-xemx li jista' jagħmel ħsara lill-ġilda fuq medda qasira u twila ta' żmien. Hemm ukoll diversi ikel li jippromwovi ġilda b'saħħitha , bħall-frott, ħaxix u żrieragħ sħaħ. Stil ta' ħajja b'saħħtu b'mod ġenerali se jżomm ġismek u l-ġilda tħossok fl-aqwa tagħha.'
