Getty Images Starbucks huwa famuż għall-kafè qawwi tal-għaġeb tagħhom u xorb espresso Delicious. Huma għandhom ukoll menu kbir b'ħafna għażliet għal affarijiet li jieklu. Jekk qed tipprova tibqa 'b'saħħtu, Starbucks għandu ħafna għażliet kbar. Imma trid tkun taf x'għandek tikseb u minn xiex tibqa '' l bogħod. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf jekk tridx tmur għand Starbucks mingħajr ma tippakkja l-liri.
min għandu l-montana grill ta 'ted
Ordni: Ħafur
Jekk trid kolazzjon Starbucks fit-togħma li jimlik mingħajr ma żżid ħafna kaloriji, ipprova ħafur tal-blueberry bil-qalb . Fih biss 220 kalorija, u b’ħames grammi ta ’fibra u proteina, ser iżommok mimli sa nofsinhar. Il-blueberries friski fihom ukoll ħafna antiossidanti, li huma importanti għal saħħtek fit-tul.
Jekk qed tfittex xi ħaġa b'anqas kaloriji u zokkor, ipprova ħafur tal-qamħ sħiħ-klassiku , minflok. B'160 kaloriji biss u żero grammi ta 'zokkor, hija l-iktar ħaġa b'saħħitha fuq il-post menu tal-kolazzjon .
Ordni: Kaxxi tal-proteini
Starbucks issa għandu sitt kaxxi tal-proteini minn fejn jagħżlu. L-iktar waħda b'saħħitha minn dawn hija l- kaxxa tal-proteina tad-dundjan affumikat , li fih dundjan affumikat u sandwich tal-ġobon Svizzeru bil-ġobon krema u bżar, tuffieħ, u karrotti tat-trabi. Il-kaxxa tad-dundjan affumikat għandha l-iktar proteina (24 gramma) u l-inqas kaloriji (320) mill-kaxxi tal-proteini kollha.
Iċċekkja l- Kaxxa tal-proteina tat-tiġieġ BBQ ukoll. Jiġi ma 'sandwich tat-tiġieġ barbecued bil-ġobon jack, power slaw, dressing tal-ġir tal-jogurt, u spread tal-ħawħ taċ-chili. Hija t-tieni l-iktar kaxxa tal-proteina b'saħħitha fil-menu Starbucks.
Ordni: Jogurt Grieg perfett
Jekk trid ikla eħfef, ipprova Jogurt Grieg perfett . Jiġi ma 'jogurt Grieg Dannon bla xaħam, blueberries, għasel u granola tal-ħafur. Għandu ħafna inqas xaħam mill-kaxex tal-proteini - 2.5 grammi meta mqabbel ma 'madwar għaxra. Fih ukoll 14-il gramma ta ’proteina, allura tħossok mimli wara li tiekolha. Fih aktar zokkor mill-kaxex tal-proteini, allura aħseb dwar x'inhuma l-prijoritajiet tiegħek qabel ma tordna.
Ordni: Brew kiesaħ
Trid xarba tal-kafè li jkollha togħma kbira imma li ma timlilokx żaqqek b'kaloriji vojta? Jekk iva, iċċekkja l-għażliet il-ġodda ta 'Starbucks kiesaħ. Għal xarba b'ħames kaloriji, ħu Nariño 70 birra kiesħa . Il-fażola hija mgħaddsa f'ilma kiesaħ għal 20 siegħa għal togħma mhux aċiduża u lixxa.
Għażla oħra kbira hija l - brew kiesaħ nitro bi krema ħelwa . Għad għandu biss 70 kalorija, inqas minn saħansitra latte mqaxxar , iżda b'togħma aktar krema u lixxa.
sostitut tal-ħall tal-inbid aħmar
Ordni: Latte silġ
An latte silġ fih inqas xaħam u zokkor minn waħda sħuna iżda xorta jagħtik l-ispinta tal-kaffeina li għandek bżonn biex tibda l-ġurnata tiegħek. Jekk trid tmur verament baxx ta 'xaħam, tista' tagħżel li ġġibu bil-ħalib xkumat. Iżda anke jekk ikollok in-nuqqas ta '2 fil-mija tal-ħalib, tkun qed tixrob 130 kalorija biss, meta mqabbla mal-190 li tieħu f'latt sħun.
Ordni: Amerikana
Jekk verament trid xarba tal - kafè sħuna, Amerikana huwa t-triq biex timxi. L-Amerikani għandhom biss żewġ ingredjenti - espresso u ilma. B'differenza mill-biċċa l-kbira tax-xorb espresso Starbucks, grande Americano għandu tliet tiri ta 'espresso minflok tnejn, u għalhekk fih aktar kaffeina u inqas kaloriji minn kważi kull xarba espresso grande oħra.
Żid ftit nofs u nofs jekk tirrifjuta li tixrob il-kafè iswed. Żewġ imgħaref ta ' nofs u nofs għad għandek ħafna inqas zokkor u xaħam minn latte tipiku tiegħek, b'40 kalorija u gramma waħda biss ta 'xaħam.
Ordni: Daqs qasir
Kont taf li hemm daqs saħansitra iżgħar minn tall? Mhux se taraha fuq il-menu Starbucks, imma tista 'tordna kwalunkwe xarba f'daqs ta' tmien uqija. Staqsi għal 'qasir' meta tordna. Ikollok l-istess ammont ta 'espresso bħal ma tieħu f'latt għoli, iżda b'żewġ terzi tal-kaloriji.
tista 'tiekol ħut kuljum
Tordnax: Ħobż tal-ġewż tal-banana
Sempliċement għax xi ħaġa għandha frott fiha ma jfissirx li hija b'saħħitha, u Starbucks ' ħobż tal-ġewż tal-banana huwa eżempju perfett. Filwaqt li fih il-banana, għandu wkoll tunnellata ta 'kaloriji - 420, biex tkun eżatta. Għandu wkoll 22 gramma ta 'xaħam, li huwa terz tax-xaħam li għandek tiekol f'ġurnata sħiħa. Bi 52 gramma ta 'karboidrati u inqas minn 10 ta' proteina u fibra, m'hemmx ħafna hawnhekk tajjeb għal ġismek. Għid le għal dan il-ħobż tal-ġewż tal-banana u minflok tiekol banana attwali.
x'hemm ħażin fit-tilapia
Tordnax: Kejk tal-ħobża tal-irħam taċ-ċikkulata
Il kejk tal-ħobża tal-irħam taċ-ċikkulata fih dawriet ta 'ċikkulata u vanilla u saff ta' ċikkulata fuq nett. Iżda dik iċ-ċikkulata fit-togħma kollha ser iġġiegħlek lura kważi 500 kalorija. Dan il-kejk huwa l-iktar ħaġa kalorika li tista 'tikseb mill-oġġetti moħmija kollha ta' Starbucks. Għandu 13-il gramma ta 'xaħam saturat, jew 65 fil-mija tal-valur totali ta' kuljum tiegħek. A Big Mac fil-fatt għandu inqas xaħam saturat minn dan il-kejk. Barra minn hekk, dan il-kejk għandu biss sitt grammi ta ’proteina u żewġ grammi ta’ fibra. Jekk qed tħobb iċ-ċikkulata, il- cookie taċ-ċikkulata mimlija għandu inqas minn terz tal-kaloriji ta 'dan il-kejk. Ipprova dak minflok.
Tordnax: Zalzett, cheddar, u sandwich tal-bajd
Tista 'tordna zalzett, cheddar u sandwich tal-bajd u taħseb li qed tieħu kolazzjon ippakkjat bil-proteina. Iżda dak is-sandwich tal-kolazzjon Delicious għandu wkoll 500 kalorija, 28 gramma ta 'xaħam, u 165 milligrammi ta' kolesterol. Huwa mgħobbi b'41 gramma ta 'karboidrati u gramma ħafifa waħda biss ta' fibra. Ikun aħjar li tagħżel waħda mill-kaxxi tal-proteini jew tordna l-kaxxa bejken tad-dundjan b'xaħam imnaqqas u sandwich tal-kolazzjon abjad tal-bajd mingħajr gaġġa , li għandu inqas minn nofs il-kaloriji ta 'din il-kruha ta' sandwich.
Tordnax: Frappuccinos
Illum il-ġurnata, tista 'tagħmel frappuccinos bi kwalunkwe tip ta 'ħalib li trid. Imma m'għandekx tifel lilek innifsek - għadhom ippakkjati bix-xaħam u z-zokkor. Anke magħmul bil-ħalib bla xaħam, il-kafe regolari tal-kafè għandu 220 kalorija u 51 gramma ta 'karboidrati. Imma l-omm tal-frappucinos kollha hija s'mores frap , li hi mgħobbija b’470 kalorija, 17-il gramma xaħam, u 73 gramma ta ’karboidrati. U dik hija l-verżjoni tal-ħalib bla xaħam. Jekk trid titlaq minn Starbucks mingħajr ma terfa 'terz mill-konsum ta' kaloriji ta 'kuljum tiegħek, ibqa' 'l bogħod mill-menu frappuccino.
Tordnax: Krema bit-tarjola
Il-krema bit-tarjola Starbucks hija Delicious. Sfortunatament, iżid 70 kaloriji u seba 'grammi ta' xaħam ma 'kull xarba li żżid magħha. Pereżempju, a nonfat grande mocha mingħajr krema bit-tarjola għandha 250 kalorija u 2.5 grammi ta 'xaħam. Bil-krema bit-tarjola, titla 'għal 320 kalorija u għaxar grammi ta' xaħam. Agħmel favur lilek innifsek u ġġibu mingħajr il-krema bit-tarjola fuq nett. Ġismek jirringrazzjak.
Tordnax: Ħwawar miżjuda fil-kafè tiegħek
Il-ħwawar iżidu wkoll zokkor u kaloriji mhux mixtieqa max-xorb Starbucks tiegħek. Meta mqabbel ma ' grande latte bi 2 fil-mija ħalib , għal vanilla grande latte bi 2 fil-mija ħalib għandu 60 kalorija oħra u kważi jirdoppja l-karboidrati u z-zokkor. Jekk tħobb il-lattijiet bit-togħma imma ma tridx iz-zokkor miżjud, jew agħżel ġuleppi mingħajr zokkor jew ippersonalizza x-xorb tiegħek u ġib inqas togħma. Pereżempju, inħobb il-latti tal-ġellewż imma nitlob nofs l-ammont ta 'taħwir meta nordna.
Tordnax: daqs Venti
Getty Images Kont taf li x-xorb venti u grande għandhom l-istess numru ta 'tiri fihom? Meta tordna għoxrin , li huwa 20 uqija meta mqabbel ma '16 ta' grande, ma żżid l-ebda kaffeina. Dak li tikseb huwa aktar ħalib, li jfisser zokkor u xaħam miżjud. Jekk qed tfittex skoss aktar qawwi, żid xi sparatura ma 'xarba kbira jew ġib il-kafè Starbucks, li għandu aktar kaffeina minn kull ħaġa oħra fuq il-menu Starbucks.
