5 Benefiċċji tas-Saħħa tax-Xorb tal-Inbid

Probabilment smajt li l-inbid huwa tajjeb għalik, imma forsi smajt ukoll li m'għandekx tixrob wisq. Kif tista’ xi ħaġa daqshekk delightful tkun tajba għalik? Ukoll, ix-xjenza tgħid li għandna niftħu flixkun pinot-u aħna min aħna biex nargumentaw max-xjenza? Hawn huma kollha r-raġunijiet tajbin għas-saħħa biex tiġbor flixkun tal-għalf tajjeb.

Awwista ħamra tal-gambli bla tarf 2020

Riċetti tal-Cocktail tal-Inbid Healthy & Champagne

1. Żomm Qalb Tiegħek b'saħħitha

L-inbid aħmar huwa s-sors favorit ta’ kulħadd ta’ antiossidanti qawwija tal-pjanti, u filwaqt li jistgħu jkunu aktar abbundanti fil-brokkoli, huma mod aktar gost bi ftit buzz. L-aktar komposti notevoli li jiġġieldu l-mard fl-inbid aħmar huma resveratrol u proanthocyanidins. Ir-riċerka sabet li n-nies li jixorbu l-inbid aħmar għandhom tendenza li jkollhom riskju aktar baxx ta 'mard tal-qalb, għalkemm fatturi oħra tal-istil tal-ħajja jista' jkollhom rwol. Jidher li l-antiossidanti qawwija fl-inbid aħmar jgħinu biex inaqqsu l-kolesterol LDL ħażin filwaqt li jżommu l-kolesterol HDL tajjeb, u jistgħu saħansitra jgħinu biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm meta jiġi kkunsmat b’mod moderat.

2. Naqqas ir-Riskju tal-Marda ta 'Alzheimer

Xarba kuljum tista 'wkoll iżżomm Alzheimer's bogħod! Riċenti ir-riċerka tissuġġerixxi li x-xorb minn 1 sa 3 tazzi ta’ inbid aħmar kuljum kien marbut ma’ riskju mnaqqas ta’ dimenzja u Alzheimer. Ix-xjentisti sabu li meta l-inbid aħmar jgħaddi mill-imsaren, iħalli warajh komposti antiossidanti uniċi li jistgħu jipproteġu n-newroni tal-moħħ tagħna milli jiġu mħassra jew meqruda. Dan, imbagħad, jista 'jgħin biex jitnaqqas iċ-ċans li tiżviluppa mard newroloġiku bħall-Alzheimer jew il-Parkinson's.

X'inhu l-Aqwa Inbid biex Tevita Uġigħ ta' Ras?

3. Ikseb Batterji tal-Imsaren Happier

Nafu li għandna nieklu aktar probijotiċi bħall-jogurt u s-sauerkraut għall-benefiċċji naturali tagħhom għas-saħħa tal-imsaren, iżda l-aħbar tajba hija li tista 'żżid l-inbid favorit tiegħek ma' dik il-lista wkoll! Iva, huwa prodott iffermentat b'mod naturali, bħal jogurt, pickles, kombucha u ikel ieħor li jiffavorixxi l-batterja, iżda riċerka bikrija wriet li l-inbid jista' jkollu aktar minn pre effett bijotiku, li jgħin ittejjeb il-kompożizzjoni batterjali tal-imsaren tagħna. Bottoms up għal batterji tajbin!

4. Boost Burdata Tiegħek

Il-biċċa l-kbira minna diġà nqisu tazza vino tajba daqsxejn ta’ starter għal festa, iżda r-riċerka tissuġġerixxi li tista’ tagħmel ħafna aktar milli sempliċement tgħinek tbissima. Ir-riċerka qabdet ix-xorb moderat ta 'l-inbid (jiġifieri madwar 2-7 tazzi fil-ġimgħa) ma' riskju mnaqqas b'mod sinifikanti ta 'dipressjoni.

5. Ward Off Dijabete

Studju kbir wieħed sab li konsum moderat ta 'inbid aħmar kien marbut ma' riskju mnaqqas ta 'dijabete tat-tip 2 fin-nisa, filwaqt li ieħor sab li xorb moderat (ta' kwalunkwe tip ta 'alkoħol) jista' jnaqqas ir-riskju tiegħek b'madwar 30 fil-mija. (Jekk għandek id-dijabete, madankollu, kellem lit-tabib tiegħek dwar ix-xorb, peress li l-alkoħol jista 'jikkawża zokkor baxx perikoluż fid-demm u jista' wkoll jinteraġixxi mal-mediċini.)

Inbid Abjad vs Inbid Aħmar: Liema Huwa Aktar B'saħħtu?

Fl-aħħar mill-aħħar, l-alkoħol (iva, anke l-inbid) għandu jitqies bħala kura, mhux mediċina, allura jekk verament tħobb biss il-pinot grigio tisforzax lilek innifsek tixrob tazza merlot. Imma jekk qed tfittex dawk il-benefiċċji għas-saħħa tal-qalb u ma tiddiskriminawx, l-aħmar żgur li għandu riġel. L-inbid abjad fih l-istess antiossidanti, iżda l-livelli huma ferm aktar baxxi bbażati fuq kif ikun magħmul. L-inbid abjad huwa prodott b'espożizzjoni limitata għall-qxur tal-għeneb, li huwa fejn jinstabu l-maġġoranza ta 'dawk l-antiossidanti. Jekk qed tħaffef in-naħa skura, ipprova aħmar aktar frott 'il quddiem bħal pinot noir, zinfandel jew gamay.

Kemm Huwa B'saħħtu?

Filwaqt li dawn il-benefiċċji kollha jistgħu jġegħluna neqilgħu l-fliexken, ikkunsidra l-importanza tal-moderazzjoni. Fil-każ tal-alkoħol (u iva, anke inbid ippakkjat bl-antiossidanti), aktar mhux neċessarjament ħaġa tajba. Fil-fatt, ir-riċerka ġeneralment turi kurva ta 'benefiċċju 'forma ta' U, fejn jew astinenza jew drawwa ta’ xorb eċċessiv ma juri l-ebda benefiċċju u jista’ jżid b’mod sinifikanti r-riskju ta’ mard tiegħek.

U, hemm tnaqqis fid-dieta għax-xorb tal-booze. Kull tazza inbid (u innota li porzjon huwa biss 5 uqija-xi tazzi ta 'l-inbid aħmar jistgħu jżommu erba' darbiet dak!) Se żżid 125 kaloriji għall-ġurnata tiegħek - mhux enormi, iżda wkoll mhux insinifikanti f'termini ta 'totali ta' kuljum. Barra minn hekk, anke konsum moderat ta 'alkoħol ġie assoċjat ma' riskju akbar ta 'kanċer tas-sider, li huwa importanti li tkun konxju ta', speċjalment jekk taħdem fil-familja tiegħek. Riċerka reċenti wriet li x-xorb ħafif potenzjalment iżid ir-riskju ta’ kanċer ieħor ukoll.

Il-parir tagħna? Żomm mar-rakkomandazzjonijiet tal-Linji Gwida tad-Dieta tal-Istati Uniti għal xorb moderat sa xarba waħda kuljum għan-nisa u sa 2 xorb kuljum għall-irġiel. Dan ovvjament jeskludi popolazzjonijiet li għandhom jastjenu bħal nisa tqal u li qed ireddgħu, kull min taħt l-età legali tax-xorb, dawk li jħaddmu makkinarju jew isuqu, individwi bi sfidi tal-passat jew tal-preżent li jikkontrollaw it-teħid tal-alkoħol tagħhom u dawk li jieħdu mediċini li jinteraġixxu mal-alkoħol.