Ġenituri ġodda jridu jagħmlu l-aħjar għal dawk żgħar tagħhom u jibdewhom mill-aqwa fil-ħajja, iżda mhux dejjem ikun ċar dwar dak li għandu jkun fuq il-menu. Meta t-tarbija ma tkunx qed tiżdied bħalma għandu jkun, jista 'jwassal għal ħafna mistoqsijiet u ħafna iljieli bla rqad.
Hemm ħafna raġunijiet differenti għalfejn tarbija tista 'ma tkunx qed tiffjorixxi pjuttost bħal sħabhom, iżda soluzzjoni waħda tista' tkun li żżid xi ikel b'ħafna kaloriji fid-dieta tagħhom. Skond SFGate , it-trabi għandhom bżonn bejn 50 sa 55 kalorija kull libbra ta 'piż tal-ġisem kuljum għall-ewwel 6 xhur tal-ħajja, imbagħad ftit inqas - madwar 45 kalorija kull libbra kuljum - wara dak. Huwa importanti li tinnota, għalkemm, din hija biss linja gwida, u t-tarbija tiegħek jista 'jkollha bżonnijiet differenti.
Tobba fi Aġġornat innota li żieda fil-piż bil-mod fit-trabi tista 'tkun sinjal ta' kawża sottostanti, u tenfasizza li jekk int inkwetat, huwa importanti li tkellem lit-tabib tat-tabib tiegħek. Imma xi kultant, it-trabi għandhom bżonn biss ftit kaloriji żejda u xaħmijiet tajbin għas-saħħa biex ipoġġu biżżejjed piż biex iżommuhom fil-medda normali, u jekk dak hu l-każ, hawn xi ikel bnin li jgħin lit-tarbija tiegħek tikber kbira u qawwija. Ftakar, li żżid kaloriji żejda ma jfissirx li żżid ikel mhux tajjeb għas-saħħa - tagħżel biss dawk tajbin għas-saħħa.
Ħalib tas-sider u ħalib tas-sider imsaħħaħ
L-idea li l-ħalib tas-sider huwa l-aħjar ġiet ripetuta ħafna, u parti mir-raġuni għal dan hija li ġiet marbuta ma 'l-iżvilupp ta' żieda fil-piż b'saħħitha. Skond studju tal-2018 fi Pedjatrija (via Kuljum Mediku ), trabi li trabbew esklussivament fuq il-ħalib tas-sider sa mill-inqas sitt xhur għandhom ċans aħjar li jkunu f’piż b’saħħtu - mhux b’piż żejjed jew b’piż baxx - fl-ewwel sena tagħhom. Huma sabu wkoll li mhux il-ħalib kollu tas-sider huwa l-istess: meta t-trabi ngħataw ħalib ippumpjat, huma ħadu aktar piż. Filwaqt li mhumiex kompletament ċerti għaliex hemm differenza daqshekk qawwija, huma jispekulaw li għandu x'jaqsam mal-proċess ta 'ffriżar u tidwib li jinterferixxi ma' l-attività ta 'enżimi ta' valur.
Minkejja dan, huwa kompletament possibbli li xi trabi xorta jistgħu jkollhom bżonn xi ftit żejjed, anke meta jkunu qed jingħataw biss ħalib tas-sider. Skond Sptarijiet tat-Tfal Minnesota , It-tisħiħ tal-ħalib tas-sider bil-formula fi trab jista 'jkun mod eċċellenti biex iżidu l-kaloriji li qed jieħdu waqt li jkunu għadhom qed jiksbu t-tjubija kollha tal-ħalib tas-sider. Ir-riċerka medika fil-biċċa l-kbira taqbel li dan għandu jissodisfa l-bżonnijiet tad-dieta kollha tat-tarbija tiegħek sakemm ikollhom madwar ħames jew sitt xhur.
Ġobon
Skond Kuljum Mediku , hemm periklu reali ħafna meta tintroduċi lit-tarbija tiegħek għal ikel solidu qabel ma jkunu laħqu ħames xhur. Studji wrew li hemm riskju akbar ta 'ammont ta' piż mhux tajjeb għas-saħħa, u l-aħjar ħin biex tibda żżid solidi mad-dieta tat-tarbija huwa meta jkollhom bejn ħames u seba 'xhur.
Cela dit, iż-żieda ta 'ċertu ikel solidu b'ħafna kaloriji huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid ukoll kaloriji żejda u tgħin lit-tarbija li qed tiżviluppa bil-mod. Il Università ta 'Wisconsin jgħid li l-ġobon huwa mod tajjeb ħafna biex iżżid dawk il-kaloriji żejda, u jinnota li mhux biss il-ġobon cheddar u l-ġobon artab tal-mogħoż jistgħu jiġu offruti bħala ikel tas-swaba ’, iżda ġobnijiet ta’ kull tip - u ġobon krema - jistgħu jintużaw ukoll bħala addittivi f’ikel ieħor. Aħbi dollop fi patata maxx jew ħaxix puré, jew dewweb fuq ross jew għaġin.
Madankollu, hemm kelma waħda ta 'kawtela li għandha tiżdied ma' din. Peress li l-ħalib ħafna drabi huwa allerġeniku, is-Soċjetà Awstraljana tal-Immunoloġija Klinika tgħid li għandek tintroduċihom bil-mod, u ma żżid l-ebda allerġen potenzjali ieħor mad-dieta tat-tarbija tiegħek flimkien mal-ġobon. B'dan il-mod, tkun tista 'żżomm għajnejk barra għal kwalunkwe reazzjoni allerġika potenzjali, u tkun taf x'wassalha.
Żrieragħ
Meta nitkellmu dwar żrieragħ, qed nitkellmu dwar żrieragħ mitħuna użati bħala addittiv għal tipi oħra ta 'ikel. Il Università ta 'Wisconsin jirrakkomanda żerriegħa tal-kittien mitħuna u żrieragħ tal-chia b'mod partikolari, peress li mhux biss jiġu b'xi kaloriji tant meħtieġa, iżda wkoll benefiċċji oħra.
Linja tas-Saħħa jgħid li tablespoon wieħed ta 'kittien jiġi b'37 kalorija. Dan mhux ħafna għal adult, iżda meta niġu għat-tarbija, dak huwa punch kaloriku qawwi. Hemm ukoll mazz ta 'xaħmijiet b'saħħithom u aċidi grassi omega-3, kollha tajbin għal tarbija li qed tikber.
Huma jgħidu wkoll li ż-żerriegħa tal-chia tiġi flimkien ma '138 kalorija whopping għal kull uqija, u huma wkoll għoljin f'xaħmijiet tajbin waqt li huma naturalment mingħajr zokkor. Hemm bonus għal dan ukoll. Peress li għandhom togħma ħafifa ħafna, ħafifa, huma faċli biex jinħbew f'ikel ieħor. Meta tkun għadek tibda t-tarbija fuq ikel solidu, kollox huwa ġdid u differenti u stramb. Anki l-iktar li jiekol l-iktar li jinduna ma jindunax jekk tbexxex xi żerriegħa ta ’chia mitħuna f’ikel li diġà tħobb, u kull ħaġa li tagħmel il-ħin tal-ikel eħfef hija rebħa sħiħa!
Avokado
L-avokado jista 'jkollu reputazzjoni ta' moda Hipster ikel, iżda huwa wkoll kbir għal trabi li għandhom bżonn ftit għajnuna żejda biex jiżdiedu l-piż. Familja Ħafna Tajjeb tgħid li huma wieħed mill-ikel perfett biex jibdew it-tarbija, u dan jirdoppja għat-trabi li qed ikollhom daqsxejn ta 'problemi biex iżidu l-piż.
Huma ser iżidu l-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum tat-tarbija, flimkien ma 'jagħtuhom kull tip ta' xaħmijiet b'saħħithom għall-qalb u aċidi grassi omega-3. Dak hu kbir, u hawn hija l-ħaġa verament pulita dwar l-avokado.
it-23 togħma kollha fil-bżar dr
Ħafna mill-avokado li ssib fil-maħżen huma jew Florida jew California. Jekk trid xi ħaġa mimlija bit-tjubija żejda li teħtieġ it-tarbija, kun żgur li tieħu l-varjetà California. Dak ikollu d-doppju tax-xaħam u madwar terz aktar kaloriji mill-verżjoni ta 'Florida, u dak hu li trid tagħti lit-żgħir tiegħek. Uqija waħda ta 'avokado ta' California għandha madwar 50 kalorija u 4.5 grammi ta 'xaħam totali. Irbaħ, hux? Jitjieb: in-nisġa unika tal-avokado hija kbira għal tarbija li titgħallem biss x'inhu ikel solidu, u tista 'tkun pureed jew f'kubi għal ikla ħafifa malajr u b'saħħitha.
Jogurt
Tipi differenti ta 'jogurt għandhom tipi differenti ta' benefiċċji, u skond SFGate , huwa biss jogurt tal-ħalib sħiħ li huwa adattat għat-trabi. L-addittivi żejda li jiġu mal-jogurt mingħajr xaħam jew bi ftit xaħam jagħmilha mhux tajba għat-trabi, iżda jistgħu jibbenefikaw assolutament mix-xaħmijiet tajbin, kaloriji, probijotiċi u vitamini fil-jogurt tal-ħalib sħiħ.
Jekk tħasseb dwar it-tarbija tiegħek tipprova tiddiġerixxi l-enżimi ta 'spiss diffiċli li jinstabu fil-ħalib, ibqa' faċli. Skond Happy Family Organics , il-proċess ta 'fermentazzjoni użat biex jagħmel il-jogurt jagħmel ħafna mix-xogħol tqil għalihom. Il-jogurts huma faċli fuq l-istonku, u meta tieħu t-tipi mingħajr zokkor miżjud, tista 'tkun ċert li qed jiżdiedu grazzi għax-xaħam naturali, kaloriji u nutrijenti, mhux zokkor artifiċjali.
liema ħxejjex mhumiex tajbin għalik
Huma jgħidu wkoll li l-jogurt huwa ġentili biżżejjed biex jingħata lit-tarbija darba jew darbtejn kuljum - u dan huwa importanti meta tkun qed tipprova żżid il-konsum kaloriku. Huwa wkoll versatili: servih eżatt mill-kontenitur, jew żid frott purat għal spinta oħra ta 'kaloriji.
Ġobon cottage
Linja tas-Saħħa isejjaħ il-cottage cheese 'b'saħħtu ħafna u nutrittiv,' imma żgur huwa togħma miksuba. Huwa n-nisġa, hux? Imma hawn hija l-ħaġa: dik l-istess nisġa li tagħmilha icky għal ħafna adulti tagħmilha perfetta għat-tarbija. Dik hija aħbar tajba, għax Università ta 'Wisconsin isejħilha waħda mill-aqwa ikel b'kaloriji għoljin għat-trabi - speċjalment meta wieħed iqis li l-unika verżjoni li tkun trid titmagħhom hija l-verżjoni sħiħa tax-xaħam.
Imma ejja nitkellmu nisġa. Ġobnijiet cottage differenti għandhom livelli differenti ta 'qatgħat, iżda li jistgħu jaħdmu favur tiegħek jekk ikollok problemi biex iċ-ċkejken jiekol. Tista 'tpoġġiha biex tbiddel in-nisġa għal xi ħaġa li tista' togħma aktar, u peress li għandha togħma ħafifa u ħelwa, tista 'tużaha wkoll bħala bażi b'ħafna kaloriji biex tħallat ftit ikla ħafifa li taf li se tħobb. Żid frott imnaddaf, ftit avokado, żrieragħ mitħuna, ftit ħwawar, jew saħansitra ftit fażola. Huwa versatili biżżejjed li int żgur li ssib mod kif tikseb anke l-iktar wieħed li jiekol li jħobb, u jekk jikbru fuqu, huma aktar probabbli li jibqgħu jieklu dan il-ġobon Delicious anke wara li jkunu qodma biżżejjed biex jagħmlu deċiżjonijiet għalihom infushom.
Bajd
Il-bajd huwa ftit delikat, u hawnhekk hu għaliex. Għal bosta snin, il-pedjatriċi rrakkomandaw li jieqfu milli jagħtu bajd lit-tarbija tiegħek minħabba l-potenzjal għal reazzjoni allerġika. Skond Linja tas-Saħħa , ir-rakkomandazzjoni attwali issa hija li tagħti bajd bħala wieħed mill-ewwel ikel solidu tat-tarbija, u dik hija aħbar tajba għal ħafna raġunijiet.
L-Isptar tan-Nisa u t-Tfal tal-Awstralja jgħid li l-bajd huwa kbir mhux biss bħala ikla ħafifa b'ħafna kaloriji, iżda huma wkoll bażi kbira biex iżżid affarijiet oħra magħhom. Ħares lejha b'dan il-mod: bajda waħda għandha madwar 70 kalorija, u dan ifisser bajda mgħollija tajba hija kbira għal ikla żgħira malajr. Iżda jfisser ukoll li jekk tiċċekken l-istess bajda imbagħad żid ftit ġobon, krema, jew marġerina, għandek kolazzjon saħansitra ta 'aktar kaloriji li għad għandu tessut li jiffavorixxi t-trabi u togħma ħafifa. U peress li n-nisġa tista 'tkun ta' interess kbir għal kulħadd, mhux biss għat-tarbija, bajd huma tajbin biex tesperimenta. Jekk ma jħobbx bajd mgħolli jew iebes, hemm ħafna għażliet oħra.
Ta 'min isemmi wkoll, iżda, li bħal fil-każ ta' allerġeni potenzjali oħra, għandek tintroduċi bajd bil-mod u separatament minn ikel ieħor, sabiex tkun taf x'inhu jikkawża r-reazzjoni jekk wieħed jiżviluppa.
Ġewż u butir tal-ġewż
Il Università ta 'Wisconsin jgħid li l-ġewż u l-butir tal-ġewż huma t-tnejn ikel eċċellenti biex tagħti tarbija biex tgħin iżżid iż-żieda fil-piż, iżda hemm ton ta 'ċaħdiet li jiġu ma' dan.
Ġenituri jgħid li filwaqt li hemm ħafna ġewż u butir tal-ġewż - mhux biss il-varjetà tal-karawett - li huma tajbin għal tarbija li qed tikber, trid tkun attent dwar kif tintroduċihom. Dan ifisser li qatt ma tagħtihom ġewż sħiħ jew kuċċarina butir tal-ġewż. Dawn it-tnejn huma perikli ta 'fgar, allura x'għandek tagħmel minflok?
Tista 'tibda billi tħallat kuċċarina butir tal-ġewż f'xi ħaġa bħal zalza tat-tuffieħ jew jogurt, u sempliċement tiżgura li n-nisġa nbidlet u r-riħ li jispiċċa. Tista 'tużah ukoll bħala ingredjent f'affarijiet bħal pancakes, waffles, u muffins, jew tista' anki jkollok iktar kreattività. Jekk iċ-ċkejken tiegħek iħobb l-għaġin u t-taljarini, ibdel il-butir regolari bil-butir tal-ġewż, itfagħlu biex iksi, u servih għal kura fit-togħma. Huwa wkoll adattat tajjeb biex iżid ma 'stew jew gravy biex jagħti lil dawk il-ħxejjex artab togħma kompletament differenti, u mhux biss tkun qed tgħin l-iżvilupp fiżiku tat-tarbija tiegħek, imma tkun qed tgħallimhom japprezzaw togħmiet ġodda wkoll.
U, bħal kull allerġen, daħħal il-ġewż bil-mod, separatament, u ara għal kull reazzjoni. Għalkemm il-ġewż huwa allerġija komuni, riċerka riċenti jissuġġerixxi li l-introduzzjoni tagħhom kmieni u tista 'tnaqqas ir-riskji li tiżviluppa allerġija.
Patata ħelwa
Filwaqt li tkun trid iżżomm lit-tarbija tiegħek 'il bogħod minn ħlewwiet artifiċjali u ikel biz-zokkor, il-patata ħelwa tista' tkun mod eċċellenti biex iżżid mhux biss xi għażliet b'ħafna kaloriji fil-menu, iżda biex tesponihom għal togħma li hija kompletament differenti minn kwalunkwe oħra. Il Università ta 'Wisconsin jgħid li mhux biss il-maxx tal-patata ħelwa hija għażla eċċellenti għal kwalunkwe ġenitur li għandu bżonn iżid ftit kaloriji żejda fil-platt tat-tarbija tagħhom, iżda li l-patata ħelwa hija ikel tas-swaba 'kbir u b'kaloriji għoljin biex tħeġġeġ lit-trabi li qed jibdew jidhru kif biex jitimgħu lilhom infushom.
Parenting jgħid li hemm kull tip ta 'benefiċċju ieħor għall-patata ħelwa: jistgħu jtaffu (u jipprevjenu) l-istitikezza, jiġu b'tunnellata ta' vitamina A, u jipprevjenu l-anemija.
Hemm bonus ieħor ukoll. Jekk l-allerġiji qed jippreżentaw problema meta tiġi biex issib ikel b'ħafna kaloriji biex tħeġġeġ iż-żieda fil-piż, il-patata ħelwa tiġi kważi mingħajr riskju ta 'reazzjoni negattiva bħal dawk li potenzjalment jiġu ma' affarijiet bħall-karawett u l-bajd. Huwa wkoll versatili biżżejjed li tkun tista 'ssib xi ħaġa li jkollha anke l-ikbar eater li tispiċċa l-ikliet tagħhom, kemm jekk dik hija patata ħelwa maxx jew soppa tal-patata ħelwa u zunnarija.
hot dog tal-aqwa maħżen tal-merċa
Ċereali għat-trabi msaħħaħ bil-ħadid
Mhux iċ-ċereali kollha huma maħluqa ugwali, dan huwa kważi ovvju bl-uġigħ matul kwalunkwe vjaġġ fil-passaġġ taċ-ċereali. Filwaqt li l-adulti pjuttost għandhom jagħżlu bejn li jiksbu xi ħaġa li hija delikata u ħżiena għas-saħħa jew skura u b'saħħitha, l-aħbar it-tajba hija li hija ħafna iktar faċli meta tiġi biex tagħżel xi ħaġa biex tgħin tħeġġeġ iż-żieda fil-piż fit-tarbija tiegħek.
Skond il - L-Isptar tat-Tfal Benioff f'San Francisco , Ċereali għat-trabi msaħħa bil-ħadid jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex tikseb kaloriji u nutrizzjoni żejda fid-dieta ta 'dak iż-żgħir tiegħek.
Jekk li tiekol picky eater hija waħda mill-akbar problemi li qed tiffaċċja, hemm aħbar tajba: din hija għażla oħra li tista 'tipprepara f'numru ta' modi, u nisperaw, issib xi ħaġa li t-tarbija tiegħek tħobb. Jekk qed ikollok problemi biex iġġibhom minn transizzjoni mill-ħalib tas-sider għal ikel solidu, it-taħlit taċ-ċereali mal-ħalib tas-sider jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tagħmilha aktar faċli. Tista 'wkoll żżid kuċċarina jew hekk ma' ikel ieħor li jista 'jkun li diġà jħobbu. Żidha mal-jogurt, frott bil-puré, veggies jew laħam, jew saħansitra ħalltu mal-bajd.
Laħam imnaddaf
Skond Ġenituri , it-trabi jistgħu jibdew fuq il-laħam mhux twil wisq wara li jagħmlu l-ewwel foray tagħhom f'ikel solidu. Mhux sorprendenti wisq, iżda jżidu li t-tarbija tiegħek tidra għan-nisġa hija waħda mill-akbar ostakli li jkollok bżonn tegħleb, u jekk qed tipprova żżid xi ikel b'ħafna kaloriji fid-dieta tat-tarbija tiegħek biex tħeġġeġ iż-żieda fil-piż , iż-żieda tal-laħam se tagħmel differenza kbira fit-tkabbir tat-tarbija tiegħek.
Skond il - L-Isptar tat-Tfal Benioff , laħam pured u tjur huma mod eċċellenti biex it-tarbija tiegħek tiekol aktar kaloriji milli jistgħu jipprovdu frott u ħaxix waħdu. Huma jirrakkomandaw purees tal-laħam fi proċessur tal-ikel sakemm ikunu konsistenza li t-tarbija tiegħek tkun tista 'timmaniġġa (u dan ser jiddependi fuq l-età ta' dak iż-żgħir tiegħek). Imbagħad, hemm ftit affarijiet differenti li tista 'tagħmel. Żid il-purejiet tal-laħam ma 'ikel solidu li t-tarbija tiegħek diġà qed tiekol, ftit ftit, biex tintroduċi t-togħmiet il-ġodda. (Tista 'saħansitra żżid ħalib tas-sider jew formula biex tgħin fl-introduzzjoni.) Tista' anki tibda tħallat f'xi addittivi b'ħafna kaloriji bħal ċereali tat-trabi msaħħa bil-ħadid, formula tat-trabi tat-trab, jew żrieragħ mitħuna.
Żjut u butir
Meta tkun adult, x'aktarx li tipprova titlef il-piż milli żżidu. Iż-żejt u l-butir huma fuq il-lista ta 'affarijiet li tista' tibqa '' l bogħod minnhom, iżda skond il-Bejgħ Isptar tat-Tfal ta 'Cincinnati , daqsxejn ta 'butir jew sing ta' xi żjut b'saħħithom jistgħu jgħinu lit-tarbija tiegħek tikseb kaloriji tant meħtieġa.
Iż-żjut u l-butir it-tnejn għandhom il-vantaġġ li huma topping ta 'ħafna kaloriji, li jfisser li huwa faċli li tissaħħaħ dak li t-tarbija tiegħek diġà qed tiekol biss bi ftit butir jew żejt. Poġġi kuċċarina butir - tal-ħalib jew tas-sojja - fuq il-ħxejjex, l-għaġin, jew il-patata maxx tat-tarbija tiegħek, u tista 'tuża żejt bl-istess mod.
Agħżel żejt b'saħħtu, bħal żebbuġa jew għosfor, u uża kuċċarina fl-għaġin jew fuq toast. Tista 'wkoll tagħżel li toħroġ it-twaġen tal-ħami tiegħek ukoll, u tagħmel xi muffins b'saħħithom, mimlijin bil-butir, pancakes, jew snack bars artab. Il-bonus għal dawk? Tista 'tieħu snack minnhom ukoll.
Waffles
Meta t-tarbija tiegħek ma tkunx qed tiżdied bħalma għandu, il-ħinijiet tal-ikel jistgħu jsiru stressanti u xejn inqas minn inkwiet. Dan jista 'jagħmel il-problema agħar, allura ejja nitkellmu dwar xi ħaġa divertenti li tista' tagħmel li t-tnejn li huma tista 'tgawdi: waffles.
Waffles? Assolutament! Il Isptar tat-Tfal ta 'Cincinnati jgħid li l-waffles huma wieħed mill-aħjar modi kif tista 'sservi għajnuna b'saħħitha ta' qmuħ lil tifel li m'għandux piż. Il-waffles mhux biss huma ppakkjati b’kaloriji, iżda huma wkoll faċli biex jinqatgħu f’ikel tas-swaba ’li huma perfetti għal tarbija li għadha kemm bdiet tgħaqqad ikel b’iktar tessut. Huma wkoll versatili fejn jidħlu l-uċuħ, u jmorru tajjeb b'varjetà wiesgħa ta 'ikel fit-togħma li ser jgħinek iżżid aktar kaloriji. Imla bi frott bil-puré, banana, cottage cheese, pupa butir, jew kuċċarina krema friska bit-tarjola.
Żgur, jistgħu jkunu daqsxejn iktar ikkumplikati biex isiru milli sempliċement tiftaħ vażett ta 'ikel tat-trabi, imma int tista' tittratta lilek innifsek ukoll. Agħmel il-waffles tiegħek stess, aqbadhom b’xi ħaġa speċjali, u ħu l-opportunità biex toqgħod bilqiegħda u tiekol mat-tarbija tiegħek. L-ikel huwa affari tal-familja, wara kollox, u ejja nkunu onesti: int ħaqqek.
