Copycat Panera Bread Baja Bowl Ricetta

Ejja niffaċċjawha: Aħna lkoll naqgħu għal Ħobż Panera ix-xenqa f'xi punt jew ieħor. Imma ma jkunx sabiħ li toħloq mill-ġdid faċilment wieħed mill-aktar daħliet popolari tal-katina d-dar? Bl-ispiża tal-ingredjenti mifruxa fuq ikliet multipli, ħolqien mill-ġdid tad-dar huwa aktar affordabbli. Barra minn hekk, ikollok ħafna iktar kontroll fuq dak li jmur fid-dixx tiegħek mingħajr ma jkollok iddejjaq lit-chef Panera Bread wara l-bank.

Il Baja Bowl bit-tiġieġ , kif maħluq mill-ġdid mill-iżviluppatur tar-riċetti Kristen carli , huwa l-mod perfett biex tissodisfa l-aptit tiegħek għal skutella sħuna tal-firma. Ippakkjat b’karboidrati kumplessi u proteini b’saħħithom minn ross ismar, quinoa, u fażola sewda, dan id-dixx fit-togħma, mingħajr glutina jsaħħaħ il-konsum nutrittiv tiegħek għall-ġurnata u jkabbar l-enerġija tiegħek. Carli għandha wkoll ftit alternattivi li jiffrankaw il-ħin fuq il-kmiem biex tgħin tħaffef il-preparazzjoni tat-tisjir tiegħek. Għal 40 minuta biss tal-ħin tiegħek, tista 'tfassal Baja Bowl fid-dar bil-ħeffa.

Poġġi l-ingredjenti tiegħek għall-Baja Bowl tiegħek

Qabel ma tkun tista 'tibda tfassal il-kopycat perfett Panera Bread Baja Bowl, ikollok bżonn tiġbor l-ingredjenti tiegħek. Ir-riċetta ta ’Carli titlob ross ismar, quinoa ħamra, sider tat-tiġieġ, u immarinar tal-bżar tal-lumi (jew flixkun wieħed ta’ 12.25 uqija). Int ser ikollok bżonn ukoll tadam tal-għeneb, avokado, bott tal-fażola sewda, bott tal-qamħ, ftit salsa verde, ġobon feta crumbles, u jogurt Grieg biex topping. Jogurt Grieg sempliċi mhux ħelu huwa l-aħjar għal din ir-riċetta, billi jaġixxi bħala sostitut b’saħħtu għall-krema qarsa.

Immarina t-tiġieġ tiegħek

Iktar ma t-tiġieġ tiegħek jibda jimmarina waqt li tipprepara l-ingredjenti l-oħra tiegħek, aħjar. Huwa għalhekk li Carli jirrakkomanda li l-ewwel tipprepara t-tiġieġ u tuża immarinar tal-lumi u bżar magħmul minn qabel biex tissimplifika l-proċess. L-immarinar fil-fliexken huwa rħis u diġà fih il-bilanċ it-tajjeb ta 'aċidu u żejt biex ittaffi sew it-tiġieġ tiegħek. Jekk int tip ta 'persuna' mill-bidu nett ', madankollu, Carli jgħid li l-aqwa immarini tal-lumi u bżar magħmulin mid-dar jinkludu meraq tal-lumi, bżar iswed, żejt taż-żebbuġa, u tewm.

l-aħjar steak għall-flus

Carli jirrakkomanda wkoll l-immarinar tat-tiġieġ nej f'borża kbira Ziploc għal mill-inqas sagħtejn. Dan għandu jgħin biex iżomm il-laħam artab u niedja waqt li jkun qed isajjar. Mintix jekk għandekx tlaħlaħ it-tiġieġ nej tiegħek qabel ma timmarinah? Il USDA jagħti parir qawwi kontriha. Jekk tagħmel hekk tisprejja batterji ta 'ħsara ġewwa u madwar is-sink tiegħek. Dik il-batterja hija diffiċli biex tiġi eliminata, anke wara t-tindif. Minflok, itfa 't-tiġieġ nej tiegħek dritt fil-borża Ziploc bl-immarinar tiegħek, friġġ, imbagħad naddaf sew idejk u l-wiċċ tax-xogħol tiegħek.

Sajjar ftit ross ismar u quinoa fluffy

Waqt li t-tiġieġ tiegħek jistrieħ fil-friġġ, ibda sajjar ir-ross ismar u l-quinoa tiegħek. Issa, dan jista 'jidher bħall-iktar pass tedjanti, speċjalment billi l-quinoa u r-ross ismar tipikament jieħdu ftit ħin biex issajru. Fortunatament, Carli għandu ponta mill-aqwa. 'Inħobb insajjar il-quinoa u r-ross fil-Pot Instant tiegħi,' tgħid hi. 'Il-Quinoa tidħol għal minuta waħda biss, filwaqt li r-ross ismar għandu jidħol għal aktar minn 20 minuta.'

Pro tip: Jekk m'għandekx Pot Instant, għamel ir-ross ismar u l-quinoa f'lott kbir qabel iż-żmien! B'dan il-mod, ikollok karboidrati b'saħħithom ippreparati għall-bqija tal-ġimgħa, u l-Baja Bowl tiegħek jingħaqad ħafna aktar malajr meta tiddeċiedi li tagħmlu.

Uża salsa verde fil-fliexken bħala topping - jew għamilha int stess

Mintix kif Panera Bread joħloq is-salsa verde perfetta? Dan kollu dwar it-tang. Skond Carli, 'salsa verde magħmula mid-dar għandha ssir minn tomatillos, tewm, cilantro, u ħafna meraq tal-ġir.' Tinkwetax wisq dwar proporzjonijiet perfetti meta tarmi dawn l-ingredjenti fil-blender tiegħek. Daħħal it-taħlita wara li tkun ħallastha, u żid aktar ingredjenti kif tarah xieraq. Wara kollox, is-salsa tiegħek għandha tkun adattata għall-gosti tiegħek.

cookie mocha crumble frappuccino

Jekk m'għandekx il-ħin jew il-paċenzja, tinkwetax li toħloq is-salsa verde tiegħek stess. Sostitut Delicious magħmul minn qabel jista 'jinstab f'ħafna ħwienet tal-merċa lokali.

Ipprepara u għaqqad l-ingredjenti kesħin tiegħek

Bil-biċċa l-kbira tax-xogħol barra mill-mod, wasal iż-żmien li tipprepara u tarmi flimkien l-ingredjenti friski tiegħek. It-tadam tal-għeneb, għall-kuntrarju tat-tiġieġ nej, għandu jinħasel biex jitneħħew il-batterji u l-pestiċidi.

kif tieqaf tiekol laqx

Ladarba tispiċċa taħsel u tqatta 't-tadam tal-għeneb tiegħek, ixxotta l-laned tal-qamħ u tal-fażola sewda. Imbagħad ħallat il-qamħ u l-fażola flimkien fi skutella. Jekk ma tippjanax li tuża l-qamħ u l-fażola sewda kollha tiegħek, sempliċement ħlief ftit f'kontenitur Tupperware għal aktar tard.

Sajjar it-tiġieġ immarinat tiegħek

It-tiġieġ immarinat frisk tiegħek issa għandu jkun lest għat-tisjir. Carli jirrakkomanda li inti taħmi t-tiġieġ fi 350 grad Fahrenheit għal madwar 20 sa 30 minuta. Huwa importanti ħafna li żżomm għajnejk mill-viċin fuq it-tiġieġ waqt li jaħmi. Sider tat-tiġieġ li joqgħod twil wisq fil-forn jinxef faċilment, jgħid Carli. Bħala tali, aħmi t-tiġieġ sakemm tilħaq temperatura interna kostanti ta 'mill-inqas 165 grad, imma taħmihx ħafna itwal wara dak.

Parir pro: Bit-tama għal għażla veġetarjana? Kif jindika Carli, tofu moqli iqarmeċ jingħaqad sew ma 'l-ingredjenti l-oħra f'din il-Baja Bowl togħma.

Arma l-Baja Bowl perfett

Li tpoġġi l-ingredjenti Delicious tiegħek f'waħda, skutella Delicious hija bla dubju l-aħjar parti tat-tisjir. Wara li toħroġ it-tiġieġ tiegħek mill-forn u tqatta 'f'biċċiet, poġġi taħlita ta' quinoa u ross ismar fil-qiegħ tal-iskutella li sservi. Żid il-qamħirrum u l-fażola sewda mat-taħlita, flimkien mat-tadam tal-għeneb imfellel u l-uċuħ l-oħra tiegħek: ġobon feta mfarrak, kuċċarina mimlija Jogurt Grieg , u kubi friski tal-avokado. Sib kamra għat-tiġieġ imqatta 'hemmhekk ukoll, u oħxon fuq is-salsa verde tiegħek. L-iskutella tiegħek fl-aħħar hija lesta, u l-istonku u l-kartiera tiegħek jirringrazzjak.

• 3 sider tat-tiġieġ
• 1½ kikkri (12.25-uqija flixkun) immarinar bżar tal-lumi
• 1 (15-il uqija) bott fażola sewda, imsaffi
• 1 (15-il uqija) bott qamħ, imsaffi
• 1 tazza ross ismar, imsajjar
• ½ tazza quinoa ħamra, imsajra
• Tazza 1 (kontenitur ta '8 uqija) tadam tal-għeneb, bin-nofs
• ¼ tazza zalza ħadra
• ¼ tazza feta tfarrak
• 1 avokado, imqatta 'f'biċċiet
• ¼ kikkra jogurt Grieg sempliċi mhux ħelu

1. F'borża kbira Ziploc, żid sider tat-tiġieġ u immarinar. Immarina fil-friġġ għal mill-inqas sagħtejn.
2. Sadanittant, fi skutella medja, żid fażola sewda u qamħ. Ħawwad biex tgħaqqad. Imwarrba.
3. Saħħan il-forn sa 350 grad Fahrenheit. Fuq folja żgħira mgeżwra bil-fojl, żid tiġieġ immarinat. Sajjar għal 20 sa 30 minuta sakemm it-tiġieġ ikun imsajjar għal temperatura minima ta '165 gradi Fahrenheit.
4. Neħħi t-tiġieġ mill-forn u porzjon.
5. Arma porzjonijiet billi tpoġġi ¼ kikkra ross ismar, 2 tablespoons ta 'quinoa ħamra, u ¼ kikkra fażola sewda u salsa tal-qamħ fi skutella kbira. Agħmel b'madwar 5 flieli ta 'tiġieġ, 1 tablespoon tadam, 1 tablespoon ta' salsa verde, 1 tablespoon ta 'feta, 1 tablespoon ta' avokado, u 1 tablespoon ta 'jogurt Grieg.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit