Ħin ta' Preparazzjoni: 20 minuta Ħin Addizzjonali: 40 minuta Ħin Total: 1 siegħa Porzjonijiet: 6 Rendiment: 6 porzjonijiet Profil tan-Nutrizzjoni: Baxx Kaloriji Baxx Karboidrati Bajd Ħieles Is-Sojja Tixjiħ b'saħħtu Immunità b'saħħithaAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
3 tazzi sider tat-tiġieġ imsajjar imqatta’ (madwar libbra)
-
1 tazza karfus imqatta'
-
1 tazza bżar ħelu isfar jew aħmar imqatta
-
¾ tazza ġobon cheddar jew mozzarella imqatta’ bi ftit xaħam (3 uqija)
-
1 (10.75 uqija) can krema ikkondensata b'xaħam imnaqqas u b'sodju mnaqqas tas-soppa tat-tiġieġ
-
1 (6 uqija) kontenitur jogurt sempliċi b'xaħam baxx
-
¼ tazza basal aħdar imqatta'
tajjeb li tiekol zucchini nej
-
1 tablespoon meraq tal-lumi
nailed it imħallfin mistiedna
-
¼ kuċċarina bżar iswed mitħun
-
½ tazza cornflakes imfarrak
-
¼ tazza lewż imqatta'
Direzzjonijiet
-
Saħħan il-forn għal 400 grad F. Fi skutella kbira, ħawwad flimkien tiġieġ, karfus, bżar ħelu, ġobon, soppa, jogurt, basal aħdar, meraq tal-lumi u bżar iswed. Ittrasferixxi għal dixx tal-ħami rettangolari ta’ 2 kwarti.
-
Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien il-cornflakes u l-lewż. Roxx indaqs fuq it-taħlita tat-tiġieġ.
-
Aħmi, mikxuf, madwar 30 minuta jew sakemm jissaħħan. Ħallih joqgħod għal 10 minuti qabel ma sservi.
