Pastard Ġobon u Chowder tal-Patata Ħelwa

Ritratt: Fotografija / Greg DuPree, Styling / Ali Ramee / Christine Keely

Ingredjenti

• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni

• 1 tazza basla mqatta

• ½ tazza zunnarija mqatta

• ½ tazza karfus imqatta'

• 2 tazzi fjorituri tal-pastard

• 1 tazza patata ħelwa mqatta'

  modi biex issajjar steak

• 2 kuċċarini sagħtar frisk imqatta’

• 1 weraq tar-rand

• ½ kuċċarina melħ

• ½ kuċċarina bżar mitħun

• ¼ tazza dqiq tal-qamħ sħiħ

• 2 tazzi brodu mingħajr sodju baxx tat-tiġieġ jew brodu tal-ħaxix

  xorb dunkin biex tipprova

• 2 tazzi ħalib b'xaħam imnaqqas

• 1 tazza ġobon Cheddar imqatta ', flimkien ma' aktar għal garnish

• ¾ tazza qlub tal-qamħirrum iffriżati

• 1 kuċċarina ħall tal-inbid abjad

Direzzjonijiet

1. Saħħan iż-żejt f'borma kbira fuq nar medju. Żid il-basla, il-karrotta u l-karfus; sajjar, ħawwad, sakemm artab, madwar 5 minuti. Żid pastard, patata ħelwa, sagħtar, weraq tar-rand, melħ u bżar. Sajjar, ħawwad kultant, għal 3 minuti. Roxx id-dqiq fuq il-ħaxix u sajjar, ħawwad, għal minuta. Żid il-brodu u l-ħalib u ħalliha ttektek. Aġġusta s-sħana biex iżżomm ittektek, għatti u sajjar sakemm il-ħaxix ikun artab, madwar 10 minuti.

2. Ħawwad ġobon, qamħ u ħall. Sajjar, ħawwad, sakemm il-ġobon jinħall u l-qamħirrun ikun jaħraq, madwar 3 minuti oħra. Armi l-werqa tar-rand. Servi imbexxex b'aktar ġobon, jekk mixtieq.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit