Riċetta fir-ritratt: Goddess Veggie Bowls bit-Tiġieġ
Merħba għal Thrifty. Kolonna ta’ kull ġimgħa fejn l-Assistent Editur tan-Nutrizzjoni u d-dietista reġistrata, Jessica Ball, iżżommha reali dwar kif tixtri l-merċa b’baġit, tagħmel ikliet tajbin għas-saħħa għal wieħed jew tnejn, u tagħmel għażliet favur l-art mingħajr ma tbiddel ħajtek kollha.
L-ikla kultant tista’ tkun l-ikla minsija tal-ġurnata. Kemm jekk għadek tqatta’ aktar ħin id-dar jew lura għax-xogħol, il-ġranet jistgħu jitbiegħdu minnek qabel ma tirrealizza. Mingħajr ma tippjana bil-quddiem, ix-xenqa għall-ikla ta' nofsinhar jibda malajr u jwassalk biex tixtri takeout bi prezz eċċessiv mill-eqreb ristorant. Mhux biss huwa għali li tiekol ikla barra, iżda wkoll tieħu ħafna ħin u tista 'ma tkunx l-aktar b'saħħitha. Aqbeż l-ordnijiet tal-ġbir u ħu ikla fit-togħma tajba għas-saħħa u tiffranka l-flus waqt li tkun qed tagħmel dan b'dawn l-erba' affarijiet li għandek tkun qed tagħmel, mhux tixtri.
29 Snacks Għandek Tagħmel, Mhux Tixtri Sandwiches
Dan jista 'jitħajjar għal ordni ta' takeout, iżda diversi delis u ristoranti jżidu porzjonijiet kbar ta 'laħam u ġobon b'ħxejjex minimi. Agħmel is-sandwich tiegħek id-dar għal ikla faċli li tinġarr, grab-and-go bit-togħmiet eżattament li trid. Kemm jekk inti fan ta’ Philly Shredded Beef Sandwiches jew jekk tippreferi Veggie & Hummus Sandwich mgħobbi, għandna biżżejjed ispirazzjoni ta’ riċetti. Ipprepara l-ingredjenti kollha tas-sandwich tiegħek bil-quddiem sabiex l-ikla ta’ nofsinhar tkun tista’ tintefa’ malajr flimkien. Evita li tpoġġi l-ingredjenti fuq il-ħobż aktar minn ġurnata bil-quddiem biex iżżomm il-ħobż milli jixxarrab.
Insalati mgħobbija
M'aħniex nitkellmu dwar xi insalata antika hawn. Speċjalment meta tagħmel insalata mill-bidu, il-kombinazzjonijiet tat-togħma huma bla tmiem. Immira li tinkludi xi proteina, bħal ġobon, fażola, laħam jew bajda, xi qmuħ, bħall-quinoa jew croutons, u xi xaħam bnin, bħall-avokado jew il-ġewż, biex tagħmilha ikla fit-tond. L-insalati huma post tajjeb ħafna biex jitgħabbew fuq ħaxix, frott u affarijiet oħra li għandek bżonn tuża. L-insalati jistgħu jiġu ppreparati bil-quddiem, iżda ħalli l-ilbies fuq il-ġenb sakemm tkun lest biex tiekol, sabiex il-ħodor u l-ħxejjex jibqgħu iqarmeċ. Li tagħmilhom id-dar ifisser li tista 'żżid uċuħ kemm trid għal insalata b'togħma sħiħa, mingħajr il-prezzijiet għaljin tal-kafetterija jew tal-ħwienet tal-merċa għall-piling tagħhom għoljin. Iċċekkja tagħna formula ta 'insalata b'saħħitha għal aktar.
Skutelli tal-Qmuħ
L-iskutelli tal-Buddha kellhom il-mument tagħhom fix-xemx għal kemm jistgħu jkunu versatili, mili u nutrittivi, iżda l-iskutelli tal-qamħ imorru lil hinn minn dan il-favorit tal-fann. Mill-Grieg Salamun jew Korean BBQ Tempeh, il-possibbiltajiet ta 'togħma huma bla tmiem. L-iskutelli tal-qamħ jistgħu jiġu ppreparati bl-ingrossa fil-bidu tal-ġimgħa għal ikla grab-and-go li inti ser tistenna bil-ħerqa filgħodu kollha. Simili għall-insalati mgħobbija, iżda żgur li tinkludi proteina, xaħam bnin u veggies abbundanti fuq il-bażi tal-qamħ tal-għażla tiegħek. Li tagħmel l-iskutelli tal-qamħ tiegħek stess jiffranka l-flus f'kafetterija fancy, u wkoll isaħħaħ in-nutrizzjoni fuq skutella tipika ta 'burrito takeout.
twix lemin vs xellug
Fdalijiet
Fl-aħħar iżda ċertament mhux l-inqas, il-fdal huma l-eroj mhux ikkantat tal-ikel. Għalkemm naf li hu effiċjenti u jgħin biex jiffranka l-flus , I am not very of a meal prepper, jekk qed inkun onest. Minflok, is-soltu nagħmel id-doppju tal-pranzu li naħseb li se niekol, u nsalva l-bqija għall-ikla l-għada. Dan iħalli l-ikel li jixraq li fil-fatt irrid niekol kuljum. Simili għall-preparazzjoni tal-ikla, il-fdal huma sempliċiment microwave jew xi assemblaġġ ta 'malajr bogħod milli jkunu ikla Delicious.
Bottom Line
L-ikla ta' nofsinhar tista' tiġi injorata, u dan jista' jwassal biex tieħu ikel għali u inqas tajjeb għas-saħħa f'xi ftit. Evita ikliet koroh ta' nofs in-nhar b'dawn il-pariri għal ikliet flavorful u affordabbli li huma lesti malajr biex iżżommok alimentat għal dak li l-ġurnata tiegħek għandha fil-maħżen.
