Ritratt: Getty Images / Burazin
Sfortunatament, hemm ħafna li ma nafux meta niġu għall-kanċer tas-sider (jew kanċer in ġenerali). Filwaqt li r-riskju personali tiegħek x'aktarx għandu x'jaqsam mal-ġenetika u l-ambjent, hemm xi fatturi tal-istil tal-ħajja li jistgħu jgħinu jew iweġġgħu wkoll. Pereżempju, li tnaqqas il-booze u tagħmel għażliet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa huma modi tajbin biex tnaqqas ir-riskju tiegħek b'mod naturali. Cela dit, hemm ħafna miti u fatti hemmhekk dwar it-tieni l-aktar kanċer komuni (wara l-kanċer tal-ġilda) fost in-nisa Amerikani. Hawnhekk ngħaddu fix-xjenza dwar erba' miti komuni relatati mal-kanċer tas-sider.
1. Tiekol ħafna frott u ħaxix inaqqas ir-riskju tiegħek.
Veru . Filwaqt li r-roża tradizzjonalment kien il-kulur assoċjat mal-għarfien tal-kanċer tas-sider, fejn tidħol il-prevenzjoni, għandek tiffoka fuq tiekol il-qawsalla . Studju ta’ aktar minn 182,000 mara bejn 27 u 59 sena sabet li dawk li kkunsmaw aktar minn 51/2 porzjoni kuljum ta’ frott u ħaxix kellhom riskju ferm aktar baxx ta’ kanċer tas-sider matul it-30 sena ta’ segwitu meta mqabbla ma’ dawk li kielu 21/2. porzjonijiet jew inqas kuljum. Ir-rabta kienet speċjalment b'saħħitha għal dawk il-ħxejjex kruċiferi noshing (bħal brokkoli, pastard u kaboċċi) u prodotti oranġjo u isfar (squash tax-xitwa, bettieħ u karrotti). Iż-żewġ gruppi fihom komposti—notevolment isothiocyanates fil-ħaxix kruċiferi u indoles u karotenojdi fi prodotti oranġjo/isfar—li huma magħrufa li jinibixxu t-tkabbir ta 'ċelluli kanċeroġeni, anke fost individwi b'riskju għoli.
2. Nies attivi huma inqas probabbli li jkollhom kanċer tas-sider.
L-aktar veru . Eżerċizzju regolari u moderat — l-ekwivalenti ta’ madwar 3 sigħat ta’ mixi mgħaġġel fil-ġimgħa — ġie assoċjat ma’ Tnaqqis ta' 20% fir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider . Dan jinkludi dawk bi storja ġenetika jew familjari tal-marda. Attività fiżika jgħin inaqqas l-infjammazzjoni, itejjeb il-funzjoni immuni u jirregola l-ormoni bħall-insulina u l-estroġenu, fatturi kollha li jistgħu jfixklu t-tkabbir tal-kanċer tas-sider. Madankollu, hemm dejta konfliġġenti dwar jekk in-nies wara l-menopawża jiksbux l-aktar benefiċċju robust jew jekk iż-żgħażagħ humiex aktar protetti. Ir-riċerkaturi wkoll mhumiex ċert eżattament liema tip ta 'eżerċizzju huwa l-aħjar għall-prevenzjoni tal-kanċer tas-sider.
3. Dieti baxxi ta 'xaħam jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek.
Mhux daqshekk . Kien hemm ħafna kontroversja dwar ir-rwol tax-xaħam tad-dieta fil-prevenzjoni tal-kanċer, u s-saħħa ġenerali, għal dik il-kwistjoni. Il-ħsieb antik kien li tiekol dieta b'ħafna xaħam żied ir-riskju ta 'kanċer tas-sider—twemmin li seta' ġie xprunat minn osservazzjonijiet ta 'inċidenza mnaqqsa tal-kanċer tas-sider f'pajjiżi li jiffavorixxu dieti baxxi ta' xaħam, mingħajr ma jitqiesu differenzi oħra fid-drawwiet tal-ikel u stil ta’ ħajja, bħar-rati ta’ obeżità. Fir-realtà, l-ebda studju fuq skala kbira ma wrew li kien il-każ. Aktar importanti minn hekk, meta niġu għall-kanċer tas-sider, il- tip tax-xaħam li tiekol huwa dak li jidher li jimpurta l-aktar. Filwaqt li xaħmijiet trans u saturati kienu fil-biċċa l-kbira assoċjati ma 'riskju akbar, tipi b'saħħithom inklużi xaħmijiet poli- u monoinsaturati u partikolarment aċidi grassi omega-3, intwerew li huma protettivi. A Studju 2018 sabet li wara dieta Mediterranja (karatteristika ewlenija tagħha huma x-xaħmijiet tajbin għas-saħħa li jinsabu fiż-żejt taż-żebbuġa u l-ħut xaħmi) inaqqas il-probabbiltà tal-kanċer tas-sider sa 18%.
4. Is-sojja żżid ir-riskju tal-kanċer tas-sider tiegħek.
Falza . Ir-reputazzjoni tas-sojja bħala wieħed mill-ikel tas-saħħa oriġinali kienet imċappsa meta studji preliminari fil-firien rabtuha ma 'rati ogħla ta' kanċer tas-sider. Ir-riċerkaturi emmnu li r-riżultati kienu dovuti għal isoflavones, komposti fis-sojja li jimitaw l-effetti tal-estroġenu. Iżda din l-assoċjazzjoni ma wrietx vera fi studji umani—fil-fatt, riċerka aktar ġdida jissuġġerixxi li l-ikel tas-sojja tradizzjonali bħas-sojja, it-tempeh, l-edamame u l-ħalib tas-sojja fil-fatt jipprovdu benefiċċji kontra l-kanċer. Meta-analiżi tal-2020 sabet li għal kull 10 milligrammi ta’ isoflavoni tas-sojja li l-parteċipanti kielu kuljum, ir-riskju tal-kanċer tas-sider naqas bi 3%. (Għal referenza, porzjon ta '3 uqija ta' tofu fih madwar 20 mg ta 'isoflavoni.) Allura m'hemm l-ebda raġuni biex tibża' mill-ikel tas-sojja!
