L-2021 kienet sena innovattiva fid-dinja tar-riċerka tal-moħħ. Fl-aħħar 12-il xahar biss, tgħallimna li hemm mill-inqas 13-il fattur li jpoġġuna f'riskju ogħla (jew inqas) għall-iżvilupp tal-marda ta' Alzheimer . Barra minn hekk, tgħallimna dwar l-impatt ta 'kollox fattibbli drawwa tal-qawmien , skorja biżżejjed irqad , li tkun semmiegħ tajjeb (iva, dan fil-fatt huwa importanti f'termini ta 'riskju tad-dimenzja!) u tiekol dieta Mediterranja .
U l-ġimgħa li għaddiet, ix-xjentisti ħarġu xi aħbarijiet affaxxinanti biex iżidu l-pajsaġġ dejjem jikber tas-sejbiet tad-dimenzja ffukata fuq il-fitness. Adulti anzjani bejn l-età 65 u 89 li baqgħu attivi b’varjetà ta’ attivitajiet—minflok li jiffokaw fuq tip wieħed biss ta’ moviment—kellhom riskju inqas li jiżviluppaw id-dimenzja matul ħajjithom , skond studju ppubblikat 15 Diċembru fil-ġurnal Tixjiħ . Il-benefiċċju ta 'kombinazzjoni wiesgħa ta' attivitajiet żdied bl-età, iżidu r-riċerkaturi, u kien saħansitra aktar impatt fuq ir-riskju tad-dimenzja mil-livell ta 'edukazzjoni jew il-memorja bażi.
Għandek Storja Familja ta' Dimenzja jew Alzheimer? Hawn Kif Tipproteġi Moħħek hekk kif Tixjieħ
Getty Images / Maskot
Biex tasal għal din il-konklużjoni, riċerkaturi mill-Università Simon Fraser (SFU) użaw 3,210 adult bejn 65 u 89 li huma involuti fl- Studju dwar is-Saħħa u l-Irtirar tal-Istitut Nazzjonali dwar ix-Xjuħija biex iwieġeb kemm-il darba pparteċipaw fi 33 attività fuq skala minn 'qatt,' 'mill-inqas darba fix-xahar,' 'diversi drabi fix-xahar,' sa 'kuljum.' L-attivitajiet kienu jinkludu kollox minn xogħolijiet għal logħob u lil hinn, bħal karti tal-logħob, soċjalizzazzjoni mal-familja u ħbieb virtwalment, fuq it-telefon jew IRL, qari, mixi, ħami, tisjir u aktar. (BTW, rigward dak it-tisjir, dawn l-24 ikla ta’ 30 minuta jistgħu jgħinuk tnaqqas ir-riskju tiegħek tal-marda ta’ Alzheimer.)
kemm hi ħażina t-tiġieġ popeyes għalik
'Ir-riżultati tal-istudju tagħna juru li t-tnaqqis konjittiv jista' jitnaqqas permezz ta' taħlita ta' attivitajiet attivi ta' kuljum—affarijiet bħall-użu ta' kompjuter u l-logħob tal-kliem,' ko-awtur tal-istudju Sylvain Moreno , professur assoċjat fl-Iskola tal-Arti u t-Teknoloġija Interattiva (SIAT) tal-SFU u s-CEO/direttur xjentifiku taċ-Ċirku tas-Saħħa Diġitali jgħidlek Aħbarijiet tal-Università Simon Fraser . 'Ix-xjentisti emmnu li l-ġenetika kienet il-fattur ewlieni li jinfluwenza s-saħħa konjittiva iżda s-sejbiet tagħna juru bil-maqlub. Bl-età, l-għażla tiegħek ta 'attivitajiet ta' kuljum hija aktar importanti mill-ġenetika tiegħek jew il-ħiliet konjittivi attwali tiegħek.'
Biex tpoġġi dan f'termini tal-ħajja reali, dawn ir-riżultati jfissru li biex iżżomm il-ġisem tiegħek u l-moħħ frisk, tkun aħjar li tħawwad xi żfin, ġardinaġġ, yoga, golf u mixi milli tiddependi fuq il-mixi bħala l-uniku metodu tiegħek biex tibqa' f'forma. . U, kif smajna darba u oħra, qed impenjat soċjalment u konjittivament hija kruċjali biex iżżomm moħħok f'forma ta' fuq.
Hemm bżonn ta 'aktar riċerka fost gruppi akbar ta' nies u biex tikkonferma dan f'popolazzjonijiet oħra, iżda peress li m'hemm l-ebda ħsara fit-taħlit ta 'affarijiet f'termini ta' ħin liberu, l-awturi tal-istudju jittamaw li dan jispira liż-żgħażagħ u l-anzjani biex iħawwdu l-iskedi tagħhom.
Li jmiss: L-Aħjar u l-Agħar Ikel għas-Saħħa tal-Moħħ, Skond id-Dietisti
