L-Amerikani għandhom relazzjoni ta ’mibegħda ta’ mħabba mal-ħalib. Aħna nixorbu ħafna minnu: Fl-2019, l-Istati Uniti pproduċew madwar 217.5 biljun lira ħalib għall-konsum mill-bniedem (permezz Statista ). Iżda matul is-snin sirna dejjem aktar xettiċi dwar jekk hux tajjeb għalina jew le.
Skond il-Linji Gwida tad-Dieta 2015-2020 tal-gvern ta 'l-Istati Uniti, ħafna mill-Amerikani jibbenefikaw jekk jixorbu aktar ħalib. Huwa rrakkomandat li kulħadd minn 9 snin 'il fuq jixrob 3 ekwivalenti ta' tazza ta 'ħalib, li jinkludi ħalib bla xaħam u ftit xaħam, jogurt, ġobon, u ħalib tas-sojja msaħħaħ, (permezz Servizzi tas-Saħħa u l-Bniedem tal-Istati Uniti ).
għaliex il-kfc ħeles mill-kunjardi
Fis-snin 80 kien hemm slogan popolari, 'Il-Ħalib jagħmel ġisem tajjeb. Għaddiha. ' Din il-kampanja nħolqot biex in-nies jixorbu aktar mix-xarba krema. Il-kampanja faħħret il-benefiċċji tal-ħalib għax-xorb bħala għajnuna biex issaħħaħ l-għadam tagħna, u tipprevjeni l-osteoporożi. Matul dawn l-aħħar għexieren ta ’snin, in-nies kienu qed jixorbu aktar alternattivi tal-ħalib li jkopru l-firxa mis-sojja, lewż, ħafur, ġewż tal-Indi, u li jsemmu biss ftit sostituzzjonijiet għall-prodott tal-ħalib. U f’dawn l-aħħar snin, bdejna nistaqsu kemm jagħmel tajjeb il-ħalib tassew, speċjalment, meta tixrobha kuljum (permezz Aħbarijiet Mediċi Illum )?
Vantaġġi tax-xorb tal-ħalib kuljum
Ix-xorb tal-ħalib kuljum huwa suġġett jaħraq għad-diskussjoni jiddependi ma 'min titkellem. L-ewwel, ejja nħarsu lejn il-pożittivi tal-ħalib. Huwa ppakkjat b'nutrijenti, sors tajjeb ta 'proteina, u jista' jgħin biex jipprevjeni żieda fil-piż (via Linja tas-Saħħa ).
Il-ħalib huwa sors tajjeb ta 'potassju, B12, kalċju, vitamina D, proteini u aċidi grassi. Madankollu, meta tagħżel x'tip ta 'ħalib tixrob, ikkunsidra li ftit mill-kontenut nutrittiv tal-ħalib jiddependi ħafna fuq id-dieta u t-trattament tal-baqra li ġej minnha. Baqar mitmugħa bil-ħaxix jipproduċu ħalib li fih ammonti sinifikament ogħla ta ’linolejku konjugat u aċidi grassi omega-3, flimkien mal-vitamina E, u beta-karotên li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni.
Sadanittant, il-proteina fil-ħalib kienet marbuta mal-għajnuna lill-atleti bl-irkupru tal-muskoli, u l-għajnuna fil-prevenzjoni tat-telf tal-muskoli. U jekk dan kollu ma jtaffi l-ebda ġudizzju negattiv tal-ħalib, dan jista ': Xi studji hemmhekk jissuġġerixxu li l-ħalib tax-xorb jista' jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità. Imma qabel ma tidħol fil-maħżen tal-merċa tal-ħalib xkumat kollu fuq l-ixkafef tagħha, innota li dan il-benefiċċju tal-kontroll tal-piż jidher biss marbut max-xorb tal-ħalib sħiħ. Dan x'aktarx minħabba li ammonti akbar ta 'kalċju u aċidu linolejku konjugat fil-ħalib sħiħ iżidu t-telf tal-piż.
birra ħafifa vs regolari
Effetti negattivi possibbli tal-ħalib tax-xorb kuljum
Filwaqt li hemm ħafna aspetti pożittivi tal-ħalib tax-xorb kuljum, hemm ukoll xi negattivi li jista 'jkollhom li tistaqsik jekk tridx jew le. Għall-bidu, il-ħalib ġie marbut mal-kawża tal-akne. Il-proteini fil-ħalib - ix-xorrox u l-kaseina - jistimulaw it-tkabbir u l-ormoni. Huma jirrilaxxaw ukoll xi ħaġa msejħa IGF-1, ormon li jimita l-insulina, u huwa katalist għal tifrik temut. Huwa maħsub ukoll li jekk intolleranti għal-lattożju, u ssib wiċċek imdejjaq bil-pimples, fil-fatt tista 'tkun reazzjoni allerġika (permezz Linja tas-Saħħa ).
Il-ħalib jista 'wkoll iġiegħel lil xi nies jesperjenzaw il-gass, iħossuhom minfuħin, u jistgħu jilagħbu logħob medju bis-sistemi diġestivi tagħhom, li jirriżultaw fi brim u dijarea. Dan jista 'jindika tajjeb intolleranza għal-lattożju, iżda dan it-tip ta' intolleranza jista 'jvarja b'mod selvaġġ minn persuna għal oħra. L-ewwel, l-intolleranza għal-lattożju hija r-riżultat ta 'defiċjenza ta' l-enżima, il-lactase. Lactase tkisser iz-zokkor fil-ħalib. Huwa dan il-proċess li jista 'joħloq havoc fis-sistema tiegħek. Għal xi wħud, id-djarju kollu jista 'jkun problema, filwaqt li oħrajn jistgħu jkunu kapaċi jistonkuh f'diversi forom. Jekk qed tesperjenza din il-problema, tista 'tkun trid tara tabib u tevita l-konsum ta' ħalib kuljum (via Jien stess ).
Li tixrob jew ma tixrobx ħalib?
Filwaqt li hemm ħafna benefiċċji għax-xorb tal-ħalib kuljum, kien hemm xi studji li jissuġġerixxu li l-konsum ta 'kuljum tal-ħalib jista' jkollu impatt negattiv fuq saħħtek. Żewġ tobba minn Harvard reċentement taw ħarsa tajba lejn l-istudji u d-dejta hemmhekk, u kkonkludew li l-ġurija għadha barra. Pereżempju, sabu li xi studji jissuġġerixxu li l-ħalib għax-xorb inaqqas ir-riskju li tiżviluppa kanċer tal-kolorektum, filwaqt li oħrajn sabu li jista 'jkollok riskju akbar ta' kanċer tas-sider, tal-prostata u ta 'l-endometriju meta tixrobha kuljum. Tali riżultati jissuġġerixxu li hemm bżonn ta 'aktar riċerka.
l-aqwa taljarini tar-ramen biex tixtri
Huma taw ħarsa wkoll lejn jekk ix-xorb tal-ħalib fuq bażi regolari jgħinx fil-ġlieda kontra l-ksur tal-ġenbejn. Huma kkonkludew li l-konsum tal-ħalib ma jgħinx, u minflok irrimarkaw li dawk il-pajjiżi li jixorbu ħafna ħalib u kalċju fil-fatt għandhom l-ogħla rata ta 'ksur tal-ġenbejn. U l-opinjonijiet tar-riċerkaturi dwar il-konsum tal-ħalib ma jispiċċawx hemm. Huma jaqblu wkoll li l-istudji u l-artikoli kollha li jxerrdu l-ħalib bħala għajnuna biex jipprevjenu l-pressjoni għolja tad-demm u jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol huma dgħajfa u inkonklussivi.
Allura, biex tixrob il-ħalib jew ma tixrobx il-ħalib? It-tobba kkonkludew li l-ammont ta 'ħalib meħtieġ jista' jvarja ħafna minn persuna għal oħra, u l-konsum bil-moderazzjoni huwa ċ-ċavetta, b'0 sa 2 porzjonijiet kuljum ikunu l-aħjar għall-adulti.
