Ħin tal-Prepjazzjoni: 10 minuti Ħin Addizzjonali: 5 minuti Ħin Total: 15 mins Porzjonijiet: 4 Rendiment: 4 kontenituri għall-preparazzjoni tal-ikel Profil tan-Nutrizzjoni: Ħieles Ħalib Ħieles Bajd Tixjiħ b'Saħħtu Immunità Għolja Ħieles Ġewż Vegan VegetarianAqbeż għall-Fatti tan-Nutrizzjoni Ingredjenti
-
2 (10 uqija) pakketti ross selvaġġ iffriżat
-
1 tablespoon żejt taż-żebbuġa extra verġni
-
1 (18 uqija) pakkett ħaxix frisk Ażjatiku stir-fry
-
3 imgħaref zalza teriyaki
-
1 (7 uqija) pakkett teriyaki-flavor tofu moħmi, kubi
Direzzjonijiet
-
Ipprepara ross selvaġġ skont id-direzzjonijiet tal-pakkett (dan jieħu madwar 6 minuti). Ittrasferixxi r-ross mill-boroż għal skutella baxxa biex jiksaħ.
-
Saħħan iż-żejt fi skillet medju nonstick fuq sħana medja. Żid il-ħaxix u salteh sakemm iqarmeċ deher, 4 sa 5 minuti. Żid zalza teriyaki; itfa sew biex iksi l-ħaxix. Neħħi mis-sħana; imwarrba.
-
Aqsam ir-ross imkessaħ fost 4 kontenituri għal porzjon wieħed. Top kull wieħed b'kwart tal-ħaxix. Aqsam it-tofu fost il-kontenituri. Issiġilla u poġġi fil-friġġ sa 4 ijiem. Vent il-kontenitur u microwave sakemm isir fwar qabel ma sservi.
Biex tagħmel quddiem
Friġġ sa 4 ijiem.
