Soppa tal-Ħxejjex b'Baxx Karboidrati

Ingredjenti

• 2 imgħaref żejt tal-kanola

  pf bid-zalza għat-tgeżwir tal-ħass bidla pf

• 1 (5 uqija) pakkett faqqiegħ shiitake frisk imqatta’

• ½ tazza scallions mqattgħin, flimkien ma 'aktar għal garnish

• 2 imgħaref Pejst tal-curry aħmar Tajlandiż, kif ukoll aktar għat-togħma

• 1 ½ imgħaref ġinġer frisk maħkuk

• 4 imsiemer tal-qronfol tewm, ikkapuljat

• 8 tazzi brodu tal-ħxejjex b'sodju mnaqqas

• 3 tazzi fjorituri tal-pastard (3/4-il pulzier)

  differenza bejn zucchini u squash

• 1 kbar zucchini, imqatta 'f'nofs qmar ta' ħxuna ta '1/4 pulzier

• 1 tazza fażola ħadra maqtugħa ffriżata

• 1 (14-uqija) can ħalib tal-ġewż, imħawwad sew

• 2 tazzi spinaċi tat-trabi

• 3 imgħaref meraq tal-ġir

• Weraq tal-ċilantro frisk imqatta 'għal garnish

• Sriracha għas-servizz

Direzzjonijiet

1. Saħħan iż-żejt ġo kazzola kbira fuq nar medju-għoli. Żid faqqiegħ; sajjar, ħawwad spiss, sakemm jibda jirtab, madwar 2 minuti. Żid scallions, pejst tal-curry, ġinġer u tewm; sajjar, ħawwad kontinwament, sakemm fragranti, madwar 1 minuta. Ħawwad fil-brodu; ħallih jagħli fuq nar medju-għoli.

   kif jaħdem sams club

2. Żid il-pastard mal-borma; erġa' jagħli fuq nar medju-għoli. Naqqas is-sħana għal medja; ħalliha ttektek, mhux disturbat, għal 5 minuti. Żid zucchini u fażola ħadra; terġa 'ttektek fuq nar medju. Ttektek, mhux disturbat, sakemm il-ħxejjex kollha jkunu offerti, madwar 5 minuti. Neħħi mis-sħana; ħawwad ħalib tal-ġewż, spinaċi, u, jekk mixtieq, pejst tal-curry addizzjonali. Ħawwad it-taħlita sakemm l-ispinaċi jidbiel, madwar minuta.

3. Ħawwad il-meraq tal-ġir fis-soppa. Żejjen bil-cilantro u scallions addizzjonali u servi ma Sriracha, jekk mixtieq.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit