Ħin tal-preparazzjoni: 25 minuta Ħin Addizzjonali: 40 minuta Ħin Total: 1 siegħa 5 mins Porzjonijiet: 10 Rendiment: 10 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Ħieles Ħalib Dijabete Bajd Approprjat Ħieles Glutina Immunità b'saħħitha Qalb B'saħħithom Xaħam Baxx Sodju Baxx Kaloriji Ġewż- Vegetarian Vegan Ħieles mis-SojjaAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
¼ tazza zokkor ismar ippakkjat
-
1 kuċċarina kannella mitħun
-
½ kuċċarina melħ
-
3 liri qara ħamra jew squash tax-xitwa (butternut jew ġandar), imqaxxra, miżrugħa,
-
2 imgħaref żejt tal-karawett inkaljat, żejt tal-karawett, żejt tat-tisjir, jew butir, imdewweb
Direzzjonijiet
-
Saħħan il-forn għal 325 grad F. Line dixx tal-ħami rettangolari ta '3-quart bil-fojl. Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien iz-zokkor ismar, il-kannella, u l-melħ; imwarrba. F'dixx tal-ħami rettangolari ppreparat 3-quart toss qara ħamra biż-żejt. Roxx it-taħlita taz-zokkor ismar indaqs fuq il-qara ħamra.
-
Aħmi, mgħotti bil-fojl, għal 40 minuta. Ikxef u ħawwad il-qara ħamra. Aħmi, mikxuf, madwar 15-il minuta aktar jew sakemm il-qara tkun delikata. Jagħmel 10 (3/4 tazza) porzjonijiet.
Għajnuniet
Tip tal-Kċina tat-Test: Il-qara ħamra taz-zokkor tista 'tiġi sostitwita bi butternut jew squash acorn.
