Susan Olayinka / Mashed Min ma jħobbx pranzu sempliċi li jingħaqad flimkien f'20 minuta biss u huwa magħmul minn numru żgħir ta 'ingredjenti bażiċi li probabilment diġà għandek f'idejk? Din ir-riċetta faċli tal-bakkaljaw moħmi hija eżempju perfett li turi li int verament m'għandekx bżonn riċetta kkumplikata b'ingredjenti eżotiċi sabiex tipprepara ikla Delicious għall-familja. Riċetta żviluppatur Susan Olayinka ta ' Il-Fridge Flessibbli huwa kok passjonat li dejjem huwa ħerqan li jaqsam riċetti mingħajr stress li ma jwaqqfux it-togħma. Dan il-bakkaljaw moħmi mhuwiex eċċezzjoni u favorit fid-dar ta 'Olayinka. 'Aħna ħut kbir [min iħobb] fid-dar tagħna - speċjalment ħut moħmi,' tgħid hi.
Dan żgur li se jsir ikla popolari fid-dar tiegħek, grazzi għall-kombinazzjoni delikata ta 'lumi, butir, u tewm fl-immarinar. Olayinka żżid ftit irtokki żejda biex tikseb l-aħjar tip ta 'togħma, u għandha wkoll xi suġġerimenti jekk trid tuża din ir-riċetta bħala bażi għal varjazzjonijiet oħra. 'Sostituzzjoni kbira tkun tema Messikana, li jkollha ħwawar bħall-kemmun, trab tat-tewm, trab tal-basla, paprika, eċċ!' Tkun xi tkun li tagħżel għaliha, ir-riċetta ewlenija hija ċara u faċli biex tħabbatha matul ġimgħa impenjattiva. Żgur li tgawdi li jkollok dan fir-repertorju tiegħek, allura ejja nidħlu fid-dettalji.
Iġbor l-ingredjenti biex tipprepara dan il-bakkaljaw faċli moħmi
Susan Olayinka / Mashed L-ewwel affarijiet l-ewwel: Int tkun trid tiġbor l-ingredjenti biex tipprepara dan il-bakkaljaw faċli moħmi. Ħafna mill-ingredjenti se jintużaw biex issir immarinar biex issajjar il-ħut. Biex tibda, ikollok bżonn ftit butir biex iżżid ħafna togħma krema rikka. Sussegwentement, doża tajba ta 'tewm frisk hija kbira biex tibni t-togħma mingħajr ma tuża mazz ta' ingredjenti żejda. Lumi huwa tqabbil hekk kbir mal-ħut, u l-meraq jitħallat perfettament mal-immarinar mal-butir. It-tbexxix ta 'origanu mnixxef huwa sottili, iżda jdaħħal biss l-ammont it-tajjeb ta' noti tal-ħxejjex fil-immarinar. Qatt ma tissottovaluta l-użu ta 'ftit melħ u bżar iswed biex tħawwar dixx - speċjalment għal proteina bħall-ħut. Fl-aħħarnett, żid ftit żejt extra verġni taż-żebbuġa sal-immarinar biex tipprovdi iktar likwidu għall-ħut biex issajjar fih.
Issa li għandek l-ingredjenti kollha għall-immarinar, għandek bżonn ftit fletti tal-haddock sempliċi. Haddock huwa ħut abjad simili għall-merluzz , b'konsistenza soda li tinqata 'sewwa ladarba tkun imsajra. It-togħma hija pjuttost sottili li tagħmilha l-bażi perfetta għal immarinar Delicious. Kif jirrimarka Olayinka, 'Haddock huwa ħut daqshekk ħafif, li jagħmilha faċli ħafna biex tħawwar.' Fl-aħħarnett, se żżejjen il-ħut b'xi tursin imqatta 'għal mess aħdar frisk.
il-burger king għad għandu hot dogs
Dewweb il-butir, u qatta 't-tewm
Susan Olayinka / Mashed Biex tibda, ħejja l-forn tiegħek billi saħħanha minn qabel għal 350 F. Sussegwentement, poġġi l- butir fi skutella sikura għall-majkrowejv, u saħħnu f'intervalli qosra sakemm idub kompletament u jsir likwidu. Poġġi l-bord tat-tqattigħ tiegħek, u aqta 't-tewm f'biċċiet żgħar sabiex jitħalltu bla xkiel mal-immarinar u sajjar sewwa fil-forn. Ladarba t-tewm u l-butir jitħejjew, wasal iż-żmien li ttella 'l-immarinar.
Ħallat il-butir imdewweb, lumi, ore mnixxfa, melħ, bżar, tewm u żejt extra verġni taż-żebbuġa
Susan Olayinka / Mashed Fi skutella żgħira jew tazza tal-kejl, żid il-butir imdewweb, il-meraq minn lumi wieħed, l-ore mnixxef, il-melħ, il-bżar, u ż-żejt taż-żebbuġa extra-verġni. Permezz ta 'whisk jew furketta, ħallat kollox flimkien sewwa sakemm l-ingredjenti kollha jkunu kkombinati sewwa. L-immarinar għandu jkun uniformi mingħajr ma jissepara sabiex il-ħut ikun jista 'jassorbi l-komponenti kollha. Jekk il-konsistenza mhix lixxa, agħtih whisk żejjed.
Poġġi l-ħut f'dixx casserole, u ferra 'l-immarinar fuq biex tiksih
Susan Olayinka / Mashed Poġġi l-ħut ġo dixx tal-casserole li ma jagħmilx ħsara lill-forn, u ferra l-immarinar fuqu biex tkopri l-wiċċ kollu. Uża pinzetti, aqleb il-biċċiet tal-ħut biex tiksihom kompletament bl-immarinar fit-togħma. Dan jgħin lill-ħut isajjar indaqs u jixxarrab it-togħmiet Delicious kollha miż-zalza. Ladarba l-ħut ikun immarinat sew, ikun lest biex jinħema.
Sajjar il-ħut għal 15-il minuta
Susan Olayinka / Mashed Ħeġġeġ, għax int pass eqreb biex tgawdi din ir-riċetta Delicious. Iċċekkja li l-forn tiegħek laħaq 350 F qabel ma tpoġġi d-dixx tal-casserole fuq l-ixkaffa tal-forn. Sajjar il-ħut għal 15-il minuta, sakemm 'ikun inqas opak u aktar abjad,' skond Olayinka. Tista 'wkoll toħroġha bil-furketta biex tara jekk il-ħut jitfarfarx faċilment.
Ladarba tkun lesta, neħħi l-ħut mill-forn immedjatament biex tevita li tissajjar iżżejjed u tnixxfu. Iġbed platter sabiħ sabiex tkun tista 'tipprepara ruħek biex tagħmel preżentazzjoni sabiħa fil-pass li jmiss.
Żejjen bit-tursin, u servi
Susan Olayinka / Mashed Aqta ’ftit tursin frisk, u roxx fuq il-haddock għall-garnish jekk trid ftit aħdar. Tista 'tpoġġi l-ħut fuq platt wieħed li jservi kbir fin-nofs tal-mejda jew buffet tiegħek, jew tista' tpoġġi kull porzjon individwalment għall-familja jew il-mistednin tiegħek.
sriracha ghandha msg
U hemm hekk - dixx tal-ħut Delicious lest fi kważi l-ebda ħin! Tista 'sservi l-ħut waħdu għal ikla ħafifa jew b'ġenb biex tagħmilha aktar mili. Jinnota Olayinka, ' Patata mixwija agħmel naħa kbira, 'u ma niddubitawx għal sekonda waħda. Inkella, tista 'sservi dan il-bakkaljaw moħmi bil-patata maxx, ross tal-ġir tal-cilantro, insalata ħadra friska, jew ħaxix bil-fwar biex iżżomm id-dixx ħafif u sempliċi.
Il-ħut jittiekel l-aħjar fl-istess ġurnata, billi ma jistax jinħażen għal aktar minn ftit jiem u għandu t-tendenza li jinxef meta jerġa 'jissaħħan. Għall-aħjar riżultati, sajjar porzjon li tkun tista 'tispiċċa malajr!
Riċetta tal-Haddock moħmi Faċli Imla 202 Stampa Min ma jħobbx ikla sempliċi li hija lesta f'20 minuta u magħmula b'ingredjenti bażiċi li x'aktarx għandek f'idejk? Din ir-riċetta moħmija tal-haddock taqbel mal-kont. Ħin tat-Tħejjija 5 minuti Ħin tat-Tisjir 15-il minuta Servings 3 fletti
Ħin totali: 20 minuta Ingredjenti- 2 imgħaref butir
- 1 lumi
- Kuċċarina 1 ore mnixxfa
- ¼ kuċċarina melħ
- ¼ kuċċarina bżar iswed
- 3 imsiemer tat-tewm, ikkapuljati
- 3 imgħaref żejt extra verġni taż-żebbuġa
- 3 fletti tal-haddock
- tursin imqatta ', għal garnish
- Saħħan il-forn għal 350 F.
- Dewweb il-butir fil-majkrowejv sakemm isir kompletament likwidu.
- Itfa 't-tewm f'biċċiet żgħar.
- Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien il-butir imdewweb, il-meraq ta 'lumi 1, ore mnixxfa, melħ, bżar, tewm ikkapuljat, u żejt extra verġni taż-żebbuġa.
- Żid il-ħut ma 'platt casserole. Ferra l-immarinar fil-wiċċ, u uża pinzetti biex tiksi l-ħut.
- Sajjar il-ħut għal 15-il minuta fil-forn imsaħħan minn qabel.
- Wara 15-il minuta, neħħi minnufih id-dixx tal-casserole mill-forn.
- Roxx fuq ftit tursin imqatta 'bħala dekorazzjoni fakultattiva, u servi.
| Kaloriji għal kull porzjon | 341 |
| Xaħam Totali | 22.1 g |
| Xaħam saturat | 6.9 g |
| Xaħam Trans | 0.3 g |
| Kolesterol | 124.6 mg |
| Karboidrati Totali | 3.2 g |
| Fibra tad-Dieta | 0.8 g |
| Zokkor Totali | 0.5 g |
| Sodju | 555.5 mg |
| Proteina | 32.0 g |
