Fil-biċċa l-kbira, hemm distinzjoni ċara bejn ikel li huwa meqjus b’saħħtu u ta ’benefiċċju għall-ġisem u ikel li huwa kkwalifikat bħala mhux tajjeb għas-saħħa u ma jipprovdi l-ebda valur nutrittiv. Skond a Linja tas-Saħħa irrapporta madwar 50 ikel super b'saħħtu, l-aħjar regola ġenerali hija li taħżen il-kċina tiegħek bi frott, ħaxix, qmuħ, dgħif laħmijiet , u frott tal-baħar. Għall-kuntrarju, ieħor Linja tas-Saħħa irrapporta madwar 20 ikel li mhumiex tajbin għal saħħtek jirrakkomanda li tibqa '' l bogħod minnu xorb biz-zokkor inklużi sodas u meraq tal-frott, kif ukoll pizez, ikel moqli, kandju bars, u ħafna ikel ipproċessat .
Xi kultant il-mixi fit-triq tas-saħħa jista 'jkun diffiċli, u ħafna nies spiss jeħtieġu gwida, u huwa għalhekk li pjanijiet bħad-dieta Mediterranja, id-dieta DASH, id-dieta flessitarja, u d-dieta keto saru popolari fl-aħħar snin. Iżda anke dakinhar, jista 'jkun ta' konfużjoni li taċċerta dak li tista 'u ma tistax tiekol fuq dawn il-pjanijiet. Pereżempju, jekk qed issegwi d-dieta keto, hemm ċertu ikel minn fejn tista 'tibqa' 'l bogħod, inkluż ċerti tipi ta' frott tal-baħar u għasel .
Għaliex l-għasel mhux daqshekk ħelu fid-dieta keto
Biex tifhem għalfejn għandek tidderieġi mill-għasel waqt li ssegwi d-dieta keto, jista 'jkun ta' għajnuna li tkun taf il-linji gwida stretti meħtieġa biex tkun ta 'suċċess fil-pjan. WebMD jistipula li dawk li jagħmlu keto għandhom bżonn jikkunsmaw inqas minn 50 gramma ta 'karboidrati kuljum. Biex tqiegħed dak fil-kuntest, dan jammonta għal bejn wieħed u ieħor banana waħda ta 'daqs medju (madwar 19-il gramma), porzjon ta' ħobż sħiħ (madwar 12-il gramma), u 100 gramma ta 'quinoa imsajra (madwar 16-il gramma), kull HuffPost .
Allura għaliex l-għasel huwa daqshekk ħażin? Skond NDTV , dawk li qed ifittxu li jibqgħu leali għal-linji gwida tal-keto għandhom bżonn jevitaw l-għasel għax huwa għoli fl-għadd ta 'kaloriji u karboidrati. Ketoloġiku jispjega li tablespoon ta 'għasel nej għandu madwar 17-il gramma ta' karboidrati (minn dawk, 16-il gramma ġejjin mill-kontenut taz-zokkor tal-għasel). Dan l-istess artikolu jikkwota wkoll kif l-għasel ma għandu l-ebda xaħam, li huwa parti meħtieġa mid-dieta keto. Minħabba l-għadd għoli ta 'karboidrati tiegħu, li tgawdih ikun ifisser li jkollok bżonn tiffoka l-bqija ta' l-ikliet tiegħek fuq xaħam għoli u proteina għolja għall-bqija tal-ġurnata, u tevita ċ-ċans li frott frisk jew ħaxix.
