Squash tal-ġandar bil-fwar

Ritratt: Victor Protasio

Ingredjenti

• 4 tazzi ilma

• 1 medju squash tal-ġandar (madwar 1 libbra, 10 uqija)

  molcajete vs mehries u lida

• 1 tablespoon butir bla melħ, imdewweb

• ¼ kuċċarina melħ

• ⅛ kuċċarina bżar mitħun

  martha stewart u snoop dogg

Direzzjonijiet

1. Ferra l-ilma ġo borma kbira jew forn Olandiż; poġġi basket steamer ġewwa l-borma u ħallih jagħli fuq nar għoli.

   copycat tiġieġ moqli Kentucky

2. Sadanittant, aqsam l-isquash bin-nofs tul it-tul, dawwar l-isquash biex tiftaħ. Uża mgħarfa kbira biex tneħħi u armi ż-żrieragħ u l-membrani tal-fibra.

3. Poġġi n-nofsijiet squash, in-naħa tal-ġilda 'l fuq, fil-basket tal-steamer; għatti u fwar sakemm il-furketta tkun offerta, madwar 20 minuta. Neħħi n-nofsijiet squash mill-steamer u aqleb fuq 2 platti. Ħassar il-laħam tal-qargħa bil-butir u ferrex bil-melħ u l-bżar.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit