It-tisjir ta 'borma sodisfaċenti ta' soppa tal-ħxejjex jista 'jgħin l-isforzi tiegħek ta' telf ta 'piż għal ftit raġunijiet. Biex nibdew, ir-riċerka sabet li s-sopop jistgħu jgħinuk titlef il-piż. Fi studju wieħed, ippubblikat fil-ġurnal Fiżjoloġija u Imġieba , in-nies ikkunsmaw l-inqas kaloriji fil-jiem meta kielu soppa aktar milli l-istess ingredjenti f'forma solida. Is-soppa għandha kontenut għoli ta’ ilma, li jista’ jgħinek tħossok mimli u tibqa’ idratat—it-tnejn li huma importanti għal telf ta’ piż. Sopop ibbażati fuq il-brodu ppakkjati bil-ħxejjex jagħtuk l-akbar bang għall-kaloriji tiegħek. U, bħall-insalata, is-soppa hija vettura tajba għall-ħxejjex (il-fibra fil-ħxejjex tippromwovi wkoll sentimenti ta 'milja). U fi studju ppubblikat fi Aptit , nies li bdew ikla bis-soppa tal-ħaxix spiċċaw jieklu 20 fil-mija inqas minn dawk li qabżu s-soppa.
L-Aqwa Riċetti Tagħna Soppa għat-Tluf fil-PiżJoyce Hendley, ko-awtur tal-ktieb tar-riċetti rebbieħ tal-James Beard Award Id-Dieta Tokyolunchstreet , żviluppat ir-riċetta aħħarija tas-soppa tal-ħaxix. Is-soppa tal-minestrone tal-ħxejjex ħafifa u super-sodisfaċenti hija ispirata minn Weight Watchers favorit (issa WW ) riċetta: 'Qatt ma ninsa l-mument f'laqgħa ta' Weight Watchers meta l-konversazzjoni daret għal 'The Soup'. Kulħadd fil-kamra, donnu, kellu s-suċċess tiegħu għar-riċetta tas-Soppa tal-Ħxejjex tal-Ġnien fil-ktejjeb tal-programm. Kliem bħal ‘faċli,’ ‘yummy’ u ‘mili’ baqgħu joħorġu. I prattikament sprinted dar biex nagħmilha dak il-lejl.
“Is-soppa kienet sempliċità nnifisha: karrotti, basal, kaboċċi, tadam u spinaċi ttektek bi ħwawar fil-brodu. Daq meraviljuż. U ħadmet: I kilt is-soppa għall-ikla l-biċċa l-kbira tal-ġranet (u għall-pranzu xi iljieli impenjattivi) u tlift 15-il libbra fi ftit xhur mingħajr ma ħassejtni mċaħħda.'
Riċetta fir-ritratt: Veggistrone
Il-verżjoni ta’ Joyce ta’ ‘The Soup’, li hi ssejjaħ Veggistrone , jiġi f'161 kaloriji biss għal porzjon kbir ta '2 tazzi li jkun ippakkjat b'mill-inqas żewġ porzjonijiet ta' ħaxix f'kull skutella. Ir-riċetta tagħmel borma kbira ta 'soppa, għalhekk żomm ftit fil-friġġ sa 5 ijiem u ffriża l-bqija tas-soppa tal-minestrone tal-ħxejjex f'porzjonijiet ta' servizz wieħed. B'dan il-mod inti dejjem ikollok soppa tal-ħaxix faċli u delizzjuża biex tibda l-ikla tiegħek jew biex tiekol għall-ikel. Aħseb f'din ir-riċetta tal-minestrone tal-ħaxix bħala punt tat-tluq għal varjazzjonijiet oħra ta 'soppa b'saħħitha, ukoll: itfa' tiġieġ imsajjar imqatta' jew għaġin tal-qamħ sħiħ jew ross ismar biex tagħmilha saħansitra aktar sodisfaċenti. Topha b'kuċċarina ġeneruża ta 'ġobon Parmesan, li ġġib it-togħma Taljana fuq quddiem u żżomm kwalunkwe sentiment ta' privazzjoni tad-dieta fil-bajja.
Irid Ipprova: Soppa tad-Dieta tal-Kaboċċa
