Riċetta Copycat tal-Insalata tal-Avokado tal-Lbiċ ta 'Wendy's

Forsi smajt stejjer ta 'twissija dwar xi insalati ta' fast food li jispiċċaw fihom aktar kaloriji minn cheeseburgers li jiġu offruti l-istess menu. Ukoll, din żgur mhix waħda minn dawk is-sitwazzjonijiet. Skond il-paġna ta 'informazzjoni dwar in-nutrizzjoni ta' Wendy, il Insalata tal-Avokado tal-Lbiċ fih innifsu 420 kalorija, minbarra 140 kalorija fil-pakkett ta ’dressing li jiġi miegħu. Dak hu 560 kaloriji kollha qalulhom, li mhu ħażin xejn. Fil-fatt, fi kliem ieħor, huwa ikla ħafifa perfetta.

kif mietet oħt Guy fieri

'Jien ngħid li din hija ikla kompluta,' jgħid il-kok, żviluppatur tar-riċetti, u d-dietista reġistrat Kristen carli ta 'Camelback Nutrition & Wellness, u żied jgħid, 'Huwa Delicious.' U l-insalata se togħma saħansitra aħjar meta tagħmel kopikat tal-oriġinal tal-Wendy id-dar bil-freskezza tal-ingredjenti li jkollok għad-dispożizzjoni tiegħek, kif ukoll iċ-ċans għalik li tippersonalizza xi ftit id-dixx. U jekk ma tħobbx l-affarijiet pikkanti, pereżempju, din assolutament l-ebda problema, għax kif tgħid Carli, 'Ikun delizzjuż bi ftit inqas sħana. Inħalli barra jew ineħħi l-likwidu jalapeño għal togħma kemmxejn ħafifa fid-dressing. '

U jekk trid tagħmilha aktar ikla Delicious fi skutella, għaliex ma żżidx xi tortilla chips jew saħansitra sodda tar-ross?

Iġbor l-ingredjenti biex tħawwad din ir-riċetta tal-copycat tal-Insalata tal-Avokado tal-Lbiċ ta ’Wendy

Biex tagħmel il-kopycat tiegħek ta ’Wendy's Southwest Avocado Salad, ikollok bżonn ħass butir u taħlita ta’ ħass weraq aħmar, mqatta ’bejn wieħed u ieħor, sider tat-tiġieġ imsajjar maqtugħ f’kubi, tadam Roma (imqatta’), ġobon tal-bżar imqatta ’, strixxi tal-bejken (imqattgħin) ), guacamole , dressing ta 'ranch, ftit sings ta' zalza sħuna , u ftit tal-likwidu minn xi jalapeños imqarrqa.

Tista ', naturalment, tipprepara din l-insalata billi tuża tiġieġ imsajjar minn qabel u guac mixtri mill-maħżen (u anke bil-bejken imsajjar minn qabel), imma f'każ li trid tipprepara kollox int stess, ejja nitkellmu bl-aktar mod sempliċi biex issajjar sider tat-tiġieġ u ħejji ftit guacamole qabel ma tkompli.

L-eħfef modi biex issajjar sider tat-tiġieġ u tagħmel guacamole Delicious

L-eħfef mod biex issajjar sider tat-tiġieġ mingħajr għadam u mingħajr ġilda huwa li taħmih. Issettja l-forn tiegħek għal 375 gradi Fahrenheit, u mbagħad ittrimmja x-xaħam u kull gristle mill-laħam waqt li jisħon. Poġġi t-tiġieġ fil-forn jaħraq f'dixx tal-ħami ftit imnixxef jew fuq folja tal-ħami miksija, u ħallih isajjar għal 18-il minuta. Imbagħad, iċċekkja ċ-ċentru tal-laħam b'termometru. It-temperatura fil-mira tiegħek hija 165 grad Fahrenheit , u jekk għadu mhux hemm, kompli ħami t-tiġieġ f'żidiet ta '2 jew 3 minuti.

Biex tagħmel guacamole sempliċi, porzjon tiftaħ misjur avokado , neħħi l-għadma, u aqla 'l-'laħam' aħdar ġo skutella. Għaffiha ħafif bil-furketta, u mbagħad ferrex fuq niskata trab tat-tewm, niskata trab tal-basla, ½ kuċċarina ta ' melħ , u madwar tablespoon ta 'ġir jew meraq tal-lumi, imbagħad maxx u ħallat kollox sew. U eżatt hekk, għandek lilek innifsek porzjon Delicious ta 'guac.

Arma l-copycat ta 'l-Insalata ta' l-Avokado tal-Lbiċ ta 'Wendy's, u sajjar il-bejken

Il-forn tiegħek jista 'jkun xorta sħun mit-tiġieġ, imma jekk le, saħħnu minn qabel sa 350 grad Fahrenheit. Sussegwentement, fi skutella kbira, żid il-ħass imqatta 'bejn wieħed u ieħor, it-tiġieġ imqatta', it-tadam imqatta ', u l-ġobon imqatta', u itfa 'ħafif ħafna biex tibda tgħaqqad. Żomm f'moħħok li ma tridx teżerċitaha, jew inkella ħafna mill-ingredjenti jaqgħu fil-qiegħ tal-iskutella.

tista 'tiffriża ċanga mitħuna

Sussegwentement, fuq folja tal-ħami mgeżwra bil-fojl, poġġi l-bejken, u mbagħad sajjarha f'dak il-forn imsaħħan minn qabel għal 15-il minuta jew sakemm tkun iqarmeċ. Aħna qed insajru l-bejken, mhux naqrawha, preċiżament u għalhekk jaqbad perfettament.

Ladarba tkun imsajjar, neħħi l-bejken mill-forn, u qatta 'fi strixxi. Ħallih jiksaħ fil-qosor, imbagħad ferrex il-biċċiet fuq l-insalata. Sussegwentement, kuċċarina dollops ta 'guacamole fuq l-insalata tiegħek.

Agħmel l-ilbies, imbagħad ilbes il-kopikat tal-Wendy's Southwest Avocado Salad

Fi skutella żgħira, għaqqad ½ tazza dressing tar-ranch, 3 sings ta 'zalza sħuna, u 2 kuċċarini tal-likwidu mill-jalapeños imqaxxar, u mbagħad ħawwad biex tgħaqqadhom fi dressing pikkanti. Ftakar li tista 'tiffaċilita lura fuq waħda jew it-tnejn mill-partijiet pikkanti hemmhekk, imma verament iżidu t-togħma jekk int tajjeb bi ftit ta' sħana.

Sussegwentement, ferra 'l-ilbies fuq l-insalata, u mbagħad gawdiha. U tgawdih kemm jista 'jkun malajr, kif tgħid Carli,' Sfortunatament, dan ma jżomm tajjeb xejn. '

• Ħass butir ta '8 uqi u taħlita ta' ħass weraq aħmar
• 2 sider tat-tiġieġ imsajjar, imqatta 'f'biċċiet
• 1 tadam Roma, imqatta 'f'biċċiet
• ¼ tazza ġobon tal-bżar imqatta 'tal-bżar
• 2 strixxi tal-bejken
• ¼ tazza guacamole
• ½ tazza dressing tar-ranch
• 3 sing zalza sħuna
• 2 kuċċarini likwidu jalapeños imqaxxar

1. Fi skutella kbira, żid it-taħlita tal-ħass, it-tiġieġ imqatta ', it-tadam imqatta', u l-ġobon imqatta ', u saħħan il-forn minn qabel għal 350 grad Fahrenheit.
2. Poġġi strixxi tal-bejken fuq folja tal-ħami mgeżwra bil-fojl u sajjar fi 350 grad Fahrenheit għal 15-il minuta jew sakemm iqarmeċ.
3. Neħħi l-bejken mill-forn u qatta 'fi strixxi. Kessaħ fil-qosor, imbagħad ferrex fuq l-insalata.
4. Mgħarfa guacamole fuq l-insalata.
5. Fi skutella żgħira, żid ½ tazza dressing tar-ranch, 3 sing ta 'zalza sħuna, u 2 kuċċarini tal-likwidu mill-jalapeños imqaxxar u ħawwad biex tgħaqqad.
6. Għal dressing fuq insalata.

Kalkulatur Tal-Kaloriji

Floor:

Età:

Tkabbir (Fis-Cm):

Piż (F'Kg):

Il-Livell Ta 'Attività Fiżika: Minimu Baxx Medja Għoli Għoli Ħafna

Ikkalkula

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit