Aħna nevalwaw b'mod indipendenti l-prodotti u s-servizzi kollha rakkomandati. Jekk tikklikkja fuq links li nipprovdu, nistgħu nirċievu kumpens. Itagħllem iżjed .
Hawn fuq Tokyolunchstreet , inħobbu smoothie tajjeb. F'forma ta' skutella jew f'a to-go tazza , ippakkjati bil-berry jew infużi bil-ħxejjex, aħna ossessjonati b'kemm jistgħu jkunu faċli, versatili u b'saħħithom dawn l-ikliet żgħar jew snacks. Fil-fatt, wieħed mid-dietitians tagħna fuq il-persunal meqjus smoothies l Mod #1 biex tiddaħħal aktar frott fil-menu tiegħek .
Ghandek ftit spinaci friski fdal? Żgur, itfah! Maħżuna fuq banana li qed issir ħjiel kannella wisq? Ħu pawża mill-ħobż tal-banana u ffriżahom biex teħxien riċetta futura ta 'smoothie għal livelli ta' krema bħal milkshake.
Imma xi kultant aħna jeħlu ftit fil-rut smoothie, bl-użu l-istess formula bażika ta’ likwidi, prodotti u taħlit. Allura aħna dejjem fuq il-lookout għal sip-spirazzjoni ġdida, u l-aħħar tagħna waslet permezz ta ' Ayesha Curry !
Lulju ħelu/ Caitlin Bensel, Getty Images / Rich Polk
Ayesha Curry Tiżvela li tilfet 35 Lira Waqt il-Kwarantina—Mingħajr ma taqta 'l-Ikel favorit tagħha għall-KumditàL-attriċi, awtur tal-ktieb tar-riċetti , ospitant tat-TV, disinjatur, omm ta’ tliet itfal, mara tal-plejer tal-basketball Steph Curry, ko-fundatur tal-organizzazzjoni bla skop ta’ qligħ Kul.Tgħallem.Ilgħab u kreatur tar-rivista l-ġdida Lulju ħelu (hew!) żgur li teħtieġ ħafna ikliet ta’ malajr u b’ħafna nutrizzjoni biex tkun tista’ tiġgla kollox. Kienet ġentili biżżejjed biex taqsam waħda minnhom—il-firma tagħha wara t-taħriġ Smoothie tal-blueberry —bħala parti mill-aħħar tagħha Lulju ħelu 'Ġimgħa tal-Fitness.'
L-isfida ta’ 7 ijiem kienet tinkludi ħames workouts virtwali ma’ Curry u t-trejner tagħha Katherine Nyhan , u fl-aħħar jum tal-programm, Curry ssuġġeriet lis-segwaċi tagħha jħalltu l-verżjoni tagħhom stess tax-xarba favorita tagħha ta 'wara l-eżerċizzju biex jgħollu tazza għax-xogħol kollettiv tagħhom magħmul tajjeb.
Is-smoothie tal-blueberry tal-Curry' juża l-ilma tal-ġewż bħala l-bażi likwida li hija sors ta 'elettroliti naturali, li jagħmilha perfetta biex tgawdi wara workout. Il-blueberries huma wkoll mgħobbija b'antiossidanti, li jfisser li mhux biss għandu togħma kbira, iżda jgħinek iżżommok b'saħħtu u b'saħħtu,' tispjega.
Dan is-snack wara l-workout iservi żewġ persuni, iżda l-ammonti tal-ingredjenti jistgħu faċilment jitnaqqsu bin-nofs jekk trid waħda għalik. Kull porzjon għandu 237 kaloriji, 12-il gramma ta 'proteina, 32 gramma ta' karboidrati, madwar 6 grammi ta 'xaħam (li 3 minnhom huma saturati), kważi 3 grammi ta' fibra u 27 gramma ta 'zokkor (il-biċċa l-kbira minnhom iseħħu b'mod naturali mill-frott) .
L-Aħjar u l-Agħar Ingredjenti SmoothieFi pitcher tal-blender, sempliċement għaqqad blueberries friski jew lampun, jogurt Grieg sempliċi, mango f'kubi, ilma tal-ġewż (is-sigriet ingredjent li jsaħħaħ l-idratazzjoni , li The Rock ador fir-riċetti tal-kolazzjon tiegħu , wisq!), flimkien ma 'drizzle ta' nektar agave (għasel jew ġulepp ta 'l-aġġru wkoll jagħmlu l-trick), tixrid ta' vanilla, sprinkle żgħir ta 'kannella u ftit silġ. Ħallat sakemm tkun lixxa, jew għal madwar minuta, żid ilma tal-ġewż żejda biex tilħaq il-konsistenza preferuta tiegħek.
Score Curry's krema, ħolma Ir-riċetta ta 'Smoothie Blueberry hawn , u għal saħansitra aktar ideat, iċċekkja 16-il smoothie b'ħafna proteini biex tibda l-ġurnata b'saħħitha.
